Tägliche Menge an Omega 3

Hey Leute, hab mir gerade die Omega 3 Kapseln vom Netto geholt mit folgenden Werten:

3 Kapseln enthalten:
Lachsölmischkonzentrat: 1500mg
mit ca. 30% Omega 3 Fettsäuren: 450g
Das steht so auf der Packung drauf, aber ich denke hier sind 450mg gemeint.
davon EPA/DHA: 180mg / 150mg
und Vitamin E ist 15% der empfohlenen Tagesdosis drin also unbedenklich würd ich behaupten ;)

Jetzt bin ich mir aber immer noch im Unklaren wieviel ich von diesen Kapseln nehmen soll bzw. wann ich sie einnehmen soll. Ich hab im Fett Stickie schon darüber gelesen, aber die Meinungen gehen ja stark auseinander.

Würde mit 6 eher 7 Kapseln täglich vorgehen, sodass ich auf 1g Omega 3 komme und die Abends vorm Schlafen nehmen oder spielt das wann keine Rolle?

Vielen Dank für eure Antworten, Peace Out :D

Ja da sind mg gemeint,war wohl mal paar 1000packung falsch beschriftet.
Die neuere Auflage steht wieder in mg.
Dein netto wird noch aeltere packungen haben.
Ich nehme 7st.am abend oder zur Nacht.
Einfach nicht Morgens oder rund ums Training nehmen dann passt es.

würdest du/ ihr reine Omega 3 kapseln empfehlen, oder sind welche die auch Omega 9 und Omega 6 enthalten besser?

@Eisenveteran Danke für die Antwort ;) Ich hab heute allerdings schon Fisch gegessen, wieviel Omega 3 jetzt aber enthalten waren weiß ich leider nicht. Hast du eine Idee, wo ich da nachschauen kann. Hab gut 50g Lachs gegessen (diese Scheiben fürs Brot etc.) und 2 Filegro Fische von Iglo (250g). Oder ist in solchen Produkten kein nennenswertes Omega 3?

Roter lachs hat 1,8gr.O3pro 100gr.

Diese iglo Produkte beinhalten denke ich mal mageren fisch wie seelachs,der hat sogut wie gar kein O3,er besteht nur zu glaub ca.2%aus fett,davon ist nur ein Bruchteil O3.
Mit 50gr.lachs hast also relativ viel schon intus,an solchen tagen brauch man nicht unbedingt zu kapseln greifen.

Ansonsten kann man folgendes googeln"omega3 reiche fische" o."omega3 Gehalt der fische".

Zitat:

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Zitat von Unterfranke79

würdest du/ ihr reine Omega 3 kapseln empfehlen, oder sind welche die auch Omega 9 und Omega 6 enthalten besser?

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nur omega3,denn das ist das fett was in der typisch europaeischen Nahrung die kaum fetten fisch beeinhaltet fehlt.

ok, danke!

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Einfach nicht Morgens oder rund ums Training nehmen dann passt es.

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Warum nicht morgens?

Weil es ein fett ist,ein fett kann in Energie verbrannt werden.
Morgens kann sein das dies passiert,genau wie eben ums Training.

bringts das wirklich noch extra vitamine und omega 3 nehmen? wenn man sich ausgewogen ernährt, baut man doch genug gut auf oder nicht? also ich ess relativ oft fisch und lachs, und nehme nix zusätzlich. hatte mal genommen, aber keinen unterschied gemerkt. :confused:

Das hat nix mit Aufbau zutun!
Das hat mit Gesundheit zutun,vitamine sind Schrott.
Du musst halt im idealfall taeglich fettfisch essen.

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Du musst halt im idealfall taeglich fettfisch essen.

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Wem das zu teuer ist oder zu einseitig, der kann das ganze auch mit anderen omega 3 haltigen lebensmitteln ergänzen.

leinsamen, walnüsse sowie leinöl, rapsöl und walnussöl enthalten einen ordentlichen anteil an mega 3 fettsäuren.

alle genannten produkte eignen sich z.B. sehr gut, um den salat damit anzureichern. ich füge mittlerweile meinen beiden mahlzeiten, die ich meist in der zeitspanne von 17:30-22:30uhr esse, immer etwas davon zu. :)

Zitat:

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Zitat von Kokusho

Wem das zu teuer ist oder zu einseitig, der kann das ganze auch mit anderen omega 3 haltigen lebensmitteln ergänzen.

leinsamen, walnüsse sowie leinöl, rapsöl und walnussöl enthalten einen ordentlichen anteil an mega 3 fettsäuren.

alle genannten produkte eignen sich z.B. sehr gut, um den salat damit anzureichern. ich füge mittlerweile meinen beiden mahlzeiten, die ich meist in der zeitspanne von 17:30-22:30uhr esse, immer etwas davon zu. :)

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Enthalten viel O3 ist richtig,nur leider nur die vorstufe.
Es muss umgewandelt werden u.da gibt es 95%Verlust.

Das höre ich zum ersten mal. Gibt es dazu eine Quelle?

Ja googel.

kann ich nichts finden, was deine aussage stützt.

Glaubs oder glaubs nicht,googel folgendes: "pflanzliches omega3 Vs.tierisches omega3"
Dann 1.Text.
90%Verlust nach umwandlung.

geglaubt wird in der kirche. ;)

hier gehts um fakten. ich lese mir den text mal durch.

gut, eine quelle. kein verweis auf eine studie. produktkaufempfehlung wird auch noch gegeben.

überzeugt mich nicht so richtig, allerdings will ich deine aussage nun auch nicht ins reich der märchen verweisen. ich bleibe dazu "neutral" und behalte das im hinterkopf. vielleicht findet sich ja noch etwas zu diesem thema.

danke auf jeden fall für den text.

gruß

Da sind auch noch zich andere texte,selbst bei wikepedia oder sonstwas.
Ist ja auch nix neues das pflanzliches den tierische wie so oft nachsteht.
Ich benutze auch rapsoel,aber ohne fischoel,ohne mich;)
Achja,ich weiß es auch erst dank @simme,hatte vorher mich auch auf oel verlassen.
Gruß

okay, ich werde da nochmal etwas weiter rumschauen. die aussage ist auf jeden fall interessant. bewusst war mir das so auch nicht.

allerdings bringt es mich jetzt nicht aus der ruhe, da bei mir mindestens 5 mal die woche fetter fisch (neben dem ganzen pflanzlichen zeug) auf dem speiseplan steht. :)

danke auf jeden fall. :)

Zitat:

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Zitat von Kokusho

okay, ich werde da nochmal etwas weiter rumschauen. die aussage ist auf jeden fall interessant. bewusst war mir das so auch nicht.

allerdings bringt es mich jetzt nicht aus der ruhe, da bei mir mindestens 5 mal die woche fetter fisch (neben dem ganzen pflanzlichen zeug) auf dem speiseplan steht. :)

danke auf jeden fall. :)

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Kein Thema;),weiß ja das immer gesagt wird "öl hier
Öl da"ist auch sehr gut und sollte nirgends Fehlen,als alleine 03quelle nur ungeeignet.
Bei 5xfettfisch bist du eh bestens versorgt.