Frage zur Kalorienbilanz über mehrere Tage

[Nomoneyinpokah]

Hallo,
es ist ja allgemein so, dass für jemanden der Kalorien zählt, ein Tag Abweichung von der Kalorienmenge nicht viel ausmacht, da ein einziger Tag langfristig ziemlich unbedeutend ist.
Aber wie funktioniert der Körper da genau.
Angenommen ich würde einen Tag gar nichts essen und hätte normalerweise für den Aufbaue einen Bedarf von 3000kcal.
Würde mein Körper an den folgenden Tagen mit 3000kcal weiter normal aufbauen, oder müsste man rechnerisch die 3000 auf die nächsten Tage ausplitten. Der Körper denkt ja nicht in 24h und wenn mir an einem Tag 3000kcal fehlen, wäre das rechnerisch ein Defizit von 500kcal über 6 Tage, oder eben 1000kcal über 3 Tage usw.

Hätte ich also, wenn ich einen Tag deutliche zu wenig Kalorien essen, dann über ne längere Zeitspanne ein Defizit wenn ich das nicht durch mehr Essen kompensiere?

[Maddin1337]

Ich würde sagen das dein Körper das Defizit über die ganzen folgenden Tage ausgleicht. Also mit den Kcal vom Tag danach zum einen das Defizit vom Vortag deckt und zum anderen den des aktuellen Tages zu decken und so weiter bis sich das iwann ausgeglichen hat.

[simme]

Dein Körper bediehnt sich an dem Fastentag an deinen Reserven
Sowohl bei Kohlenhydraten, Fetten, als auch an Eiweißen
An den Restlichen tagen werden diese Reserven z.T. wieder gefüllt.

Es gibt eine Form des IF, die genau das thematisiert, heißt Eat-Stop-Eat

[Nomoneyinpokah]

Das heißt ja dann, das ein Tag zu wenig Kalorien essen gleich (bspw.) eine ganze Woche Training "ruinieren" kann.

[simme]

Das heißt ja dann, das ein Tag zu wenig Kalorien essen gleich (bspw.) eine ganze Woche Training "ruinieren" kann.

ne, wieso das denn?
du kannst doch die Tage danach mehr essen, wenn du im Aufbau bist

[Maddin1337]

Ein Tag macht in der Regel nichts aus das wollte ich damit ausdrücken das sich das über die Zeit ausgleicht. Es wird erst dann dauerhaft eine Auswirkung haben wenn es zur Gewohnheit wird. Wenn es also öfter und regelmäßiger vorkommt das du einen Tag nichts bzw wenig isst.

[AbsoluteZero]

Kann hier nochmal jemand ausführen über wieviele Tage man seine Kalorienbilanz ausgleichen kann? Wenn ich 2 Tage lang im Defizit esse, obwohl ich aufbauen will, kann ich dann an Tag 3 die Kalorien von Tag 1 und 2 nachholen?

[FitTobi]

Was machst du, wenn ich jetzt Nein sage?

[AbsoluteZero]

Dann würde ich an Tag 2 und 3 meine Kalorien nicht nachholen und keinen unnötigen Überschuss fahren.

[simme]

für Muskelzuwachs bringt es dir weniger, an 2 Tagen nur 2000 kcal zu essen und am dritten Tag 5000kcal zu essen, da die Proteinsynthese recht limitiert ist.

Sowas macht höchstens in der Diät Sinn