Ja, aber würde das wie gesagt einarmig ausführen, dann kann man sich noch besser auf den einzelnen Bizeps konzentrieren.Zitat:
Zitat von Tiger91
@FyD
Das hat mit dem Ansatz zutun. An der Schulter ist der so gut wie bei jedem gleich, aber Richtung Ellenbogen sind die Unterschiede. Führst du die Übungen hinter dem Körper aus wie an den beiden genannten Übungen, wird der Bizeps durch den Zug an der Bizepssehne (also die an der Schulter ansetzt) besser aktiviert und befindet sich im konstanten Zug an diesem Ansatz.
Den Ansatz zum Ellenbogen hin kann man nur vertuschen, indem man den Brachilais größer macht. Das geschieht am besten durch Hammercurls.
Die beste Übung für einen kurzen Bizeps ist deswegen: Hammercurls auf der Schrägbank
Aber mit der Neigung aufpassen. Manche können tiefer gehen manche nicht, weil sie Schulterprobleme bekommen.
Gewicht muss dann garnicht so hoch gewählt werden bzw. werden Arme generell eh meist zu schwer trainiert.
Einfach mal das Ego an der Theke lassen und Schrägbankcurls (Hammergriff oder normal) mit 8-10kg machen. Das sollten selbst die spüren, die nen kurzen Bizeps haben und meistens Probleme haben, den Bizeps überhaupt anzusteiern.
Kenne keinen Artikel, glaub mir einfach;)
