Zu übertriebenes Training? 5 Mal die Woche ...

Hi Leute ich bin neu im Forum und noch ein Grünschnabel, deshalb such ich den Rat bei euch.
Ich, Natural , 2 1/2 jahre trainingserfahrung , 90kg ,180cm (nicht allzuviel Fett)
habe mich dazu entschlossen folgenden Trainingsplan durchzuführen (Fokus Obere Brust und Arme):
Montag: Brust/Bizepse
4 Sätze Langhantel-Schrägbankdrücken (Power-Übung)
3 Sätze Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 Sätze Guillotine-Press
2 Sätze Kurzhantel-Flachbankdrücken
2 Sätze Cable Crossover
3 Sätze SZ-Curls
2 Sätze Konzentrations-Curls
2 Sätze Hammer-Curls
(Bei Lust Schulter sehr leicht Gironda Dips)

Dienstag: Quadrizepse/Waden
5 Sätze Kniebeugen (Power-Übung)
5 Sätze Beinpresse
3 Sätze Wadenheben
4 Sätze Arnold Dips
3 Sätze French Press

Mittwoch: Rücken
(keine Power-Übung, wenig Gewicht, maximales Muskelgefühl)
4 Sätze Klimmzüge mit breitem Obergriff
2 Sätze Klimmzüge mit engem Untergriff
3 Sätze Rudern
3 Sätze Latzug eng
3 Sätze Hammer Strength High Row
4 Sätze Dips
Nackenheben wenn noch Lust

Donnerstag: Schultern/Trizepse/Bauch
3 Sätze Military Press (Power-Übung)
3 Sätze Kurzhantel-Schulterdrücken
3 Sätze Seitheben
3 Sätze Rudern, vorgebeugt am Seilzug
3 Sätze Trizeps am Seil
3 Sätze French Press
3 Sätze Maschinen-Dips oder 3 Sätze enges Bankdrücken und 10 Minuten Bauchtraining

Freitag:
4 Sätze Schrägbankdrücken
3 Sätze Cable Cross
3 Sätze Kreuzheben mit gestreckten Knien
4 Sätze Kreuzheben, klassisch (Power-Übung)
(ein Paar Bizepsübungen)

NUN meine Frage: ...ist dieser Trainingsplan zu hart und könnte mich zu einem schlechten Ergebnis führen?


Thx fürs zuhören bzw lesen

mfg

Die Aufteilung ist Schrott. Du hast einen 5 er Split und trainierst deine Brust und Schulter in jeder Einheit. Wie soll sie da bitte wachsen???

Dazu die Verteilung der muskelgruppen... Dein Beintraining ist ein Witz. Das Volumen für den Oberkörper total übertrieben.

Lies dir den Sticky zu den Splits im Forum klassisches Training durch. Das hier ist jedenfalls eine Katastrophe

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Die Aufteilung ist Schrott. Du hast einen 5 er Split und trainierst deine Brust und Schulter in jeder Einheit. Wie soll sie da bitte wachsen???

Dazu die Verteilung der muskelgruppen... Dein Beintraining ist ein Witz. Das Volumen für den Oberkörper total übertrieben.

Lies dir den Sticky zu den Splits im Forum klassisches Training durch. Das hier ist jedenfalls eine Katastrophe

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>)
.........

Boah is das mies :))

Plan = Müll

==> wkm

:professor:

http://www.troll.me/images/futurama-...ust-stupid.jpg

Definitiv zu hart der Plan! :professor:

Zitat:

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Zitat von FitTobi

Definitiv zu hart der Plan! :professor:

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Hart ist eine Sache, vollkommen dämliche Aufteilung eine andere ^^

5x geht schon, aber dann bitte sinnvoll

Zitat:

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Zitat von FitTobi

Definitiv zu hart der Plan! :professor:

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Ist er zu hart, bist du zu schwach T:

:))

Mit 2,5 Jahren Erfahrung kannst du ruhig auf einen 3er, 4er oder 5er Split umsteigen, aber dann bitte alle Muskelgruppen gleichviel und gleichoft trainieren. Sonst siehts bald lustig aus.Was aber noch schlimmer ist: deine Gelenke nehmen Schaden durch die ungleichmäßige Belastung. Desweiteren lass alle nutzlosen Übungen wie: Kabel-Crossovers, Konzentrationscurls, Maschinendips weg... Du willst ja Muskeln aufbauen und kein Posertraining absolvieren.

Zitat:

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Zitat von badboy_bike

Mit 2,5 Jahren Erfahrung kannst du ruhig auf einen 3er, 4er oder 5er Split umsteigen, aber dann bitte alle Muskelgruppen gleichviel und gleichoft trainieren.

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Das bezweifle ich jetzt T:

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Das bezweifle ich jetzt T:

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Dann kann ich dir auch nicht helfen. Das ist dann deine Entscheidung... Erfolglosigkeit beginnt beim übertriebenen Schonen......

Zitat:

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Zitat von badboy_bike

Dann kann ich dir auch nicht helfen. Das ist dann deine Entscheidung... Erfolglosigkeit beginnt beim übertriebenen Schonen......

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Also schont man sich bei nem laschen 4/5er-Split weniger als bei nem vernünftigen 2/3-Split?
Grade bei nem 4/5er werden die meisten Probleme haben die nötige Intensität aufzubringen.
Nach 2,5 Jahren ist das also die falsche Wahl, gerade wenn man von Trainingsplänen keine Ahnung hat, denn dann ist man trotzdem noch ein blutiger Anfänger.

"lasches" Training ist so oder so scheísse, egal welcher Split..

does not really look like a good regime to me online casino

Das Volumen ist deutlich zu hoch.. Einmal alle 5 Tage reicht für eine Muskelgruppe.

Zitat:

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Zitat von badboy_bike

Dann kann ich dir auch nicht helfen. Das ist dann deine Entscheidung... Erfolglosigkeit beginnt beim übertriebenen Schonen......

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nur weil er 2.5 jahre trainert heist es nicht das er die intensität und disziplin für einen 2-5er split mit bringt..es gibt leute mit 10 jahren erfahrung und die würd ich nicht auf ein split schicken..

Das ist richtig. Von mir aus 3er, aber vor allem ab 4er benötigt viel Disziplin. Wenn man hier und da Trainings ausfallen lässt dann lieber beim 2er bleiben, wobei es dann meist eh nicht viel wird.

Das mit der Intensität hm .. ein Anfänger der nicht intensiv trainiert ist eigentlich mit hohem Volumen besser bedient. Anfänger können aus Volumen viel mehr herausschöpfen als aus Intensitätstraining. Mag sein dass am anfang auch wenige "normale" Sätze reichen, aber das ist schnell vorbei. Das hat pit trenz mal ganz gut erklärt falls jemand die Folge schaut.

Aber man kann nicht alles haben, ein 2er ist halt fast immer ein ganz guter Kompromiss.