Seitliche Brustübungen

[Torben545]

Die einzelnen Übungen wären gut.. Aber, dass du 6x pro Woche den Bizeps malträtierst, sagt schon einiges.. Wie gesagt, einlesen..

[mikeyyy3]

Die einzelnen Übungen wären gut.. Aber, dass du 6x pro Woche den Bizeps malträtierst, sagt schon einiges.. Wie gesagt, einlesen..

Montag:
Bankdrücken: 4x8-10
Schrägbankdrücken: 3x8-10
Liegestütze: 3x8-10
Dips: bis zum versagen
Bizep curls mit sz Stange
Bizep curls mit Kurzhantel
Hammercurls mit Kurzhantel
Scottcurls mit sz Stange
Curls am Kabel
Deadlift
Beinpresse
Squats


Dienstag:
Bizep curls mit sz Stange
Bizep curls mit Kurzhantel
Hammercurls mit Kurzhantel
Scottcurls mit sz Stange
Trizepsdrücken am Turm
Schulterpresse mit Kurzhanteln
front raises mit Kurzhanteln

Mittwoch:
Bizep curls mit Kurzhantel
Hammercurls mit Kurzhantel
Scottcurls mit sz Stange
Bankdrücken mit langhantel
nackenpresse
Nackenheben

Freitag:
Squats
Bizep curls mit sz Stange
Bizep curls mit Kurzhantel
Hammercurls mit Kurzhantel
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Deadlift

Sonntag:
Bizep curls mit sz Stange
Bizep curls mit Kurzhantel
Hammercurls mit Kurzhantel
Scottcurls mit sz Stange
Nochmal Bizep curls bis zum Muskelversagen
Trizepsdrücken am Turm