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Hey Leute,
Trainiere nach einem 2er-Split aus den Stickies klappt soweit sehr gut.
Doch bei bestimmten Übungen wie zum Beispiel Bankdrücken und Fliegende
habe ich die nächsten Tage ordentlich Muskelkater. :winke:
Sollte ich so weiter trainieren, oder die Gewichte runterschrauben, obwohl ich mehr Gewicht schaffe ?
LG :D
Muskelkater ist doch ein gutes Zeichen, dass Du etwas richtig gemacht hast. Wenn du die Uebungen ein paar 100 Mal gemacht hast, wird der Muskelkater auch nachlassen. ich hab praktisch kaum mehr Muskelkater, da ich immer wieder dieselben Uebungen mache. wenn man z.B. auch die WH-Zahl und Gewicht ändert, kann es auch wieder einen speziellen Reiz geben.
Also; einfach weiter trainieren und schön die Gewichte erhöhen. solange die Technik stimmt, sollte dir der Muskelkater egal sein. Wird sich schon legen.
Also ist es nicht schlimm, wenn ich wegen des Muskelkaters 2-3 Tage Pause einlegen muss :confused: ?
Muskelkater als gutes Zeichen zu bezeichnen naja...
Würde eventuell mal die Technik bei den beiden Übungen überprüfen.
Wie lange trainierst du den Plan schon?
Gruß
dachte ich jedenfalls bis heute :-), ists denn eher umgekehrt? der Körper ist die Belastung nicht gewohnt und muss daher die Muskeln regenerieren = Muskelkater? Aber halt auch immer bei neuen Uebungen oder Bewegungsabläufen, die er noch nicht oder nicht mehr kennt...Zitat:
Muskelkater als gutes Zeichen zu bezeichnen naja...
Kater ist geil,bei brust/ruecken/Schenkel ist Kater bei mir immer.
Sollte natuerlich nicht uebertrieben sein.
Bei wkm und so kram ist es vielleicht eher unvorteilhaft da kenn ich mich nicht aus.
Im split kein Thema
@Zuckizk
den Plan benutze ich seit ca 6 Monaten :)
@EISENVETERARN
Da hast du recht ...Deine angesprochenen Partien treffen voll auf mich zu.
mv ist fuer mich ein Zeichen den Muskel gut getroffen zuhaben(große Partien).Zitat:
Zitat von Manowar24
Sehr viele Leute treffen beim rueckenzraining nicht mal die lats(z.b.)richtig,die ziehen nicht aus den ruecken bzw.haben ne sch.eiss Rom,oder falsche Technik.
Dann ist es auch individuell,der eine hats vielleicht mehr wie der andere.
Klar ist es irgendwo ne uebelastung,aber was solls,im bb ueberlastet man sich halt.
Gehe mal einer zum Arzt,physio oder sonstwas u.sage ihn was du drueckst,beugst usw.,da schlagen die sich die haende ueber n kopf zusammen.
Bei mir sinds wie gesagt nur brust/ruecken/Schenkel,ab u.an waden
Die großen Partien werden bei mir ja auch am meisten bearbeitet.
Viele sagen natuerlich mv ist ka.cke,aber naja,ganz sicher ist man da bis heute eh nicht.
Aussagen das bei mv der Muskel nicht richtig waechst oder sonstwas sind 100%falsch.
Kann man den Muskelkater nicht vermeiden ?
Wenn ich 3 Tage nicht trainiert habe ,fühle ich mich schlecht. Ohnehin wäre es aber auch nicht effektiv möglich die nicht betroffenen Partien trotzdem zu trainieren oder ? Vielleicht wäre joggen ja eine gute Möglichkeit um die Regeneration zu verkürzen.
klar kann man die nichtverkaterten Regionen trainieren,ich kann doch ruecken machen auch wenn ich bein oder brustkater hab.Zitat:
Zitat von Alxx
Ein kater sollte auch nur ca. 2tage dauern,keine Woche.