Supersätze

Ich hab vor in meinen Trainingsplan für die Oberarme sogenannte antagonistisch Supersätze einzubauen. Das heisst also nach einer bizepsübung direkt hinter her ohne Pause eine trizepsübung so wie ich das weiss.jetzt wäre meine Frage sollte man nachdem man bizeps trainiert hat und direkt danach trizeps eine kleine verschnaufpause machen oder sollte es wieder danach direkt mit dem bizeps weitermachen. und wie sieht es aus wenn man nachdem man die 3 sätze gemacht hat pro Übung. Auch bei der zweiten Übung nachdem gleichen Prinzip ?

Aha, Flex-Leser :-)
Du machst Übung 1 und sofort Übung 2, Pause, Übung 1und sofort Übung 2,...
Nächste Sätze sind Übung 3 und sofort Übung 4, Pause,...

aso ok also sehe ich quasi die bizeps übung und danach die trizeps übung quasi als eine Übung ohne Pause und dann kurz pause und dass ganze nochmal ?

Lern schreiben. Lesekompetenz scheinbar auch eher mittelmäßig, daher ein weiteres Mal: JA!

Ob dir das was bringen wird ist wieder die andere Frage.

Zitat:

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Zitat von MadNero

Lern schreiben. Lesekompetenz scheinbar auch eher mittelmäßig, daher ein weiteres Mal: JA!

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Lern du mal nicht überall dumme kommentare abzugeben die einen nicht weiterbringen. Und das mit dem schreiben ist mein problem oder ist das hier ein rechtschreibe forum ?

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Ob dir das was bringen wird ist wieder die andere Frage.

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Ja das werde ich dann mal testen halt weil ich hier ein paar mal gelesn habe dass supersätze es bringen sollen

Zitat:

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Zitat von izmir88

Lern du mal nicht überall dumme kommentare abzugeben die einen nicht weiterbringen. Und das mit dem schreiben ist mein problem oder ist das hier ein rechtschreibe forum ?

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Bzgl. Rechtschreibung hat er schon recht. Könntest dir wirklich etwas mehr Mühe geben damit und mit Interpunktion.

Also ist das forum hier nur für leute gedacht die der deutschen sprache perfekt mächtig sind oder wie ?

Zitat:

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Zitat von izmir88

Ja das werde ich dann mal testen halt weil ich hier ein paar mal gelesn habe dass supersätze es bringen sollen

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Kannst ja mal 4-6 Wochen testen und dann entscheiden, ob es für dich was bringt und wie es dir überhaupt gefällt.

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Kannst ja mal 4-6 Wochen testen und dann entscheiden, ob es für dich was bringt und wie es dir überhaupt gefällt.

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So habe ich es mit auch vorgestellt :). Hast du schon erfahrungen damit gesammelt ?

Zitat:

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Zitat von izmir88

So habe ich es mit auch vorgestellt :). Hast du schon erfahrungen damit gesammelt ?

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naja nicht wirklich. Hab einmal mit nem Bekannten mal 90 Min nur Biceps/Triceps im Superslow und auch antagonistisch mit Supersätzen gemacht. ne gute Woche Muskelkater war vorhanden. Ich denke aber nicht, dass es auf Dauer wirklich was bringt, gerade mit dem Superslow.

Früher hab ich ab und zu mit Supersätzen gearbeitet, wenn ich Bock drauf hatte.

Ich mach aber lieber immer erst eine Übung komplett fertig, da ich mich darauf voll konzentrieren will und nicht immer hin und herspringen möchte :))

Zitat:

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Zitat von Tiger91

naja nicht wirklich. Hab einmal mit nem Bekannten mal 90 Min nur Biceps/Triceps im Superslow und auch antagonistisch mit Supersätzen gemacht. ne gute Woche Muskelkater war vorhanden. Ich denke aber nicht, dass es auf Dauer wirklich was bringt, gerade mit dem Superslow.

Früher hab ich ab und zu mit Supersätzen gearbeitet, wenn ich Bock drauf hatte.


Ich mach aber lieber immer erst eine Übung komplett fertig, da ich mich darauf voll konzentrieren will und nicht immer hin und herspringen möchte :))

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Wenn schon dann mache ich es auch nur so 6 wochen lang damit es mal eine abwechslung ist und ich somit meine muskeln etwas schocken würde. Hast recht auf dauer ist es nicht ratsam da man nicht soviel power mitbringen und sich nicht so richtig auf eine muskelpartie konzentrieren kann

Zitat:

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Zitat von izmir88

Also ist das forum hier nur für leute gedacht die der deutschen sprache perfekt mächtig sind oder wie ?

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Darum geht es nicht. Gib dir einfach etwas mehr Mühe. Danke.

Zitat:

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Zitat von izmir88

Lern du mal nicht überall dumme kommentare abzugeben die einen nicht weiterbringen. Und das mit dem schreiben ist mein problem oder ist das hier ein rechtschreibe forum ?

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Womit du auch recht hast. Meinte aber primär nicht die reine Rechtschreibung, sondern viel mehr deine fehlende Interpunktion (also Kommas, Punkte...). Wenn du das übersichtlicher gestalten würdest (und evtl auch mal ein Absatz), liest sich das einfach viel angenehmer und verständlicher und man kann dir auch besser helfen.

Supersätze sind für die Arme ganz cool, bei Brust/Rücken oder den Beinen verschenkt man mMn zu viel, da man in der zweiten Übung nicht mehr voll da ist.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Darum geht es nicht. Gib dir einfach etwas mehr Mühe. Danke.

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Ja ich verstehe schon was du meinst aber mal ehrlich damit ist meine frage nicht beantwortet. Wenn man irgendwas fragen tut brauchen nicht andere leute die keine antwort darauf haben herzukommen und versuchen persönlich anzugreifen. Weil damit kommt keiner weiter. Es war ja nicht nach der rechtschreibung gefragt. Bitte

Wenn man mit anderen Menschen kommuniziert sollte man aus Höflichkeit gewisse "Regeln" einhalten ;)

Zitat:

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Zitat von izmir88

Ja ich verstehe schon was du meinst aber mal ehrlich damit ist meine frage nicht beantwortet. Wenn man irgendwas fragen tut brauchen nicht andere leute die keine antwort darauf haben herzukommen und versuchen persönlich anzugreifen. Weil damit kommt keiner weiter. Es war ja nicht nach der rechtschreibung gefragt. Bitte

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Hab es auch nur für die Arme. Alles andere wäre sinnlos hast recht