Muskeldichte durch effektive Sätze

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Ich habe mir den aktuellen Beitrag von der bbszene angelesen (Training für Power und Muskeldichte) Link: http://www.bbszene.de/training-fuer-...keldichte.html

Jetzt einmal eine kurze Frage. Ich war heute im Studio und habe nach dem Double-Drop-Sätze Prinzip trainiert (Rücken und Bizeps wurden trainiert). Nur merkte ich keinen ordentlichen "Pumpeffekt". Ich fühlte mich einfach erschöpfter als sonst, aber mehr auch nicht. Einige Sätze konnte ich gar nicht voll durchziehen weil mir die Kraft fehlte. Ich habe es auch mit etwas mehr Pause probiert, aber der ordentliche Pumpeffekt, den ich bei den 3x10 Sätzen habe, hatte ich nicht.

Was mache ich falsch?

[Dolobra]

Was hat das mit dem Artikel zu tun?

Und deine Frage kann dir keine hier beantworten, vllt. falsche Ausführung, Übertraining, zu wenig gegessen... Nähere Angaben, bitte.

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Ja, ich möchte das alle Muskelnpartien mit den Übungen trainiert werden...

An Ernährung und Übertraining kann es nicht liegen.

Folgendes habe ich gemacht:

-Kreuzheben
-Latzug (weiter Obergriff)
-Rudern am Gerät
-Scott-Curls
-Hyperextensions

[unequipped]

nur so nebenbei:

wer mit "pump" herumläuft, hat keine kraft.,
leute mit kraft, haben keinen "pump"

[mr.o 2000]

nur so nebenbei:

wer mit "pump" herumläuft, hat keine kraft.,
leute mit kraft, haben keinen "pump"

erklär mal deine these genauer und begründe es mal mit mit den biochemischen abläufen die in einem trainierten muskel vorgehen.

[Dolobra]

erklär mal deine these genauer und begründe es mal mit mit den biochemischen abläufen die in einem trainierten muskel vorgehen.

Würd mich auch mal interessieren. #popcorn

[Mark83]

erklär mal deine these genauer und begründe es mal mit mit den biochemischen abläufen die in einem trainierten muskel vorgehen.

ich warte auch auf eine Erklärung