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Hey liebe Leute!
Meine ersten richtigen Versuche frei zu Beugen, dazu habe ich nun Gott sei Dank dank Studiowechsel die Möglichkeit, vorher war immer nur Multi dranne.
Ich habe mich auch schon mit der Technik auseinandergesetzt, trotzdem merke ich dass mir das nicht so recht gelingen will.
Werft mal nen Blick drauf und erzählt mir was ich ändern muss / soll!
Liebe Grüße
http://youtu.be/vEEB_JdltzM
Schon mal gar nicht schlecht.
Folgende Punkte:
- geh bitte andersrum ins Rack, ich kann dieses rückwärts laufen gar nicht sehen. Du stiefelst eh schon sehr unsicher durch die Gegend
- dein Becken kippt etwas im unteren Bereich
- deine Ellbögen sind manchmal bisschen weit hinten
- lass dich nicht so stark runter fallen
Alles in Allem sieht es aber schon ganz anständig aus finde ich :)
Was macht man am besten dagegen? Bei mir ists ähnlich, ab einer gewissen Tiefe kippt es. Ich kann Spannung halten wie ich will, das hilft nicht. Würde ich das nicht auf Video bei mir sehen würd ichs gar nicht merken. Ist es dann ok zu sagen: Dann eben nicht so tief?Zitat:
Zitat von *Tiger91*
wenns nicht gerade ne proportionen-geschichte ist, würde ich sagen, wenn das becken am unteren punkt kippt, ist man einfach noch zu schwach oder hat eine muskuläre dysbalance. solange bleibt einen nix anderes übrig als nur so tief zu gehen wie es das becken zulässt...Zitat:
Zitat von Kekemann
bei mir hats auch erst ab 100kg kniebeugen auf wiederholungen + viel rumpftraining geklappt
Okok danke erstmal für die Rückmeldung;-) Ich denke ich werde die Tage mal zu meinen anderen Übungen ein paar Videos machen. Mit der wackeligkeit kommt wohl daher das ich vorher nicht frei gebeugt habe, Gefühl fehlt leider Momentan, ich denke das kommt aber. Eine Frage stellt sich bei mir aber noch. Wo genau leg ich die Stange denn ab? Könnte mir das jemand an einer Anatomieskizze anzeichnen? Oder genau beschreiben?
LG
Auch wenn es leider aus nem anderen Forum ist... Wollte jetzt hier nicht den ganzen Text zitieren daher ist es einfacher du rufst den Link mal auf :D
http://www.team-andro.com/phpBB3/fro...z-t290815.html
Wenn du ein bisschen runter scrollst kommt ein sehr langer Text zu Frontkniebeugen vllt.wäre das ja für dich auch was !
Auch wenn der Text lang ist lohnt es sich ihn zu lesen.
Gerade weil du so wackelig bist wären die Frontkniebeugen ein guter Ersatz :) Ist nur ein Tipp mal zu lesen mehr nicht
Ich persönlich komme mit FKB VIEL besser klar und in Verbindung mit Kreuzheben kann man die normalen Kniebeugen eigentlich weglassen !
front-kb sind doch noch wackeliger, wenn man sie noch nicht kann.Zitat:
Zitat von Jonas3103
warum jetzt ein kommentar über die persönliche vorliebe für die front-kniebeuge kommt in nem kontext wo es einfach um die bewertung einer ausführung der nacken-kniebeuge geht, versteh ich nicht ganz. :confused:
oberer trapez für tiefkniebeugen.Zitat:
Zitat von Bahama
hab was besseres als ne zeichnung:
Zitat:
Zitat von MuckiJoe
Meinte allgemein da er sie ja gerade anfängt frei zu machen... Wenn man den Artikel liest wird einem halt einiges klar das FKB besser sind :) nur meine Meinung
kenne den text von lupus. und weder front-kb noch nacken-kb sind besser oder schlechter. sogar gewichtheber trainieren fleißig die nackenkniebeuge, obwohl beim reißen die überkopf-kniebeuge und beim stoßen die frontkniebeuge ein teil der bewegung ist...Zitat:
Zitat von Jonas3103