Zu viel Eiweiß ?

Zitat:

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Zitat von simme

Niemand hat gesagt, dass du die Eier noch zusätzlich essen sollst
Ersetz dadurch doch einfach deine mageren Proteinquellen
Gleiches Spiel mit fettem Fisch

Nüsse gehen auch gut runter und Öl oder Butter kann man auch an das Gemüse machen.
Schmeckt gut und dann hat das ganze auch mehr Kalorien
Man isst ja Gemüse auch nicht um auf seine Kalorien zu kommen.

Alles in allem: lies die Stickies

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wieviele Eier bzw. Eiweiß darf ich denn am Tag essen oder Trinken...??

Zitat:

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Zitat von onWeed

schmeiß den Magerquark und milch, sowie den käse raus und iss lieber eier, zusätzlich noch fetten fisch,
evtl auch paar nüsse

schau, dass du auf 2.5g/kg kommst, das ist mehr als genug

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1,5 Gramm reichen.....

Zitat:

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Zitat von sucram66

wieviele Eier bzw. Eiweiß darf ich denn am Tag essen oder Trinken...??

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so viele Eier wie du willst, bzw. in deine Makros passen
aber bitte nicht roh

:roll: Erstmal vielen Dank für die vielen Antworten ;)

So um zum Thema zu kommen, wäre es so in Ordnung:
6.30 150ml Milch und 100 g Magerquark mit 50 g Vollkornbrot
9.35 120g Volkornbrot mit einer halben Scheibe Käse :P
12.30 80g Volkornbrot mit einer halben Scheibe Käse :P
14.30 80g Haferflocken
15.00 Whey Shake
15.30 Training
16.30 Maltodextrose mit Whey
17.30 100g Nudeln ( roh ) mit 3 Eiern oder 150g Pute mit 100g Reis und 50 g Vollkornbrot [oder Fisch mit 100g Reis ( Trainingsfreie Tage)] alle Varianten natürlich mit 300-500g Brokkoli
20.30 400g Magerquark mit (Muss noch Gramm Zahl errechnen) Mandeln oder Erdnüssen.

Würde das so gehen?

schreib bitte die Gesamtnährwerte dazu

:shock::kopfwand::kopfwand: Sorry ganz vergessen, sorry :schreck:
Ganz genau habe ich sie noch nicht weil ich mir noch nicht sicher bin, welche Nüsse( Mandeln ,Erdnüsse etc. )
Schätzungsweise
170-190g Eiweiß
40-50 Fett ( kommt auf den Tag an, an Trainingfreien 60-70 )
Rest KH"s

Sickis immernoch nicht gelesen!?

Find ich immernoch zu wenig Fett
Die Mahlzeitenfrequenz ist mMn auch zu hoch
Und Obst und/oder Gemüse gehört in den großteil der Mahlzeiten

Zitat:

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Zitat von simme

Sickis immernoch nicht gelesen!?

Find ich immernoch zu wenig Fett
Die Mahlzeitenfrequenz ist mMn auch zu hoch
Und Obst und/oder Gemüse gehört in den großteil der Mahlzeiten

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Habe sie schon lange gelesen, habe nur Angst zu wenig Carbs zu mir zu nehmen.Da zu wenig Carbs das Wachstum eindämmen.
Zweitens, wie wäre es wenn ich in der Schule noch 100g Vollkornbrot durch Nüsse ersetze.

Mahlzeitenfrequenz kann ich nicht wirklich ändern, habe halt Schule zweitens soll man doch alle 3 Stunden was essen.

Frühstück
Rührei aus 3 Eier
100g Haferflocken
150 g Milch

Zwischenmahlzeit 1:
75g Vollkornbrot mit Käse
1 Glas Milch
1 Apfel
320
Zwischenmahlzeit 2:
Mandeln
Gemüse (Brokkoli,Karrote und Paprika

Pre-Workout:
80g Haferflocken
Whey

Post-Workout
30g Whey mit Wasser
50g Maltodextrose

100g Pute mit 100g Reis oder 2Eier mit 100g Nudeln oder Fisch mit Reis/Nudeln und 50g Vollkornbrot

500g Magerquark
500g Quark mit einer Scheibe Käse



Nur ganz grob, vielleicht so?

Zitat:

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Zitat von simme

Sickis immernoch nicht gelesen!?

Find ich immernoch zu wenig Fett
Die Mahlzeitenfrequenz ist mMn auch zu hoch
Und Obst und/oder Gemüse gehört in den großteil der Mahlzeiten

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Diese Antwort ist immer noch aktuell @Nova

Zitat:

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Zitat von NovaMuscles

Habe sie schon lange gelesen, habe nur Angst zu wenig Carbs zu mir zu nehmen.Da zu wenig Carbs das Wachstum eindämmen.

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achja? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von NovaMuscles

Mahlzeitenfrequenz kann ich nicht wirklich ändern, habe halt Schule zweitens soll man doch alle 3 Stunden was essen.

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Wenn du schule hast ist es ja noch einfacher, da du alle 45min. zumindest eine kleine Pause hast.
Und das mit den alle 3 Stunden stimmt so auch nicht ganz

Wie viel Zeit vergeht zwischen dem hafer und dem Training?

Wozu brauchst du 50g Zucker nach dem Training?
30g würden für dich vollkommen ausreichen, dafür eventuell mehr Reis in der Mahzeit danach.

Isst du wirklich 1kg Quark vorm Schlafen und noch ne Scheibe Käse? :sorg:

Ansonsten, schau nochmal in die Stickies