Hier kommt: a96s-Log

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Herzlichen Glückwunsvh

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Auch von mir :) :winke:

Danke :)

Mal ein paar Videos ausm Techniktraining mit 70kg beim Reißen und 90kg beim Stoßen.
Der Reißversuch war leicht vorne, nicht in der optimalen Position.

Versuch Reißen:

Versuch Stoßen 1:

Versuch Stoßen 2:

Zitat:

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Zitat von a96s

Danke :)

Mal ein paar Videos ausm Techniktraining mit 70kg beim Reißen

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Sorry.. ich habe schon lange nicht mehr mit den Farbigen Scheiben trainiert, deshalb kann ich auf die Schnelle das Gewicht nicht zuordnen, aber sind das nicht mehr wie 70KG?? Oder anders gefragt, wie Groß bist du?
DSG

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

Sorry.. ich habe schon lange nicht mehr mit den Farbigen Scheiben trainiert, deshalb kann ich auf die Schnelle das Gewicht nicht zuordnen, aber sind das nicht mehr wie 70KG?? Oder anders gefragt, wie Groß bist du?
DSG

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Grün ist immer 10kg.
Die Schwarzen sind Trainingsscheiben und unterschiedlich. Demnach aber 15kg.

Gruß

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

Sorry.. ich habe schon lange nicht mehr mit den Farbigen Scheiben trainiert, deshalb kann ich auf die Schnelle das Gewicht nicht zuordnen, aber sind das nicht mehr wie 70KG?? Oder anders gefragt, wie Groß bist du?
DSG

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Beim Reißen ist die Grüne Scheibe eine offizielle 10kg Scheibe. Die Schwarze davor ist eine 10kg Trainingsscheibe. Und ganz vorne ist eine 5kg Metallscheibe.

2*(10+10+5)=50
50+20=70kg

Und ich bin 1.78m groß.

Scheibenfolge:
Groß/Klein:
Rot - 25kg/2,5kg
Blau - 20kg/2kg
Gelb -15kg/1,5kg
Grün - 10kg/1kg
Weiß - 5kg/0,5kg

Zitat:

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Zitat von a96s

Beim Reißen ist die Grüne Scheibe eine offizielle 10kg Scheibe. Die Schwarze davor ist eine 10kg Trainingsscheibe. Und ganz vorne ist eine 5kg Metallscheibe.

2*(10+10+5)=50
50+20=70kg

Und ich bin 1.78m groß.

Scheibenfolge:
Groß/Klein:
Rot - 25kg/2,5kg
Blau - 20kg/2kg
Gelb -15kg/1,5kg
Grün - 10kg/1kg
Weiß - 5kg/0,5kg

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Ok.. Danke.

Heute Umsetzen:

bis 110kg mit Ausstoß.
Danach 115kg leicht umgesetzt.
An 120kg knapp gescheitert. Habe nicht richtig umgruppiert und somit in der Hocke Spannung verloren --> nicht mehr genug Kraft zum Aufstehen.

Danach Bankdrücken:
2*6*90kg
4*90kg

Momentaner Leistungsstand

Körpergewicht: 76-78kg Schwankend

Reißen: 90kg
- im Wettkampf mit Luft nach oben

Stoßen: 115kg
- ebenfalls im WK mit Luft nach oben

Standumsatz + Standausstoß (Power Clean & Powerjerk*): 105kg

Kniebeugen hinten: 5*145kg

Kniebeugen vorne: 3*125kg

Züge eng: 5*135kg
- aus dem Defizit

Züge breit: 3*105kg
- aus dem Defitzit

Bankdrücken: 4*100kg

* Englische Bezeichung, da die anscheinend viele die deutschen Fachtermini nicht beherrschen.

Momentane Probleme

- Parallelverschiebung funktioniert nicht richtig --> Kraftmangel im Rückenstrecker
- Beweglichkeit --> Mobilitätstraining läuft jedoch
- Ewiges Leiden mit dem Ausstoß, momentan nurnoch Standausstoß

Training wird demnächst auf 5 o. 6 Tage die Woche hochgeschraubt.

Super Werte, besonders BD finde ich klasse, da du das ja seltener gemacht hast in Vergangenheit.

110kg könntest du 1x schaffen schätze ich und das ist bei deinem Gewicht echt top :daumen:

Was hast du Max bei der KB hinten? 170kg?

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Super Werte, besonders BD finde ich klasse, da du das ja seltener gemacht hast in Vergangenheit.

110kg könntest du 1x schaffen schätze ich und das ist bei deinem Gewicht echt top :daumen:

Was hast du Max bei der KB hinten? 170kg?

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Bankdrücken habe ich die letzten 1 1/2 Monate wieder regelmäßig trainiert, dort ging es sehr schnell hoch. Allerdings fliegt es jetzt auch schon wieder raus für 2 Wochen. :))

Ich habe schon ewig nicht mehr "ausgemaxt", allerdings schätze ich eher auf 160-162,5kg. Das kommt meiner Erfahrung nach eher hin.