Zitat Zitat von killu_a Beitrag anzeigen
d.h. 200 kcal defizit ? oder sind 500 kcal im defizit auch noch save ?
500 Kcal sind schon okay... ggf. dann alle 14 Tage kleine Refeed mit leichtem Überschuss oder so je nachdem wie deinm Empfinden ist, dazu kannst du aber ausführlich alles im Abspeckforum lesen