Muskeln aufbauen ohne Kohlenhydrate

Indem du schwer trainierst. Aber pass auf, das ist anstrengend!

Zitat:

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Zitat von Z4YN0711

Ich meine die Anabole Diät als Ernährung mit Kalorienüberschuss - also das genaue Gegenteil einer Diät!

Unter der Woche keine Carbs und am Wochenende Ladephase mit Carbs.

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Was ist denn eine anabole Diät mit kcal-Überschuss? :D

Zitat:

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Zitat von Z4YN0711

Wie kann ich den Aufbau dann am besten gestalten wenn ich am Bauch und Hüfte sehr leicht zunehme?

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Ordentliches Training.. gesunde und ausgewogene Ernährung... dann passt das.

Zitat:

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Zitat von ^chris

Indem du schwer trainierst. Aber pass auf, das ist anstrengend!

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Ok also 4000kcal pro Tag und mit schwerem Training baue ich fettfrei auf? Wie trivial

Zitat:

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Zitat von Orothred

Was ist denn eine anabole Diät mit kcal-Überschuss? :D

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Meine danit eher das englische Diet, was Ernährung bedeutet

Zitat:

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Zitat von Orothred

Was ist denn eine anabole Diät mit kcal-Überschuss? :D

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Also ich ****** immer so viel bis ich Kotze dann nehme ich auch ab. :))

https://www.team-andro.com/masseaufb...len-diaet.html

Hier sehr ihr was ich meine

Zitat:

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Zitat von Z4YN0711

https://www.team-andro.com/masseaufb...len-diaet.html

Hier sehr ihr was ich meine

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Andro :sorg:

Geh trainieren und friss, klappt bei anderen auch. Dein Bäuchlein wird schon nicht zu arg wachsen, wenn du dir im Training den A.rsch aufreißt....

Zitat:

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Zitat von Z4YN0711

Ok also 4000kcal pro Tag und mit schwerem Training baue ich fettfrei auf? Wie trivial

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Du wirst im Aufbau auch fett zulegen das bleibt nicht aus... jung wo ist dein Problem? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von RicoW

Du wirst im Aufbau auch fett zulegen das bleibt nicht aus... jung wo ist dein Problem? :gruebel:

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Das Fett so gut es geht beim Aufbau zu minimieren