Erfolgreich Zunehmen

Ich bin der Hans und bin auf der Suche nach guten Produkten mit den man gut und effektiv zunhemen kann und Muskeln aufbauen kann. Ich bin 20 Jahre alt 173cm und wiege nur 45KG, was sehr schade ist. Der Grund weshalb ich schlank bin ist, ich wurde arbeitslos seit 2 Jahren genau und verlor meine Stelle und ab da an war ich in einem Loch. Ich stand zu spät am Nachmittag auf, war zu lange bei Freunden zu Hause bis morgens um 3, konnte nicht schlafen und so weiter. Damals habe ich nur eine lange Zeit lang Nachts gegessen weil ich mittags gar nicht wach war (vor einem Jahr). Jetzt sieht es anders aus seit ein paar Monaten ich esse schon Mittags nicht so viel aber ich esse schon wieder, Frühstück kriege ich nichts runter, Nachmittags kleine Snacks wie Bisquits,Kuchen,Pommes Chipes und am Abend halt normal, nachdem Abendessen kleine Snacks. ich sehe so mager aus ich brauche etwas auf die Backen und auf den Bauch so kann ich mich nichts zeigen lassen, ich schäme mich. Seit 2 wochen gehe ich wieder ins Fitness und das jeden 2ten Tag. Ich höre von vielen Produkten aber ich will wirklich ein gutes Produkt das zu mir passt und ich mit dem zufrieden bin. Es gibt so viele Produkte die versprechen zu viel, aber daraus wird gar nichts.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398

Lesen!!!

Und dann nochmal und nochmal, bis du kapiert hast, dass es der einzige weg ist

Das Produkt was du brauchst ist gutes essen! Viel davon!

Bring mal etwas Ordnung in deinen Tagesablauf und entwickel mal etwas Biss ansonsten kannst du dir das gleich abschminken!

Kein Produkt kann dir aktuell helfen, du musst komplett deine Ernährung umstellen oder erstmal 1 Monat durchgängig zu Mc donalds gehen ^^

Und dann kann man sich mit weightgainer(Massenprodukte) beschäftigen

zu mc donalds zu gehen oder weightgayner zu empfehlen ist in meinen augen blödsinn...leben in ordnung bekommen, strukturen aufbauen, richtig trainieren, gut schlafen und dann ausreichend und ausgewogen essen.

Also wenn die 45kg oben nicht vertippt sind: Bitte lies auch mal über Eßstörungen was nach und frage einen Arzt Deines Vertrauens. Ein BMI von 15 für einen erwachsenen Mann ist nicht mehr "schlank" da machst Du Dir was vor. Ja, Training kann Dir Dein Selbstvertrauen zurückgeben und der richtige Weg raus aus dem Loch für Dich sein, aber auch das solltest Du mit dem Arzt besprechen.

Auch für den TE nochmal. Informiere dich über gute Kohlenhydrate, viel Eiweiß und gute Fette. Sieh zu dass du dir ausrechnest was du so pimaldaumen brauchst. Passe deine Ernährung an und richte sie nach den Nährwerten aus!

Und was du sagen wir mal "nicht schaffst" haust du dir per Gainer und sonstigen Supps rein, so einfach ist das ganze.
Alle 2-3h eine Mahlzeit, geregelter Tagesablauf sollte auch hilfreich sein. (Innere Uhr und so ;) )
Dann Trainier nach dem WKM-Plan und lass um gottes Willen jegliches Cardio raus!

Und DANN WIRST du zunehmen. Nimmst du nicht zu, so "Hardgainerlike" dann korrigierst du die Nährwerte nach oben bis du Erfolge verzeichnest! Es wird aufwendig aber man gewöhnt sich dran... Teuer wirds aber auch.

Den Gang zum Arzt, zum testen, kann man dennoch machen.





Gruß

seit wann empfiehlt man denn leuten gayner oder supps wenn sie es nicht schaffen richtig zu essen? gayner (fertigprodukte) sind absoluter müll...wenn denn selbstgemachte wie sie im ernährungsforum stehen...aber jegliche art von supps sollten dem te erstmal egal sein weil er davon eh noch keinen nutzen haben wird.

Zitat:

---

Zitat von Srt-8

Und was du sagen wir mal "nicht schaffst" haust du dir per Gainer und sonstigen Supps rein, so einfach ist das ganze. Glückwunsch, das Marketing der Supplementindustrie hat bei dir volle Wirkung gezeigt!

und lass um gottes Willen jegliches Cardio raus! Leichtes Kardio hat noch keinem geschadet, Kardio zerstört nicht zwangsläufig alle Aufbaupläne. Für Herz/Kreislauf ist es nicht schlecht ergänzend Kardio zu machen, solange es halt leichtes Kardio bleibt.

Teuer wirds aber auch.Wenn man sich von deiner empfohlenen Supplement-Gainer-Pampe ernährt, die übrigens vor Allem aus Zucker und Kohlenhydraten besteht, dann ja. Ansonsten gilt, dass das Selberkochen günstig ist.

---

Nichts gegen Supplementierung von Whey, aber diese Gainerpampe braucht echt kein Mensch.

Lass den Gainerscheiß weg.

Wenn er aber wirklich nur 45kg wiegt dann sollte er erstmal jegliche Form von Cardio weg lassen, bis das Gewicht nen annehmbaren wert hat.

Hmm ein Kollege wog damals (vor 3-4 Jahren) ca. 58Kg auf 1.80m. Hat dann erst seine Mahlzeiten auf den Tag verteilt und dann einen Gainer (2 Shakes am Tag) dazu genommen. Damit alleine ist er auf fast 70Kg gekommen aber nicht dauerhaft, sondern mit tendenz wieder runter, aber pendelte sich bei 65Kg-70Kg ein. Dann hat er noch ordentlich seine Ernährung ergänzt und hat mitlerweile 80Kg drauf.

Er hat auch 2 Phasen probiert ohne Gainer, da hat er sich aber schwer getan die fehlenden KH und Eiweiße dazu zu futtern und ging mit dem Gewicht wieder runter. An seiner Ernährung kann man aber nichts aussetzen. Jetzt schlürft er wieder seine Gainer (bzw. Proteine) und ist mit denen auch gut bedient.


Was ich damit sagen will ist, dass bei Leuten mit "Super-Stoffwechsel" die Ernährung ein schweres ist. Es ist manchmal "einfacher" sich schnell das Pulver zu schütteln, runter damit und fertig als neben den 3 Mahlzeiten bis mittags, sich noch mehr rein zu zwängen obwohl man schon ziemlich gut gesättigt ist. (Sozusagen als Desert).



Sonst würde ich es nicht schreiben :)

Achja und da er kein Fisch mochte, hat er noch Omega3 Kapseln zu sich genommen. Ob es gewirkt hat, weiß ich nicht.



Gruß

Ich bin so eine Person mit "Superstoffwechsel". Klar ist es anfangs schwer mehr zu essen und daran gewöhnt man sich, das ist kein Problem und eine schlechte Ausrede.
Wer nur mit der Zuckerpampe zunehmen kann der hat einfach nicht genug Ehrgeiz und Ernährt sich nicht ausreichend.

Gainer ist Schrott. Dann doch lieber jeden Tag 5 Pizzas und 10x Spaghetti.

Gruß

Haha ja das wärs, davon träume ich :)

Aber ist Pizza nicht wieder mit Transfetten verbunden?





Gruß

Zuckerpampe ist also gesünder oder wie? ;)

Okay, mit dem Kardio stimme ich natürlich euch zu, 45kg ist natürlich wirklich ein enorm geringes Gewicht auf die Größe.

Gainer ist reine Bequemlichkeit und teurer als normales Essen auch. Und vermutlich auch schlichtweg ungesünder.

Ja aber hallo... Beim Zahnarzt muss ich auch immer mit Gainer statt Wasser ausspülen wenn er den Zahn für ne Wurzelbehandlung aufgemacht hat!





Gruß

es riecht sehr stark nach troll...

Danke viel mals für die vielen Antworten, ich werde eure Vorschläge befolgen und euch berichten. falls ihr noch mehr tipps hat immer her damit.
Danke nochmals.

Zitat:

---

Zitat von Srt-8

Hmm ein Kollege wog damals (vor 3-4 Jahren) ca. 58Kg auf 1.80m. Hat dann erst seine Mahlzeiten auf den Tag verteilt und dann einen Gainer (2 Shakes am Tag) dazu genommen. Damit alleine ist er auf fast 70Kg gekommen aber nicht dauerhaft, sondern mit tendenz wieder runter, aber pendelte sich bei 65Kg-70Kg ein. Dann hat er noch ordentlich seine Ernährung ergänzt und hat mitlerweile 80Kg drauf.

Er hat auch 2 Phasen probiert ohne Gainer, da hat er sich aber schwer getan die fehlenden KH und Eiweiße dazu zu futtern und ging mit dem Gewicht wieder runter. An seiner Ernährung kann man aber nichts aussetzen. Jetzt schlürft er wieder seine Gainer (bzw. Proteine) und ist mit denen auch gut bedient.


Was ich damit sagen will ist, dass bei Leuten mit "Super-Stoffwechsel" die Ernährung ein schweres ist. Es ist manchmal "einfacher" sich schnell das Pulver zu schütteln, runter damit und fertig als neben den 3 Mahlzeiten bis mittags, sich noch mehr rein zu zwängen obwohl man schon ziemlich gut gesättigt ist. (Sozusagen als Desert).



Sonst würde ich es nicht schreiben :)

Achja und da er kein Fisch mochte, hat er noch Omega3 Kapseln zu sich genommen. Ob es gewirkt hat, weiß ich nicht.



Gruß

---

Genauso ist es!

Zitat:

---

Zitat von Zuckizk

Ich bin so eine Person mit "Superstoffwechsel". Klar ist es anfangs schwer mehr zu essen und daran gewöhnt man sich, das ist kein Problem und eine schlechte Ausrede.
Wer nur mit der Zuckerpampe zunehmen kann der hat einfach nicht genug Ehrgeiz und Ernährt sich nicht ausreichend.

---

Da muss ich dir zustimmen. Ich finde wer sich ein ziel setzt, und wirklich dran glaubt es auch zu verwirklichen, der tut alles dafür um dieses ziel zu erreichen. Ohne ausreden wie "Morgens nach dem aufstehen kann ich nichts essen weil ich da kein hunger habe", oder "Ich kann 'X' nicht essen weil 'X' mir einfach nicht schmeckt", " Kniebeugen sind mir zu anstregend, ich mache heute lieber ein extra satz dips".

Alles nonsense. Ich z.b hasse quark, hüttenkäse, und esse ungerne fisch. Trotzdem jag ich mir die ******* runter ohne nachzudenken. Es geht, mann gewöhnt sich dran :)

Zitat:

---

Zitat von dapumpa

Da muss ich dir zustimmen. Ich finde wer sich ein ziel setzt, und wirklich dran glaubt es auch zu verwirklichen, der tut alles dafür um dieses ziel zu erreichen. Ohne ausreden wie "Morgens nach dem aufstehen kann ich nichts essen weil ich da kein hunger habe", oder "Ich kann 'X' nicht essen weil 'X' mir einfach nicht schmeckt", " Kniebeugen sind mir zu anstregend, ich mache heute lieber ein extra satz dips".

Alles nonsense. Ich z.b hasse quark, hüttenkäse, und esse ungerne fisch. Trotzdem jag ich mir die ******* runter ohne nachzudenken. Es geht, mann gewöhnt sich dran :)

---

Na ja, ich finde sich Sachen reinzuhauen, die einem net schmecken irgendwie bedenklich bzw. das grenzt ja auch schon an eine Esstörung der anderen Art.

Und wenn der Kerle hier ab und an mal ein Wheyshake trinkt, sehe ich das auch net so problematisc, besser als gar nix gegessen.
Man sollte dann den Wheyshake halt aber auch mit Vollmilch zubereiten und am Besten bei dem Gewicht noch 4-5 Esslöffel Rapsöl(Ich mag Leinöl net, da es so schnell verdirbt und dafür zu teuer ist!) reinhauen.

Und was echt gut zum Zunehmen ist sind M&Ms, auch wenns net gesund ist:)

Ich verstehe irgendwie net, wie man Probleme haben kann zuzunehmen oder überhaupt genug zu essen.
Ist mir so fremd wie PMS bei Weibern.

Ahwas, ich finde mann kann ruhig whey zu sich nehmen, von mir aus 2 mal täglich. Essstörung hin oder her...für mich ist es entweder alles oder nichts :oo:

Ich ess kein Hüttenkäse und auch kein Fisch :D. Schmeckt mir nicht das Zeug. Warum isst du es wenn du es nicht magst? Gibt ja genug Alternativen.

Meine antwort war eig. nur als beispiel dargestellt, und klar gibt es genügend alternativen für sachen wo einem nicht schmecken, und klar, die nutze ich auch. Aber trotzdem esse ich manche sachen obwohl ich sie nicht mag weil sie mir gut tun, oder einfach mal weil ich was anderes essen will.

Ich bin in so sachen ziemlich schmerzfrei, ist alles nur kopfsache

Bodybuilding soll doch das Leben nicht schlecht machen, oder immens einschränken. Daher sollte man find ich nix runterwürgen, was man nicht unbedingt mag. Bei der Ernährung gibt es fast immer Alternativen. Es gibt unglaublich viel verschiedene Eiweiß- oder Kohlenhydratquellen, auch bei uns in Deutschland weniger verbreitete (Süßkartoffel), da ist für jeden was dabei. Klar mit den Sonderwünschen wird es manchmal teurer, insbesondere auch beim Fleisch (Wild: z.b. Reh).

Ok danke für die Antworten. Ich werde mir diese Wochen einen whey pulver bestellen oder lieber weight gainer ?
Also welches Whey Produkt findet ihr am besten für mich es gibt ja verschiedene Marken ? und welchen weight gainer würdet ihr bestellen ?

Greeez

Hast du nicht verstanden, dass dir hier von Weightgainer abgeraten wurde?
Whey kannste das von mp oder auch von Powerstar nehmen

gainer is doch nur zucker und minderwertiges eiweiß. hochwertige kohlenhydrate und genug eiweiß reinhauen, dann klappts mit dem sauberen aufbau!