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hallo, ich habe gehört Eigengewichtsübungen seien nicht schädlich fürs Wachstum wie z.b Training mit hohen Gewichten, nur wieso? Ich meine damit, wenn ich z.b Klimmzüge mache, hebe ich damit meine 62kg hoch und das bis zu 30mal, mache ich aber hantel training so hebe ich maximal 10kg pro arm hoch, wieso ist sowas schädlicher wie Klimmzüge, wo ich mein eigenes Gewicht hochziehen muss?
bin uebrigens 14
Im Jugendalter sind freie Bewegungen immer am besten, weil am natürlichsten. Es ist auch am sinnvollsten weil freie Übungen nunmal auch am effektivsten sind (auch später) und man diese Zeit ausnutzen sollte um Koordination, Technik usw., zu erlernen.
Auch mit 14 kannst du trainieren, solltest aber eher im 20Wdh-Bereich bleiben und dich nicht voll verausgaben.
Wenn du dir jetzt in den nächsten zwei Jahren ne richtig geile Technik in KZ, Dips, KB, KH aneignest wirst du mit 16 nen riesen Vorteil und Vorsprung haben. Wenn du dann noch ne gute Genetik hast siehst du mit 18 oder 20 besser aus als 99% der Maschinenpumper, die schon zig Jahre dabei sind.
Geile Technik lernt man nur von richtig guten Leuten. Wenn die Technik falsch ist schadest du dir nicht nur sondern hast später große Probleme diese umzustellen. KH und KB z.B. lernst du in einem Gewichtheberverein oder bei einem guten K3K.
Hmmm ok. :D Danke fuer die hilfreiche Antwort. Da ich eig 15 bin, also in paar wochen, und ich die 180er immer noch nicht geknackt habe, ( bin 177) moechte ich bei eigenkoerper gewicht uebungen bleiben. Wenn ich vllt 16 bin und wenigstens 180 oder 181 oder so bin, wuerde ich dann eher langsame mit Gewicht anfangen. Aber was ich immer noch nicht verstehe ist, dass man sagt ein anfaenger sollte nicht gleich 30 kilo hantel nehmen um den Bizeps zu Traenieren, aber man darf Klimmzuege mit engem griff machen sodass man da den Bizeps traeniert. Aber es ist doch besser gelich 30 kilo Hantel zu nehmen, als meine 65 kilo koerpergewicht hoch zu ziehen. ??????
Schaffst du denn 30Wdh Curls mit 30kg?
So Gewichtsangaben sind eh Quatsch.
Ist genau so wenn Leute zu mir kamen und sagten: "Mein Arzt sagte ausdrücklich, dass ich die Schultern nur mit max 5kg belasten darf"
Und jetzt? 5kg Seitheben mit gestreckten Armen oder 5kg Seitheben mit angewinkelten Armen?
Das ist alles individuell.
Bleib bei Körpergewichtsübungen oder Wdh-Bereiche um die 20. Dann passiert nix.
Und wie gesagt, eigne dir die Technik der Grundübungen an. Desto früher, desto besser.
:D :D Ja hast schon recht :D . Ok danke, dann schau ich mal was ich so zamm basteln kann ;)
Haette dann gleich noch ne frge. Ich wuerde schon von Garaeten weg bleiben, aber ich wuerde schon was fuer meine Obere Brust machen. Waere es schaedlich wenn ich Butterfly, das Geraet benuetze um mir die Brust zu traenieren?
Mach doch Dips mit vorgebeugtem Oberkörper.
Als Ergänzung dann Liegestütze Beinen hoch hinten.
Würde keine Geräte machen.
Du hast es richtig erkannt: Training ist NICHT schädlich, auch an Gewichten nicht. Wer das behauptet gehört geschlagen!
Schau mal in meiner Signatur bzgl Training im Jugendalter
Hier....:::
Richtig. Genau wie deine Empfehlung mit 20 Wh! Warum 20? Und nicht 17? 22? 15? oder gar 21!? Schon Mal davon gehört, dass Menschen Individuen sind!? Unds starre Empfehlungen Unsinn sind!?Zitat:
Zitat von kleberson
Nein, wirklich? Ob du schon Mal davon gehört hast, dass die Belastung auf die Handgelenke, z.B. bei Liegestützen, um ein Vielfaches höher ist, als beim ach so schädlichen Bankdrücken!? Sicher nicht..... sonst hättest du dir diesen geistigen Furz verkniffen!!Zitat:
Zitat von kleberson
Wie gehabt: SETZEN! 6!!
Was für ein Ton... Bitte sachlich bleiben
Der kann nicht anders und hetzt mir eh hinterher.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Schau mir das noch ein bisschen an.
Dass er meien Posts nie richtig liest ist eh schon chronisch. Ich schreibe 20-Wdh-BEREICH und er kommt mit so was.
Wenn man von Liegestützen Handgelenkprobleme bekommt dann eben auf den Fäusten mache, Griffe kaufen oder den Sport ganz sein lassen aber Hauptsache mal wieder am Stüppeln.
guter Text haste schon, musss man schon sagen. Aber des erklaert immer noch nicht ganz, warum es besser ist sein 65 Kilo koerper gewicht beim klimmzug hozuziehen um den Bizpes zu traenieren ( enger griff), als Gleich 25,30 oder 40 Kilo hantel und damit curls zu machen. Und anstatt dass ich mein 65 Kilo Koerpergwicht bei Liegestuetze drueck, koennte ich genau so 50 oder 60 Kilo auf der Bank druecken. Es waer doch das selbe oder?? :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
ich hab auch das problem, dass mir meine Ellbogen nach dem Klimmzug traening,(weiter und enger griff) weh tun. Nicht extrem, aber schon n bissl auf der rechten seite. Und des Knackst auch immer.
Ja, in etwa
Wäre eher so wie 40kg BD, aber im groben hast schon Recht fightingbody.
Ja was ist jetzt eig richtig. Soll ich bei Liegestuetze bleiben, wo ich mein 65 Kilo koerper gewicht druecke. Oder kann gleich auf der Bank 60 Kilo druecken
Du kannst voll trainieren
ja was heisste des jetzt. VOLL TRAENIEREN. Ich moechte keine schaden bekommen und noch Wachsen. Aber wenn ich voll Power mit Gewichten gebe, Stoppt es doch meinen Wachstum!!!Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Wie koennte denn diese Technik aussehen?? Sie muesste aber schon nicht schaedlich sein, will ja eben noch Wachsen und keine spaetere porbleme haben.Zitat:
Zitat von kleberson
Schau mal in Leichtathletik Verein die machen in jungen Jahren auch schon sehr belastende Sachen auf dem Barren. Ich denke zu 99% ist dein Wachstum genetisch vorgegeben. Manche trainieren schon mit 15 und werden 2m groß, andere spielen nur Fussball und bleiben bei 1,70m. Du darfst dich nur nicht ärgern wenn du jetzt anfängt, dann nicht mehr wächst und das dann aufs Training schiebst.
Das heißt, dass du den Beitrag, den ich verlinkt habe nicht gelesen hastZitat:
Zitat von FightingBody97
Bei Klimmzügen ist der Rücken (Lat) beteiligt,Zitat:
Zitat von FightingBody97
Es ist also eine Verbundübung (mehrere Muskelpartien beteiligt).
Bei Curls ist nur der Bizeps beteiligt (Isolationsübung)
Deshalb der Unterschied in dem Gewicht dass man bewältigen kann,
Mehr Beteiligte Muskeln bewältigen mehr Gewicht...
Liegestützen kann man vom Gewicht auch nicht
Mit Bankdrücken vergleichen, ein Teil deines Körpergewichts trägt
der Boden auf dem du Liegestützen machst.
Deshalb sind Liegestütze mit Beinen auf einer Erhöhung auch ein wenig anstrengender
Ich finde es sowie so klasse, das hier mal wieder eine die Grundzüge der Muskelarbeit bespricht und hervorhebt. Alle rasen in die Studios, aber keiner denkt darüber nach, dass er das Gleiche auch im eigenen Kämmerlein zum Großteil körperschonender vollbringen kann. Ist doch krass, wenn man im Herbst damit beginnt und im kommenden Sommer die Muckis auspacken kann.
ich habs gelesen und ich find es schmarn dass du schreibst, dass Zug und Drueck uebungen, nicht gut fuers Wachstumfugen sind. Also wuerden jetzt Klimmzuege, Dips und Liegestuetze auch schlecht fuer dei Wachstumfugen sein? Ich denke NICHTZitat:
Zitat von PhilippAlex
Also wirklich nicht gelesen:
1. hab ich den Beitrag nicht geschrieben
2. steht da nichts von einem Verschluss der Fugen.
Ziemlich unverschämt von dir
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich würd ihn sperren, für so viel Blödheit/Ignoranz! :professor:
Zitat:
Zitat von toldelini
Endlich spricht es einer an, was dem TE anscheinend am meisten beschäftigt.
@TE
Wie der User toldelini schon so schön erklärte.
Bei Klimmzüge bewegen nicht nur deine Arme das Gewicht, sonder dein Körpergewicht wird vielmehr auf:
-Arme
-Rücken
-hintere Schulter
aufgeteilt und so schaffst du logischerweiße mehr Gewicht.
Bei Curls arbeiten NUR deine Arme, zusätzlich kommt noch dazu das du über nur EIN gelenk arbeitest (bei Klimmzüge ist Ellenbogengelenk und Schultergelenk beteiligt).
Umso mehr Muskeln, Gelenke usw. an einer Bewegung beteiligt sind, umso mehr Kraft kann dein Körper entfalten und umso mehr wird das Gewicht das er bewältigt aufgeteilt.
Finde es gut das du zuerst mal bei Körpergewichtübungen bleiben willst, wer weiß ob ich nicht auch noch gewachsen wäre wenn ich nicht schon mit 14-15jahren Gas gegeben hätte. (obwohl meine Erzeuger gleichgroß sind wie ich... :gruebel: )
Und wie Kleberson schon sagte, es gibt keinen Muskel den du nicht auch mit Körpergewichtübungen gut erreichen kannst.
Obere Brust = Liegestütz Beine erhöht
Bizeps = enge Klimmzüge
Trizeps = enge Liegestütze oder aufrechte Dips
hintere Schulter = Klimmzüge in allen Variationen+am obersten Punkt ein paar Sec. halten und "squeezen" (fest anspannen)
seitliche Schulter = Wird mit Liegestütz und Klimmzüge mittrainiert
Wie du siehst kann man mit Klimmzüge und Dips so ziemlich den ganzen Oberkörper abdecken.
Dann noch ein paar Sprints, Box Sprünge, nen Kumpel mal Treibstoff sparen helfen und das Auto schieben ;-)
So hast du einen super Start.
Finde aber auch nichts verwerfliches dran, gleich mit Gewichtstraining anzufangen aber auch nur weil ich auch schon früh begonnen habe.
Mein Rat an dich: Saubere Technik und jede Bewegung mit Cam aufzeichnen und anschauen/vergleichen.
greetz
-theANIMAL-