Kenne das gut, bei mir sind es 3-5kg die ich durch mein "Cheat-Window" (17-21uhr) mir auflade.
Bist anscheinend auch ein guter Futterverwerter.
In der heutigen Zeit leider eine überholte Eigenschaft, außer das es den Geldbeutel zu gute kommt. :p
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Kenne das gut, bei mir sind es 3-5kg die ich durch mein "Cheat-Window" (17-21uhr) mir auflade.
Bist anscheinend auch ein guter Futterverwerter.
In der heutigen Zeit leider eine überholte Eigenschaft, außer das es den Geldbeutel zu gute kommt. :p
Im Vergleich zum Eingangspost wäre da nur das fett reduziertZitat:
Zitat von Bibi1905
Beim Obst meine ich nicht nur mal nen Apfel weglassen, sondern wirklich auf 2 Portionen beschränken, da du wirklcih viel davon isst. Dafür vielleicht mehr Gemüse.
Mit dem trennen ist schon richtig, Lachs kann man auch gut pur essen oder mit Gemüse und Avokado geht gut zu Fleisch der Fisch
Und den Einwurf von Animal fand ich schon richtig
Ok.. dann EW hoch und KH runter, Fett runter. Dachte immer 2g und mehr nicht :( bzw wenn wenig KH mehr Fett bzw. andersrum. Deshalb die Aufstellung
Also:
obst max. 2Portionen am Tag
Fett v KH trennen
KH nach dem Training essen
Werde progressiv verändern und halt schauen was passiert bzw was wie anschlägt.
Danke für die Hilfe ��
altbekannt hieße das Zirkeltraining und nich son Denglischkram :DZitat:
Zitat von -theANIMAL-
Mimimi?? :ratlos:Zitat:
Zitat von Witchfynder