Unterarme versagen beim Kreuzheben

Achso, ja stimmt wohl.

Zitat:

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Zitat von b34m73R

Es gibt doch wie schon erwähnt genug Pros die genau diese Pause beim KH weglassen, oder wie meinst du das?

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Nein gibt es nicht und das habe ich bereits weiter vorne schon erklärt.
Kein Pro und kein Mensch ab Fortgeschrittenen Status traineirt mit durchgehenden Spannungszuständen und ohne Pause.

Zughilfen nie nehmen.... Stark in Training strak im Kampf..........

Lieber 1-2 mal in der Woche Zugkraft trainieren... mit drei verschienenen Übungen die im -Internet wie Sand am mehr gibt......

Allgemein mehr Klimmzüge machen , steigert die Grundfraft und die Zugkraft...




mfg Waldemar

Mr.Lucky wie dünne Gelenke ? hab ich auch ist noch kein Grund Zuhilfen zu kaufen du traininerst ja um besser zu werden ???

Ich kenne dich jetzt nicht vermute bist noch Jung bis 20 Jahre mit sehr wenig trainingserfahrung mein Tip trainiere viel mit Bodyweight .

40 liegestützen,15 Klimzüge-20-30 Dips das sollte locker machbar sein wenn das kannst dann Gewichte Training ....

Falls du ein gutes Fitnessstudio hast dorthin hingehen und mit einnem Kompetenten Traininer reden .....

Weist stell dir dein Körper als eine Kette vor , jedes Glied sollte gleich stark sein erst dann kannst du großes vollbringen, ist eine Kettenglied aber Schwach dann ist oft ein Zeichen das die anderen Glieder auch SCHWACH , wenn du das Schwache Glied doch unterstützen solltest dann könnte es durchaus passieren das ein anderes Glied REIST..........


Weist so Zughilfen kann ich schon verstehen wenn man ein Wettkampf angeht und ein Rekord brechen sollte z.b 400kg und du weist das du danach Kohle hast auch wenn du danach Krank bist .....

Selbst im Wettkampf sind ( außer bei stromgman) keine Zuhilfen erlaubt

Zitat:

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Zitat von Andy.

Also ich muss sagen ich hab Kreuzheben bis vor ein paar Wochen immer ohne absetzen gemacht.
Aber mit absetzen ist wie Animal schon sagt, die Belastung auf die Muskeln deutlich höher hatte als ich damit angefangen hab das erste mal seiit langem wieder richtig Muskelkater, allerdings nur nach den ersten zwei Trainingseinheiten.

Zum TE: Bei den Gewichten Zughilfen? Soll wohl ein Witz sein. Du willst doch schließlich, dass deine Griffkraft größer wird und das erreichst du nicht, indem du die Belastung auf die Unterarme durch zughilfen herabsetzt. Probier mal falls es sich in Zukunft nicht bessern sollte Standholdings aus damit dürftest du die Griffkraft steigern können.
Ansonsten Geduld und genug essen :professor:

gruß Andy

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ok also du meinst ich sollte ohne zughilfen auskommen und eher versuchen meine Unterarme zusätzlich zu trainieren oder?

Zitat:

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Zitat von b34m73R

Nimm Zughilfen, ausser du machst KH um deine Griffkraft zu steigern, solltest du an BB also maximalem Wachstum der Zielmuskulatur interessiert sein, auch wenn mehrere Muskeln bei dieser Übung beteiligt sind, ist die Intension eines BB nicht die Steigerung der Griffkraft. Also, warum Potential verschenken indem du 2-3 Wdh die deine Rücken noch locker schaffen würde einfach wegläst, weil deine UA aufegeben?

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Das erscheint mir auch logisch, demnach könnte ich dann KH mit Zughilfen machen und anschließend oder in einer anderen TE noch zusätzliches Unterarmtraining einbauen.

Zitat:

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Zitat von Natural1983

Mr.Lucky wie dünne Gelenke ? hab ich auch ist noch kein Grund Zuhilfen zu kaufen du traininerst ja um besser zu werden ???

Ich kenne dich jetzt nicht vermute bist noch Jung bis 20 Jahre mit sehr wenig trainingserfahrung mein Tip trainiere viel mit Bodyweight .

40 liegestützen,15 Klimzüge-20-30 Dips das sollte locker machbar sein wenn das kannst dann Gewichte Training ....

Falls du ein gutes Fitnessstudio hast dorthin hingehen und mit einnem Kompetenten Traininer reden .....

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Also mein Handgelenkt, misst 16cm Umfang...
Jap die Basics hab ich schon und auch ein Fitnessstudio, aber für was brauch ich nen kompetenten Trainer wenn ich ja euern Rat hier hab ;-)

Mein Handgelenk 17.5cm also kein so großer Unterschied.
KH max ca.195kg.
Klimzüge mit zusatz Gewicht Bodyweight 96 + 48kg .

Also bleibe dran und trainiere deine Griffkraft, esse gut und schlafe gut :))))

Zitat:

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Zitat von Mr.Lucky

Das erscheint mir auch logisch, demnach könnte ich dann KH mit Zughilfen machen und anschließend oder in einer anderen TE noch zusätzliches Unterarmtraining einbauen.

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Für was etwas extra zusätzlich trainieren wenn es mit den Basice schon MITtrainiert wird?? :ratlos:

MrLuky:

Ein Trainier brauchst du weil in Forums viele verschienede Meinungen herschen und die Richtige für dich auszufiltern ist nicht einfach und dazu noch Zeitintensiv.

Ein Forum kann eine Stütze sein, oder eine Idee aber kein kompletten Trainier ersetzen.
Vorallen in den ersten 1-3 Jahren ich sag mal im "Grundstudium "

Jedes Trainingsprogramm ist Individuel, dazu braucht es ein erfahrenes Auge .

Das war meine Meinung danke.