Aber nicht bei den Gewichten.
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Aber nicht bei den Gewichten.
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
werde es einfach mal probieren und schauen was passiert...
Ich möchte diesen WKM Plan machen auf 3 Tage!
Wenn ich Montag , Mittwoch, Freitag ins Studio gehe soll ich es so machen oder wie?
Tag 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantelrudern
Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge
Und am 3 Tag wieder den Plan vom 1 Tag oder wie ?
Nächte Woche dann am 3 Tag den Plan vom 2 Tag?
Verstehe ich da was falsch??:confused:
Halt immer abwechselnd. Nimm in beide TEs noch Wadenheben stehend
Tag 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantelrudern
Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge
Kann mir jemand sagen wv Gewicht ich bei den einzelnen Übungen nehmen sollte? Ich bin 16 Jahre alt und habe vorhin ständig mit einem GK-Plan trainiert und dort eher drauf geachtet -> wenig Gewicht, keine Überanstregung als ich noch 15 war.
Ich kann das irgendwie garnicht einschätzen , was ich da nehmen soll. Morgen wollte ich einen ersten Testlauf starten mit den neuen Übungen :)
Einfach Ausprobieren.
Hätte noch ne kleine Frage.
Ist beim Millitary Press soetwas besser als frei mit der Langhantel ?
http://puu.sh/2FFDg.jpg
Ich weiß nicht wie dieses Gerät heißt mit diesen Schienen...
Das ist eine multipresse und die ist eigentlich für garnichts gut. Somit lautet die Antwort auf deine frage "nein".
Nein, frei mit der Langhantel ist eine GrundübungZitat:
Zitat von Möxe
:silly:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Halt, ich korrigiere: fürs Wadenheben im stehen (Pitt) ist sie gut