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Hallo zusammen,
ich habe Sorgen, dass meine Trainingseinheit zu intensiv/ zu lang ist. Ich wärme mich 15 min auf dem Rudergerät auf und gehe an die Gewicht für ca. 45 min (WKN Trainingsplan) und danach gehe ich noch 45 min auf dem Laufband joggen. Insgesamt komme ich so auf ca. 1.45 Std Training! Kann das contra Produktiv sein oder sogar schlecht?
Danke vorab
mach doch die cardio einheit an trainingsfreien tagen!
Würde ich dir auch empfehlen. Wenn du nach dem Training noch 45 min Cardio machen kannst, dann trainierst du mE nicht intensiv genug
15min. aufm Ruderergo halte ich vor dem Krafttraining auch schon für kontraproduktiv.
Seh ich auch so. Ich mach 3-5 Min.Zitat:
Zitat von Mark83
Wärme ich lieber mit mehr Aufwärmsätzen an der Übung auf.
Richtig, Freunde. 3-5 Minuten Cross Trainer und dann spezifisches Aufwärmen, wobei das allgemeine Aufwärmen eigentlich auch nicht unbedingt notwendig ist.
Mach auch "nur" spezifisches Aufwärmen"...
Wenn ich Cardio an nem Trainingstag machen würde, dann nach dem Krafttraining und mit gewissen Zeitlichen Abstand...
Besser Cardio an Trainingsfreien Tagen und nich zu viel, wenn man Muskeln aufbauen will...
http://community.myprotein.com/train...tml#post607113
Deshalb spare ich mir das schon immerZitat:
Zitat von PhilippAlex
Für mich haben die 3-5min Cardio auch eher ne "mentale Komponente" ... Einfach um sich dem Studioklima anzupassen.
Sehen vllt viele genauso ;)
ich will mich ja nicht den Cardiopussies anpassen, von demher seh ich das anders
:))Zitat:
Zitat von Mark83
naja für viele ist es schon so ein "erstmal ankommen".
Bei meinem Aufwärmen werd ich immer geiler auf die Gewichte :D
:professor:Zitat:
Zitat von Mark83