Frage zur Kalorienbilanz über mehrere Tage

Hallo,
es ist ja allgemein so, dass für jemanden der Kalorien zählt, ein Tag Abweichung von der Kalorienmenge nicht viel ausmacht, da ein einziger Tag langfristig ziemlich unbedeutend ist.
Aber wie funktioniert der Körper da genau.
Angenommen ich würde einen Tag gar nichts essen und hätte normalerweise für den Aufbaue einen Bedarf von 3000kcal.
Würde mein Körper an den folgenden Tagen mit 3000kcal weiter normal aufbauen, oder müsste man rechnerisch die 3000 auf die nächsten Tage ausplitten. Der Körper denkt ja nicht in 24h und wenn mir an einem Tag 3000kcal fehlen, wäre das rechnerisch ein Defizit von 500kcal über 6 Tage, oder eben 1000kcal über 3 Tage usw.

Hätte ich also, wenn ich einen Tag deutliche zu wenig Kalorien essen, dann über ne längere Zeitspanne ein Defizit wenn ich das nicht durch mehr Essen kompensiere?

Ich würde sagen das dein Körper das Defizit über die ganzen folgenden Tage ausgleicht. Also mit den Kcal vom Tag danach zum einen das Defizit vom Vortag deckt und zum anderen den des aktuellen Tages zu decken und so weiter bis sich das iwann ausgeglichen hat.

Dein Körper bediehnt sich an dem Fastentag an deinen Reserven
Sowohl bei Kohlenhydraten, Fetten, als auch an Eiweißen
An den Restlichen tagen werden diese Reserven z.T. wieder gefüllt.

Es gibt eine Form des IF, die genau das thematisiert, heißt Eat-Stop-Eat

Das heißt ja dann, das ein Tag zu wenig Kalorien essen gleich (bspw.) eine ganze Woche Training "ruinieren" kann.

Zitat:

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Zitat von Nomoneyinpokah

Das heißt ja dann, das ein Tag zu wenig Kalorien essen gleich (bspw.) eine ganze Woche Training "ruinieren" kann.

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ne, wieso das denn?
du kannst doch die Tage danach mehr essen, wenn du im Aufbau bist

Ein Tag macht in der Regel nichts aus das wollte ich damit ausdrücken das sich das über die Zeit ausgleicht. Es wird erst dann dauerhaft eine Auswirkung haben wenn es zur Gewohnheit wird. Wenn es also öfter und regelmäßiger vorkommt das du einen Tag nichts bzw wenig isst.

Kann hier nochmal jemand ausführen über wieviele Tage man seine Kalorienbilanz ausgleichen kann? Wenn ich 2 Tage lang im Defizit esse, obwohl ich aufbauen will, kann ich dann an Tag 3 die Kalorien von Tag 1 und 2 nachholen?

Was machst du, wenn ich jetzt Nein sage?

Dann würde ich an Tag 2 und 3 meine Kalorien nicht nachholen und keinen unnötigen Überschuss fahren.

für Muskelzuwachs bringt es dir weniger, an 2 Tagen nur 2000 kcal zu essen und am dritten Tag 5000kcal zu essen, da die Proteinsynthese recht limitiert ist.

Sowas macht höchstens in der Diät Sinn

Heißt das nur es ist nicht optimal und man sollte die Kalorien trotzdem nachholen? Oder an Tag 3 normal essen?

Zitat:

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Zitat von AbsoluteZero

Heißt das nur es ist nicht optimal und man sollte die Kalorien trotzdem nachholen? Oder an Tag 3 normal essen?

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Wie schon oft gesagt, arbeitet der Körper nicht in Tagen.
Du könntest dir nächsten paar Tage jeweils etwas mehr essen, aber nicht alles auf einmal.
zumindest, wenn es öfter vorkommt und du Wert darauf legt möglichst fettfrei aufzubauen.

Wenn dir das relativ egal ist, dann Feuer frei

Also 2000kcal von Tag 1 und 2 lieber auf jeweils 500 an Tag 3,4,5 und 6 verteilen?

Ist die Zeitspanne noch in Ordnung?

Zitat:

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Zitat von simme

für Muskelzuwachs bringt es dir weniger, an 2 Tagen nur 2000 kcal zu essen und am dritten Tag 5000kcal zu essen, da die Proteinsynthese recht limitiert ist.

Sowas macht höchstens in der Diät Sinn

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Genauso ist es ... Viele verwechseln die mikrobiologischen Prozesse in uns mit purer Logik und Rechnerei. Die Wahrheit ist, in uns finden biochemische Prozesse statt, die eben viel komplizierter sind und die man nicht so einfach zuende denken kann.

Von dieser Theorie ich esse einen Tag nichts und hole dann meine kcal punktgenau nach innerhalb der nächsten Tage halte ich nichts. Wenn du mal nen Tag hast wo du deine 3000 garnicht hinbekomst dann würde ich die Tage darauf wie eben schon erwähnt nur etwas mehr an kcal essen.
So ne einfache Rechnung nach dem Motto "ich hab 3000 kcal verpasst also hol ich die jetzt auf 3 Tage verteilt proportional nach" wird nicht aufgehen. Geh die Tage darauf bisschen ins Plus und schau wie dein Körper reagiert.

Generell würde ich persönlich diese SItuation einen Tag nichts zu essen aber echt vermeiden. Alleine wegen der Leistungsfähigkeit. Ist doch ätzend durch den Tag zu gehen ohne was zu frezzen.