Seitliche Brustübungen

:))
Ich lese nur Bizeps, Bizeps, Bizeps. Weisst du eigentlich, der sich ja angeblich so gut auskennt, wie klein der Muskel eigentlich ist? Wozu trainierst du den jeden Tag? Willst du dicke Arme? 2/3 sind Trizeps, aber das weisst du ja, du machst ja Fitness ;-)
Mach Kniebeugen und Klimmzüge und Bankdrücken und Kreuzheben für dicke Arme und lasse den armen Bizeps-Muskel leben, damit er auch wachsen kann.

Insgesamt ist der Plan "suboptimal" um mal freundlich zu sein. Mach einen GK oder eben einen Push/Pull 2x die Woche. Das ist effizienter.

Die einzelnen Übungen wären gut.. Aber, dass du 6x pro Woche den Bizeps malträtierst, sagt schon einiges.. :sorg: :ratlos: Wie gesagt, einlesen..

Naja, ich glaube euch ja aber eine Studie die ich vor kurzem las, besagt, dass Frauen den Bizeps als attraktivsten Muskel finden und ich unbedingt einen großen Bizeps haben will. Mein Onkel meint auch, jeden Tag Bizeps oder mit den Frauen wird nichts.

:oje: :oje: :oje: :ratlos: :ratlos: :sorg: :klo: also mehr fällt mir dazu jetzt nicht mehr ein..

Zitat:

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Zitat von Torben545

Die einzelnen Übungen wären gut.. Aber, dass du 6x pro Woche den Bizeps malträtierst, sagt schon einiges.. :sorg: :ratlos: Wie gesagt, einlesen..

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Montag:
Bankdrücken: 4x8-10
Schrägbankdrücken: 3x8-10
Liegestütze: 3x8-10
Dips: bis zum versagen
Bizep curls mit sz Stange
Bizep curls mit Kurzhantel
Hammercurls mit Kurzhantel
Scottcurls mit sz Stange
Curls am Kabel
Deadlift
Beinpresse
Squats


Dienstag:
Bizep curls mit sz Stange
Bizep curls mit Kurzhantel
Hammercurls mit Kurzhantel
Scottcurls mit sz Stange
Trizepsdrücken am Turm
Schulterpresse mit Kurzhanteln
front raises mit Kurzhanteln

Mittwoch:
Bizep curls mit Kurzhantel
Hammercurls mit Kurzhantel
Scottcurls mit sz Stange
Bankdrücken mit langhantel
nackenpresse
Nackenheben

Freitag:
Squats
Bizep curls mit sz Stange
Bizep curls mit Kurzhantel
Hammercurls mit Kurzhantel
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Deadlift

Sonntag:
Bizep curls mit sz Stange
Bizep curls mit Kurzhantel
Hammercurls mit Kurzhantel
Scottcurls mit sz Stange
Nochmal Bizep curls bis zum Muskelversagen
Trizepsdrücken am Turm

Bitte hier lesen.. http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Zitat:

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Zitat von mikeyyy3

Naja, ich glaube euch ja aber eine Studie die ich vor kurzem las, besagt, dass Frauen den Bizeps als attraktivsten Muskel finden und ich unbedingt einen großen Bizeps haben will. Mein Onkel meint auch, jeden Tag Bizeps oder mit den Frauen wird nichts.

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:rofl:

Du trollst doch.

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

:rofl:

Du trollst doch.

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sehe nicht was an meinem kommentar so lustig sein sollte.

Zitat:

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Zitat von mikeyyy3

sehe nicht was an meinem kommentar so lustig sein sollte.

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Also wenn es nichts bei Frauen wird aufgrund kleinerem Biceps dann würde ich mir um ganz andere Dinge Gedanken machen :))

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Also wenn es nichts bei Frauen wird aufgrund kleinerem Biceps dann würde ich mir um ganz andere Dinge Gedanken machen :))

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Naja in google steht, dass ich einen Durchschnitts Penis habe und mein Gesicht is bis auf ein Schielauge auch ziemlich gut (laut Freunde).