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Grüß dich,
machst du vor dem cardio? Versuch´s mal ne Zeit lang damit, dem Stoffwechsel mit einem ausgewogenerem/ nährstoffreicherem Frühstück wieder die Richtung zu weisen - beispielsweise mit Vollkornbrötchen, 2-3 Eiern und Avocado als Aufstrich zu Pute; Hähnchen. Generell solltest du insbesondere darauf achten, genug Fette einzubeziehen.
hm? Verstehe ich nicht so ganz.Zitat:
Zitat von joepumping80
Bitte nochmal erklären.
mfg
Das ist laut aktueller Studienlage ein Wiederspruch in sich.Zitat:
Zitat von joepumping80
Danach "primt" das Frühtück den Stoffwechsel auf seine bevorzugte Energiequelle über den Tag.
Von daher würe ich in diesem Fall ehr keine Kohlenhydrate, sondern ehr ein fettreiches Frühstück essen, wenn man schon frühstückt
die paar Kalorien aus Kaffee, tee kannst du getrost vernachlässigen,
zwecks cardio: von welchem cardio sprechen wir hier, kurze hiit einheiten oder steady state?,
aber mMn. machts vor der ersten Mahlzeit mehr sinn als irgendwann anders
kurze hiit Einheiten von ca. 15-20mins (inklusive aufwärmen).Zitat:
Zitat von onWeed
Also vor der ersten Mahlzeit morgens.
mfg
Hallo,
macht es Sinn extra BCAAs in der Fastenzeit einzunehmen? Z.B. vor dem Schlafen?
mfg
kommt drauf an wie deine Ernährung ansonsten aussieht.
vor dem schlafen wirst du aber kaum in einem Fastenzustand sein, es sei denn du hast dein Essfenster sehr weit davon weg gelegt
Mein Essensfenster sieht so aus: 12:30 - 20:30 und somit das Fastenfenster: 20:30-12:30.Zitat:
Zitat von simme
Gehe eigentlich immer so gegen ~12 uhr ins Bett, wahrschneinlich bin ich dann noch nicht im Fastenzustand oder?
Bzw. würde ich mich mit den BCAAs direkt wieder aus dem Fastenzustand raustreiben?
mfg
nein, da bist du noch nicht im Fastenzustand, aber wirklich Sinn machen die BCAAs da auch nicht mehr
dachte ich mir.Zitat:
Zitat von simme
Sollte ich mir große Sorgen um den Muskelverlust in den 16h machen?
Ansonsten wäre so um 4-6 uhr morgens idealer die BCAAs einzunehmen? Oder meinste sowas ist gar nicht nötig.