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Heyo,
bin 28 Jahre alt wiege 96kg und bin 1,86 cm groß.
Wie hoch ist mein Kfa in etwa? Soll ich bei jetzigen stand noch weiterbulken oder cutten?
Ich will halt nach dem cut nicht wie nen Strichmännchen aussehen, deswegen traue
ich mich nicht wirklich an eine Diät ran. Vielleicht lasse ich mich dazu ermutigen. ^^
Für jede Antwort bin ich sehr dankbar.
Mfg
cutten, eindeutig.
Ne, du wirst nach dem Cut nicht wie ein Srichmännchen aussehen.
Ohja cutten.
Der KFA ist wohl > 20%, kann mich bei dem dunklen Foto auch täuschen.
Du wirst mit sichtbaren Muskeln auf jeden Fall besser aussehen als jetzt. ;-)
Du solltest auf jeden Fall Diät halten. Und nimm Dir ausreichend Zeit dafür. Lieber etwas länger, schonender und nachhaltiger, als übers Knie gebrochen. Ist jedenfalls meine Empfehlung
Jupp, wenn man keinen Zeitdruck hat, würde ich es auch laaaangsam angehen.
d.h. 200 kcal defizit ? oder sind 500 kcal im defizit auch noch save ?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
500 Kcal sind schon okay... ggf. dann alle 14 Tage kleine Refeed mit leichtem Überschuss oder so je nachdem wie deinm Empfinden ist, dazu kannst du aber ausführlich alles im Abspeckforum lesen ;)Zitat:
Zitat von killu_a
500 würde ich nicht machen. Ich würde mit 50 anfangen, dann 100, 150 in der dritten Woche etc.
okai danke ^^Zitat:
Zitat von b4nGeR?!