Muskeldichte durch effektive Sätze

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12.10.2009, 23:26
nip

Muskeldichte durch effektive Sätze

Ich habe mir den aktuellen Beitrag von der bbszene angelesen (Training für Power und Muskeldichte) Link: http://www.bbszene.de/training-fuer-...keldichte.html

Jetzt einmal eine kurze Frage. Ich war heute im Studio und habe nach dem Double-Drop-Sätze Prinzip trainiert (Rücken und Bizeps wurden trainiert). Nur merkte ich keinen ordentlichen "Pumpeffekt". Ich fühlte mich einfach erschöpfter als sonst, aber mehr auch nicht. Einige Sätze konnte ich gar nicht voll durchziehen weil mir die Kraft fehlte. Ich habe es auch mit etwas mehr Pause probiert, aber der ordentliche Pumpeffekt, den ich bei den 3x10 Sätzen habe, hatte ich nicht.

Was mache ich falsch? :ratlos:
12.10.2009, 23:39
Dolobra

Was hat das mit dem Artikel zu tun?

Und deine Frage kann dir keine hier beantworten, vllt. falsche Ausführung, Übertraining, zu wenig gegessen... Nähere Angaben, bitte.
13.10.2009, 18:33
nip

Ja, ich möchte das alle Muskelnpartien mit den Übungen trainiert werden...

An Ernährung und Übertraining kann es nicht liegen.

Folgendes habe ich gemacht:

-Kreuzheben
-Latzug (weiter Obergriff)
-Rudern am Gerät
-Scott-Curls
-Hyperextensions
13.10.2009, 18:40
unequipped

nur so nebenbei:

wer mit "pump" herumläuft, hat keine kraft.,
leute mit kraft, haben keinen "pump"
13.10.2009, 18:56
mr.o 2000

Zitat:

Zitat von unequipped

nur so nebenbei:

wer mit "pump" herumläuft, hat keine kraft.,
leute mit kraft, haben keinen "pump"

erklär mal deine these genauer und begründe es mal mit mit den biochemischen abläufen die in einem trainierten muskel vorgehen.
13.10.2009, 19:40
Dolobra

Zitat:

Zitat von mr.o 2000

erklär mal deine these genauer und begründe es mal mit mit den biochemischen abläufen die in einem trainierten muskel vorgehen.

Würd mich auch mal interessieren. #popcorn
13.10.2009, 19:45
nip

Ja wurscht wa da angeht helft mir lieber :sorg:
13.10.2009, 20:56
mr.o 2000

Zitat:

Zitat von nip

Ja wurscht wa da angeht helft mir lieber :sorg:

schwer zu sagen, weil wir nicht wissen welche faktoren sonst noch eine rolle bei dir mit einspielen. eine trainingsumstellung ist immer erstmal ungewohnt. gibt dir etwas zeit und teste es mal 2 wochen und schau ob es besser wird. nach einmal training kann man da wirklich nix zu sagen.
13.10.2009, 21:28
nip

Okay ich probiere es aus.
14.10.2009, 15:50
PumpingEvolution

Das mit dem Pump ist gar nicht so abwegig...bei meiner Brust ist der Pump gewollt und produktiv (zumindest im Kopf und fürs Ego)...wenn ich jedoch nen üblen Pump im Bizeps habe (was so gut wie immer bei Bizeps-Isos der Fall ist) bekomm ich nach 2-3 Sätzen auch kaum noch die Hantel hoch. Und das hat nichts mit MV zu tun...bei mir isses wirklich der Pump, der blockiert
14.10.2009, 16:20
XS1CHT

Zitat:

Zitat von PumpingEvolution

Und das hat nichts mit MV zu tun...bei mir isses wirklich der Pump, der blockiert

Das kenne ich zugut.
14.10.2009, 16:22
Domnl

Zitat:

Zitat von PumpingEvolution

Das mit dem Pump ist gar nicht so abwegig...bei meiner Brust ist der Pump gewollt und produktiv (zumindest im Kopf und fürs Ego)...wenn ich jedoch nen üblen Pump im Bizeps habe (was so gut wie immer bei Bizeps-Isos der Fall ist) bekomm ich nach 2-3 Sätzen auch kaum noch die Hantel hoch. Und das hat nichts mit MV zu tun...bei mir isses wirklich der Pump, der blockiert

Genau das gleiche Problem habe ich auch. Vor allem in den Unterarmen. Am Rücken/Bizeps Tag mache ich Kreuzheben, Klimmzüge/enges Latziehen und vorg. Rudern. Danach brauche ich nur noch maximal einen Satz zu curlen und ich denke mir sprengt es die Knochen aus dem Arm. Jemand ne Idee wie man das umgehen kann=?
14.10.2009, 16:32
kleberson

Ihr habt Probleme. Jetzt ist euch der Pump schon ZU groß:))
14.10.2009, 18:14
Mark83

Zitat:

Zitat von mr.o 2000

erklär mal deine these genauer und begründe es mal mit mit den biochemischen abläufen die in einem trainierten muskel vorgehen.

ich warte auch auf eine Erklärung
14.10.2009, 20:45
mr.o 2000

Zitat:

Zitat von Domnl

Genau das gleiche Problem habe ich auch. Vor allem in den Unterarmen. Am Rücken/Bizeps Tag mache ich Kreuzheben, Klimmzüge/enges Latziehen und vorg. Rudern. Danach brauche ich nur noch maximal einen Satz zu curlen und ich denke mir sprengt es die Knochen aus dem Arm. Jemand ne Idee wie man das umgehen kann=?

ich weis das es hier eigentlich nicht hin gehört weil falsches forum, ich will hier auch keinen überreden. aber das selbe problem hatte ich auch im bizep. man kann quasi sagen das der muskel vorher "zu " ist bevor er am muskelversagen oder an dem punkt angekommen ist, wo ein ausreichender wachstumsreiz gesetzt wurde.

die lösung heist PITT FORCE.

mehr infos dazu gibt es ja hier ausreichend.