Liebes Trainingstagebuch, ...

Wochenende: Samstag Ladetag, aber auf Halteniveau: ca. 4000kcal.
10min Seilspringen, 90min Stretching (etwas unmotiviert am Anfang), 20min Balance-Board.

Heutiges Training:
Kniebeuge
1x10 30kg, 1x8 40kg, 2x6 50kg, 2x4 60kg, 1x2 70kg
Das war nichts halbes und nichts ganzes. Gewicht zu wenig. Technik okay, geht aber noch besser. Trotzdem merke ich meine Beine etwas.

Frontkniebeuge
3x5 50kg
Technik ging so. Halten.

Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2x5 40kg
Okay, das ist eindeutig zu wenig Gewicht. Zielmuskel gespürt, Technik gut.

Wadenheben an der Beinpresse
2x12 180kg
Lief gut. Waden gespürt.

Fazit:
Technik wird wieder besser. Ich kann mich immer besser auf's Training konzentrieren. Die "Leidenszeit" ist wohl definitiv vorbei.
Danke für die Arschtritte hier. Hat mich schneller wieder in die Spur gebracht.

Ich finde dein Kreuzheben zu Rudern verhältnis auch äußerst seltsam

Zitat:

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Zitat von FyD

Ich finde dein Kreuzheben zu Rudern verhältnis auch äußerst seltsam

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Zuviel oder zuwenig?

Du hebst ja kaum mehr als du ruderst. Ich hebe das doppelte von meinem Ruder Gewicht

Heutiges Training:

Bankdrücken
1x10 20kg, 1x8 30kg, 2x6 40kg, 2x4 50kg, 1x2 60kg
Da muss ich noch ein bißchen an der Technik pfeilen. Ansonsten okay.

Engbankdrücken
3x5 40kg
Auch noch Technik verbessern.

Negatives Bankdrücken
2x5 50kg
Okay.

Fliegende
2x8 15kg
Okay.

Dips
2x8 EG
Okay.

Überzüge
2x5 22,5kg
Okay.

Fazit:
Brust eindeutig noch eine Schwachstelle. Technik ist noch nicht so ganz da. Wird aber besser.

Zitat:

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Zitat von FyD

Du hebst ja kaum mehr als du ruderst. Ich hebe das doppelte von meinem Ruder Gewicht

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Ja, gefällt mir auch nicht. Ich werde deshalb erstmal das Gewicht beim Rudern noch etwas verringern und beim Kreuzheben mehr Gas geben. Oder?

Wenn du das rudern vernünftig ausführst musst du vom Gewicht auch nicht runter. Vielleicht filmst du die beiden Übungen mal

Zitat:

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Zitat von FyD

Wenn du das rudern vernünftig ausführst musst du vom Gewicht auch nicht runter. Vielleicht filmst du die beiden Übungen mal

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Bin heute mal beim Rudern mit dem Gewicht runter und schon lief es besser. Die 60kg (exkl. 20kg HStange [wie alle Kraftangaben in meinem Log ohne HStange sind]) waren nach dem KH wohl etwas zu viel. Will mich ja auch erstmal auf die die 3 GÜ + MP konzentrieren. Da habe ich zu sehr geschludert in der Vergangenheit.

Videos werde ich nach meiner Trainingspause machen. Wollte ich eh schon immer machen, damit ich mal sehe wie meine Technik wirklich ist und wenn ich hier dann auch noch Feedback bekomme umso besser. :daumen:

Zitat:

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Zitat von go hard

Bin heute mal beim Rudern mit dem Gewicht runter und schon lief es besser. Die 60kg (exkl. 20kg HStange [wie alle Kraftangaben in meinem Log ohne HStange sind])

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Was soll den der Schei.ss?!? :soso:

Gewichtangaben werden IMMER in SUMME gerechnet, du hebst die Stange ja auch mit!

Bitte bei den nächsten Einträgen berücksichtigen! :professor:



greetz

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Was soll den der Schei.ss?!? :soso:

Gewichtangaben werden IMMER in SUMME gerechnet, du hebst die Stange ja auch mit!

Bitte bei den nächsten Einträgen berücksichtigen! :professor:



greetz

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Jawohl! Wird gemacht. ;)