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Moin Leutz,
kurze Frage: Wann sollte man (im Gym und auf der Waage) die Creatin-Einnahme merken? 5g/Tag morgens auf nüchternen Magen (keine "Kur" mit Ladephase etc) 3-4l Wasser, 1-2L Tee/Tag und passabler EP.
Will mein Geld dafür nicht verschwenden wenn ich da gar nicht drauf anspreche
Anfaenger?Zitat:
Zitat von Heaten
Also als ich mal ne Weile kein crea nahm u.dann wieder anfing,nahm ich so glaub in den ersten 2-3wochen Ca.2,5kg zu.
Kraftmaessig ist crea auch kein Wundermittel,aber ne wiederholung mehr kann es schon bringen.
Jein.Zitat:
Zitat von EISENVETERAN
Trainiere schon ein paar Jahre. Creatin allerdings bisher nie probiert
Ich habs auch innerhalb der ersten 2-3 Wochen gemerkt.
ok,dann bist evntl.ein nonresponder.Zitat:
Zitat von Heaten
Kannst evntl.mal andere creaformen probieren.
Gibt es was schlechtes über Reismlich/Reisdrink zu sagen?
Kollege von mir meinte gestern, dass es meinem Wadenproblem helfen könnte Hügelsprints zu machen.
Hat gemeint in ner funktionalen Kette könnten die vll den besseren Reiz bekommen, wie isoliert.
Was meint ihr?
Ausprobieren schadet nicht denke ich. Also ich würde das einfach mal über n paar Wochen testen und dann beurteilen obs was gebracht hat.
Gibt's eigentlich echt Geschmackunterschiede (oder KonsistenzI) von Magerquark. Habe immer Lidl oder Kaufland. Jetzt aber gerade Ja! ausm REWE. Geht irgendiwe viel besser runter. Ist aber auch der richtige MAgerquark mit 12g Protein. Also keiner mit 20 oder 40 prozent fett.
Kann das sein? oder bild ich mir das ein?
Warum nich.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Sonst alter Bundi Trick: Schwerer Rucksack und einen Berg hochgehen/laufen, dabei eventuell noch auf die Wade konzentrieren.
Ja gibt es.Zitat:
Zitat von montybb
Ich finde rewe ziemlich schlecht.
Netto besser.
klar kann das seinZitat:
Zitat von montybb
OK in dem Fall nur noch REWE der MQ schmeckt echt geilZitat:
Zitat von simme
Ich denke, dass das sogar mehr Wunder wirken kann in Sachen Wadenaufbau, als jede Gewichtsübung. Bestes Beispiel sind hier wohl die Waden von professionellen Bergsteigern oder auch Tänzern, die ja wohl eher weniger im Fitnessstudio unterwegs sind:Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Anhang 18665
Es ist bei den Waden wahrscheinlich auf Grund seiner Funktion einfach so, dass hier ganz andere Reizarten nötig sind, um eine Hypertrophie zu erreichen.
lG,
NoTeaForMe.
Muss ich zustimmen den von Rewe kriege ich mit am besten runter:)Zitat:
Zitat von montybb
Dazu eventuell noch dieser Artikel ;)Zitat:
Zitat von NoTeaForMe
http://www.bbszene.de/endlich-massige-waden.html
So ich habe dann auch mal ne blöde frage... :D
Ich wusste nicht genau wo hin mit der Frage deswegen steht sie hier.
Also ich übe zur zeit ein Pyramidentraining aus. Bei dem ich wenn ich an der spitze bin, direkt nach dem satz auf die hälfte des gewichts wieder runter gehe so das ich ca.2025 wdh schaffe.
So nun ist meine frage ob das so sinnvoll ist wie es mir erscheint. Da ich zum einen mit diesem prinzip meine maxmale leistung steigern will und zu anderen den muskel noch nocheinmal mit den max. 25 wdh aufs äußerste ausreizen will. (ich habe einen gk plan mit 3 trainingeinheiten die woche)
grus vry
das ganze Spielchen hat sogar n Name und wurde von Poiquin entworfen.
Heißt iwas mit 6-12-25 System.
Also du machst 6 Wiederholungen mit deinem 6RM, danach reduzierst du das Gewicht um 50% und machst gleich den nächsten Satz mit 12 Wiederholungen und dann wieder um 50% reduzieren und 25 Reps machen.
Ist ein bisschen untergegangen...Zitat:
Zitat von Sir Seco
Danke euch allen, dann werde ich das mal testen :)
Da sich mein Hautbild leicht verschlechtert hat, habe ich mir Zink geholt (Scitec). Soll ich dich die Tabletten einfach schlucken, in Wasser auflösen oder auf der Zunge zergehen lassen?
ich habe die auch; musst du einfach runterschlucken, aber mit viel wasser nachspülen!Zitat:
Zitat von CrossfitDan
mein hautbild hat sich total gebessert, seitdem ich zink nehme und größtenteils auch milchprodukte aus meiner ernährung verbannt habe.
Danke Frissi66 :)
hey leute,
der unterschied ist schon ordentlich, 10-20 euro je nach menge...bitte mal ne Meinung dazu: angeblich soll das Muscle Tech der hammer sein....
http://www.amazon.de/Muscletech-Nitr...itro+tech+whey
http://www.andro-shop.com/Proteine-E...andbeutel.html
danke im vorraus..
hey Leute,
ich mache immer als erste Übung bei meinem Brusttraining Bankdrücken & man soll ja ca alle 6 Wochen seinen Trainingsplan umstellen.
Ist es schlimm wenn ich wirklich IMMER Bankdrücken als erste Übung durchführe ? Ich ändere ja auch regelmäßig die Übungen danach, also sehe ich da nicht wirklich ein Problem. Seht ihr das alles genauso wie ich ?
Warum alle sechs Wochen das Training ändern?
Ich glaube das mit den sechs Wochen, hat sich so festgesetzt, damit viele Leute, die im Studio bisschen an Maschinen trainieren etwas Abwechslung habe.
Wenn man 3x die Woche die gleichen Maschinen macht, dann würde ich auch nach 6 Wochen paar ändern wollen :))
Bei Grundübungen braucht man erst was verändern, wenn es stagniert. Da reicht Satz- oder Wdh-Änderung, oder mal ne andere Griffvariante oder mal von LH auf KH wechseln, wenn es sich anbietet.
Ich wollte mich mal daran versuchen, die erste Tageshälfte bzw. bis zum Training protein- und fettreich zu essen, um einen Insulinausstoss zu vermeiden. Da ich weitestgehend vegetarische esse, bin ich ein wenig ideenlos, was ich dann morgens zu mir nehmen könnte. Das Problem mit Eiern und Käse ist ja wieder das Leucin, was ja wieder einen Einfluss auf Insulin hat.
Wäre das i.O. wenn ich z.B. 2 Eier, ca. 100 gr Käse und noch Erdnussbutter essen würde, oder hätte das schon wieder einen zu großen Einfluss aufs Insulin?
Habt ihr evtl. noch weitere Ideen, was man da essen könnte?
Meinst du wirklich, dass das alles so ausschlaggebend ist?Zitat:
Zitat von vinylshaker
ich würde mir da echt nicht so viele Gedanken machen :)
Eier und Käse haben auch nicht so viel mehr Leucin, als FleischZitat:
Zitat von vinylshaker
Erdnussbutter wäre ehr kontraproduktiv, durch den enthaltenen Zucker
Okay..also wäre die Kombi so okay, wenn ich statt der Erdnussbutter z.B. Mandeln esse?Zitat:
Zitat von simme
@Tiger
Wenn ichs schon mal ausprobiere, dann will ichs halt auch "richtig" machen ;)
wieso Zucker in e.nussbutter?Zitat:
Zitat von simme
wenn man sich vernuenftige holt,hat die kein Zucker.
Kann man Arginin noch nach Ablauf des MHD nehmen oder hat das irgendwelche Nachteile?
In normaler Pulverform, passiert da denke ich nichts, solange es nicht feucht geworden ist. Ansonsten riecht man es sicherlich oder sieht es, wenn es schlecht ist.Zitat:
Zitat von FitTobi
das was du meinst nennt sich in Deutschland ErdnussMUSZitat:
Zitat von EISENVETERAN
in englischsprachigen Ländern heißt beides ErdnussBUTTER
Dann hab ich das wohl .. hab die "Erdnussbutter" von MP.Zitat:
Zitat von simme
ok alles klar,hab auch bei mp bestellt.Zitat:
Zitat von simme
Was haltet ihr davon an jedem Trainingstag, egal ob Rücken oder was auch immer 1-3 Sätze weite Klimmzüge zu machen?
Mein Trainingspartner macht das jetzt um mehr Rückenbreite zu bekommen und meint das klappt ganz gut.
Haltet ihr das für sinnvoll?
Hab mir gedacht wenn dann würde ich das so machen dass ich Mo Fr die Klimmzüge zusätzlich zum Brusttraining mache. Mittwoch und Samstag ist sowieso Rücken dran.
Oder ist das sogar sinnvoll die bei jedem Training also quasi jeden Tag außer Sonntag zu machen?
Komische Frage, die mir heute gestellt wurde:
Kunde von mir wollte wissen, ob er sich BCAAs im Wasser auflösen kann und diese dann über den Tag verteilt trinken kann, auch wenn er nicht trainiert.
Er würde wohl 2 von seinen 3 Litern Wasser mit 20gr BCAAs vermischen.
Ich hab gemeint, ich bin mir nicht sicher, ob sich das Kosten-Leistungsmäßig lohnt aber gibt es sonst noch was einzuwenden? :ratlos:
müsste gehenZitat:
Zitat von *Tiger91*
zumindest für ein paar Stunden
Martin Berkhan empfiehlt das so bei morgentlichem Training