Noch nie Pump gehabt ?

Hallo liebes Forum :D

Habe ein Problem... Ich weiß, es gibt bei google tausende Threads die man dazu finden kann. Die haben mein Problem aber nie gelöst! Ich spüre meinen Muskel beim Training sehr gut, als Beispiel in der Brust ein ziehen, stechen, brennen genau wie im Bizeps. Allerdings habe ich 0 Pump, bzw spüre nichts... Oder weiß ich einfach nicht wie sich Pump anfühlt. Halte ich aber f ausgeschlossen :D

Egal ob viel oder wenig Wdh und trotz Muskelgefühl habe ich keinen Pump, das stört mich. Habe auch versucht die Time under tention zu erhöhen, hat aber auch nix gebracht, genauso wie Teilwiederholungen und negative wenn der Muskel fertig ist

Was mach ich falsch ? Vielleicht kann mir jmd helfen.


Lg

Pump ist ein geiles Gefühl, aber notwendig dürfte er nicht sein. Wenn du deinen Zielmuskel bei der jeweiligen Übung spürst, ist doch alles in Ordnung :daumen:

Zitat:

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Zitat von Orothred

Pump ist ein geiles Gefühl, aber notwendig dürfte er nicht sein. Wenn du deinen Zielmuskel bei der jeweiligen Übung spürst, ist doch alles in Ordnung :daumen:

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Ja ist wohl ein geiles Gefühl. Achso dazu ist noch zu sagen, dass ich schon Pump habe aber das nur im Unterarm, den will ich auch überall haben, aber da kann man wohl nix machen ?

@old.school oh danke, was mach ich denn falsch wenn ich den Zielmuskel spüre...

Offtopic: Nicht du machst etwas falsch, sondern ich habe etwas falsches geschrieben und daraufhin das Posting gelöscht. Beim Löschen kann man dann einen Grund eingeben, warum man löscht, bei mir eben "falsch" ;) Also alles ok

Pump gibt es bei Kohlenhydraten + Wasser.

Oder man kippt sich Pump-Supps rein.

Ersteres ist wohl sinnvoller als Grundbaustein :))

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Pump gibt es bei Kohlenhydraten + Wasser.

Oder man kippt sich Pump-Supps rein.

Ersteres ist wohl sinnvoller als Grundbaustein :))

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Ich trinke am Tag zwischen 5 und 7 Liter Wasser. Alleine während dem Training trinke ich 1,5-3l. Und das ist keine Schätzung sondern getrackt!!! Carbs nehme ich pro Tag ca. 350g zu mir! Also daran kann es einfach nicht liegen...


Lg

Hm, dann wundert es mich ehrlich gesagt.

Ich gehe natürlich davon aus, dass du eine saubere Ausführung hast. Sagst ja selber, dass du auf Gefühl achtest.

Das wäre sonst die leichteste Erklärung ;)

Du trainierst ja auch im Bereich 8-12 da bekommt man auch Pump.

hm.....
Dann hast du das gleiche Problem wie ich :D

Wie lange trainierst du denn?
Kann vielleicht daran liegen, das du einfach noch nicht so viel Muskelmasse hast die aufgepumpt werden kann. Ist in meinem Fall glaube ich so, wenn du so wie ich erst 1 Jahr ( oda so ) trainierst, muss man glaube ich nicht unbedingt einen Pump im Muskel haben.
Zweite Frage, hast du nur einen Pump im Unterarm?
Kommt mir komisch vor, weil der Unterarm ein "kleiner Muskel" ist, im Gegensatz zum Rest.Weiß jetzt nicht ob du das machen solltest oder nicht, aber probier doch mal Atemkniebeuge, danach geht es dir zwar "-------" aber ein Pump hatte ich da bis jetzt immer >)

Ja mich wundert es ehrlich gesagt auch. Die Ausführung ist korrekt! Ich spüre den Muskel auch sehr gut...

Ja Pump bekomme ich nur in den Unterarmen und ganz leicht am Bizepsansatz bzw Ellenbeuge und das bereits nach Klimmzügen, richtig aufgepumpt sind sie dann spätestens nach dem (für mich) schwerem Kreuzheben. Ich weiß nicht, so richtig trainiere ich seit ca. 4-5 Monaten glaube ich, wenig Muskelmasse trifft definitiv auf mich zu :D aber kenne dünnere die auch Pump haben, angeblich ^^


Lg

Zitat:

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Zitat von DasMaßallerDinge

Ja mich wundert es ehrlich gesagt auch. Die Ausführung ist korrekt! Ich spüre den Muskel auch sehr gut...

Ja Pump bekomme ich nur in den Unterarmen und ganz leicht am Bizepsansatz bzw Ellenbeuge und das bereits nach Klimmzügen, richtig aufgepumpt sind sie dann spätestens nach dem (für mich) schwerem Kreuzheben. Ich weiß nicht, so richtig trainiere ich seit ca. 4-5 Monaten glaube ich, wenig Muskelmasse trifft definitiv auf mich zu :D aber kenne dünnere die auch Pump haben, angeblich ^^


Lg

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Leute aus meiner Klasse, wiegen <55 auf >1,75. Diese meinen sie hätten einen enormen Pump beim Training.
Hätte ich auch, wenn ich 3h am Tag im Studio bin und den Oberkörper trainiere ;)
Nicht immer alles ernst nehmen was andere sagen und erstmal hinterfragen.

P.S Jeder Körper ist anders, trainier einfach und vlt. kommt der Pump dann bald :bierle:

Ja mir wird ja eh nix anderes übrig bleiben. Gibt ja keine spezialen Geheimtipps :D

Lg

Schluck Weizenkeimöl vor dem Training wäre einer.
Pump wie Drecksow :D

Dachte das wäre wieder nur so ein Mythos ?!


Lg

Zitat:

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Zitat von DasMaßallerDinge

Ich trinke am Tag zwischen 5 und 7 Liter Wasser. Alleine während dem Training trinke ich 1,5-3l. Und das ist keine Schätzung sondern getrackt!!! Carbs nehme ich pro Tag ca. 350g zu mir! Also daran kann es einfach nicht liegen...


Lg

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:professor:Bedenke das du bei so einer hohen Wasser Menge (was ich für dich jetzt auch für zuviel einschätze da reicht 1 Liter je 20kg +an Trainingstagen 1 Liter dazu! .. was Wiegst du?? ) auf dein Natrium gehalt achten musst! Also Natrium/Salz arm solltest du nicht leben!
Das hilft dir auch beim Pump!!!!!!
Gruß DSG

Wiege 92-93kg. Hm das ist wohl mein Fehler^^ Zusätzlich salzen tue ich mein essen nie. Also Salz beziehe ich sozusagen nur aus den Lebensmitteln die ich so zu mir nehme, Nudelwasser usw. meistens ohne.

Lg

Zitat:

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Zitat von DasMaßallerDinge

Dachte das wäre wieder nur so ein Mythos ?!


Lg

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Nein, gar nicht. Das Vitamin E erweitert die Blutgefäße. Und in diesem Öl ist brutal viel drin.

Pumpt extrem.

Zitat:

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Zitat von DasMaßallerDinge

Wiege 92-93kg. Hm das ist wohl mein Fehler^^ Zusätzlich salzen tue ich mein essen nie. Also Salz beziehe ich sozusagen nur aus den Lebensmitteln die ich so zu mir nehme, Nudelwasser usw. meistens ohne.

Lg

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Dann wird es wohl auch daran liegen. Du brauchst SALZ sprich dein Kalium-Natrium Haushalt sollte einigermaßen stimmen,
Der Natrium- und Wasserhaushalt sind eng miteinander verbunden. Wenn der Natriumbestand in deinem Körper durch verminderte Zufuhr von Nahrung (Salz) oder erhöhte Ausscheidung (zuviel Wasser) abnimmt, so führt dies zu einer Senkung des Plasmavolumens. Sprich probleme mit dem osmotischen Druck. Das könnte bei dir jetzt auch dazu geführt haben das du mit deinem Pump Schwierigkeiten hast!
Also.. wenn du dein Fleisch salzen (Gewürzsalz) und dein Reis oder Nudel mit 1-2TL Salz kochst und allgemein nicht salzarm lebst lebst du gesünder!!! ;) (das mit dem Salz arm leben das war vor 20 Jahren mal aktuell!) Wir Bodybuilder haben das schon recht früh erkannt das es WICHTIG ist nicht wegzulassen! Aber wie gesagt die dosierung macht das Gift!
Test es mal 3-5 Tage und du wirst merken es geht dir besser!

Tipp von mir .. Trinke um die 4-5 liter am Tag verteilt das sollte reichen!
Und 6-8g Salz am Tag sollte drin sein! (ja ja.. da gibt es noch die Sache mit den versteckten Salze T:überall.. aber das ich davon ausgehe das du dich gesund ernährst wird das bei dir nicht so das Problem sein!


DSG

starker post dsg :-)

als junger mann, der viel wasser trinkt, viel sport treibt und gerne mal feiert, für den sind auch 8-10g/tag durchaus angebracht.

Zitat:

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Zitat von MuckiJoe

starker post dsg :-)

als junger mann, der viel wasser trinkt, viel sport treibt und gerne mal feiert, für den sind auch 8-10g/tag durchaus angebracht.

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.. immer wenn ich Zeit habe, dann kommt auch mal mehr wie ein zwei Zeiler von mir! ;)

Okay. Danke euch allen. Werde mich jetzt etwas natriumreicher ernähren, falls das nix hilft, werde ich mal Weizenkeimöl ausprobieren! :D


Lg