täglicher Supplement Plan: (wer kennt etwas ergänzendes?)

ganz normaler Supplement Plan, sinnvolle ergänzungen erwünscht



1x Wöchentlich Animal Pak, 1x Wöchentlich Sunwarrior Raw Vitamins

Aufstehen: FA Diamond Hydro. Whey
30-45Min. später: BSN Amino X + 14g Cheetah Hydro Prey + 6g Gluta. + 40-60g Vitargo
45Min. später: Gain Fast Get Big Quick (Banane + Egg + Gain Fast + Honig) + Animal Flex

120-180Min. Pre: Arnold Iron Mass + Egg + 4x BCAA + 6g Gluta + 1g Taurin
Intra: BSN Amino X + 6g Gluta.
Post: PS I-Load + BSN Amino X + 14g Cheetah Hydro Prey + 3g Crea. + 6g Gluta. + 40-60g Vitargo

45-60Min. vorm schlafen: Egg + Casein + Whey Protein Isolate + 4x BCAA + 6g Gluta. + Met-RX EFA‘s, oder Animal Omega
15Min. vorm schlafen: 3g Gaba + HexaGHen + ZMA

Über den Tag verteilt: 3g Beta Alanine + 20g Lepidium meyenii


Booster:

... Auf Wunsch gelöscht
PA

Dein Ernährungsplan sieht wie aus?

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

ganz normaler Supplement Plan, sinnvolle ergänzungen erwünscht

Aufstehen: FA Diamond Hydro. Whey
30-45Min. später: BSN Amino X + 14g Cheetah Hydro Prey + 6g Gluta. + 40-60g Vitargo
45Min. später: Gain Fast Get Big Quick (Banane + Egg + Gain Fast + Honig) + Animal Flex

120-180Min. Pre: Arnold Iron Mass + Egg + 4x BCAA + 6g Gluta + 1g Taurin
Intra: BSN Amino X + 6g Gluta.
Post: PS I-Load + BSN Amino X + 14g Cheetah Hydro Prey + 3g Crea. + 6g Gluta. + 40-60g Vitargo

45-60Min. vorm schlafen: Egg + Casein + Whey Protein Isolate + 4x BCAA + 6g Gluta. + Met-RX EFA‘s, oder Animal Omega
15Min. vorm schlafen: 3g Gaba + HexaGHen + ZMA

Über den Tag verteilt: 3g Beta Alanine

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Jetzt mal den Übertriebenden Booster mal rausgelassen, weil ich echt nicht weiss was ich dazu schreiben soll, da mir die Worte dafür fehlen... ALTER mal echt nimmst du auch noch normale Nahrung zu Dir? Also 120-180 Min vor dem Training gehört mal sicherlich eine ordentliche Mahlzeit und keine Pampe, gleiches gilt für Frühstück das nicht unbedingt noch extra mit Gainer (Zuckerpampe) vollgestopft werden muss! Warum Casein+Whey vorm Schlafen, da gehört z.B. Magerquark mit Schuss Leinenöl hin...

Zum Rest im Allgemeinen zu übertrieben, vielleicht postest du mal deinen Trainingsplan & Ernährungsplan, da einiges hier auf den ersten Blick auf eine schlechte Ernährung mit Tonne Supplements aussieht was ergo nicht wirklich was bringt!

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Dein Ernährungsplan sieht wie aus?

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Hast du das nicht gelesen PA, das ist sein Ernährungsplan *Scherz* :mc:

Zitat:

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Zitat von b4nGeR?!

Hast du das nicht gelesen PA, das ist sein Ernährungsplan *Scherz* :mc:

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Scherz hin oder her, ich befürchte fast, es ist wirklich so....

Zitat:

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Zitat von Orothred

Scherz hin oder her, ich befürchte fast, es ist wirklich so....

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Ich weiss das war ja auch doppelte Irionie :balabala:

Nach Gain Fast Get Big Quick kommt entweder Haferflocken + Egg + Reisprotein, oder aber Fisch / Fleisch + Kartoffeln + Gemüse.
Jenachdem worauf ich mehr lust habe.
30-45Min. nach dem Post Drink gibt es dann Fisch / Fleisch + Kartoffeln + Gemüse.
60-90 Minuten später noch einen anständigen Obstsalat. (Ananas, Apfel, Orange, Kiwi, Melone (Wasser+Honig), Avocado, Mango, Banane, Erdbeeren, Kirschen, Trauben, Maracuja, Pfirsich)

Es geht hier jedoch bitte um sinnvolle Ergänzungen und nicht, um meinen Ernährungs und Trainingsplan.
Dies ist der Supplement Plan.

Magerquark vor dem Schlafen deshalb nicht, weil es ekelhaft ist und ich den Milchzucker nicht brauche. Was soll an Magerquark bitte besser sein, als was ich konsumiere :confused:

Moin,
du schreibst hier von "sinnvollen Ergänzungen"... Ergänzungen wozu? Niemand weiß, außer du selbst, was du täglich isst... wie soll man dir dann sagen wie man deine Ernährung am besten ergänzen kann?

Es geht um Ergänzungen, welche nicht durch die Nahrung aufgenommen werden, jedoch einen Nutzen haben.
Also ob hier jemand Supps konsumiert, welche Wirken, ich jedoch nicht kenne, bzw. nicht in meinem Plan habe.

Übrigens hat nicht jeder (aus unterschiedlichen Gründen) die Zeit, zu bestimmten Uhrzeiten immer lange Essen zu können.
Hier eignen sich Shakes sehr, denn hierfür hat man im Normalfall immer Zeit.
Flüssignahrung wird zudem schneller aufgenommen und grundsätzlich kann so mehr konsumiert werden, als wenn man nur richtig Essen würde.
Die meisten Dinge sind außerdem richtige Nahrung, wenn auch in Pulverform.

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

Es geht um Ergänzungen, welche nicht durch die Nahrung aufgenommen werden, jedoch einen Nutzen haben.
Also ob hier jemand Supps konsumiert, welche Wirken, ich jedoch nicht kenne, bzw. nicht in meinem Plan habe.

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Naja wie gesagt da du so übertreibst würde JEDER hier dir sagen mehr als die Hälfte schreichen und ordentlicher Essen... Bis auf Whey, Malto, Diffusa, Pinebark ggf. Antioxidatien, einige supplimentierte Aminos (Glutamin, etc.) und Creatin + ggf. ab und zu einen Booster braucht man sowie so nicht und es wird jetzt nich deine Trainingserfolge maßgeblich beeinflussen!

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

Übrigens hat nicht jeder (aus unterschiedlichen Gründen) die Zeit, zu bestimmten Uhrzeiten immer lange Essen zu können.
Hier eignen sich Shakes sehr, denn hierfür hat man im Normalfall immer Zeit.
Flüssignahrung wird zudem schneller aufgenommen und grundsätzlich kann so mehr konsumiert werden, als wenn man nur richtig Essen würde.
Die meisten Dinge sind außerdem richtige Nahrung, wenn auch in Pulverform.

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Ähm naja ganz so stimmt das auch nicht, vieler der Gainer etc. sind einfach nur Pampe aus Zucker etc. die dann u.a. Insulinspiegel usw. negativ beeinflussen können und lange nicht so effizent wie richtige Ernährung sind. Bzgl. des nicht soviel essen können, gibt es genügend Leute die 3000+ (z.B. meiner einer) oder 4000-5000 Kcal nur mit Pre- und Postworkoutshakes als einzige Nährstoffsupplimentierung nutzen, sofern zählt diese Ausrede nicht! Wer wachsen will, muss lernen gut und ordentlich zu ESSEN!

Klinke mich jetzt aus und glaube kaum das dir hier wer was anderes sagen wird >) aber vielleicht sagt ja PA noch was dazu, wobei gleich sicherlich erstmal von ihm kommt "Das ist KEIN Ernährungsplan, weil keine genauen Angaben zu Mengen und Nährstoffen vorhanden sind und es sich mehr nach einem Alibi-Post anhört als sonst was!"

Gain Fast Get Big Quick enthält unter anderem Maltodextrine.
Du schreibst die ganze Zeit etwas von Zuckerpampe, was meinst du damit?
Bis auf Gain Fast Get Big Quick enthält dieser Plan keine "Zuckerpampe".
Wieso du den Weltbesten Gainer schlechtredest, aber gleichzeitig Maltodextrin empfehlst, verstehe ich nicht.
Was an boerhaavia diffusa und "Pine Bark" nun so außergewöhnlich gut sein soll, der Rest jedoch Müll, ist ebenfalls unverständlich.
Weißt du überhaupt, wovon du redest? Zukünftig werde ich mich zu so etwas nicht mehr äußern.

Zudem beziehst du aus dem Pre und Post Drink 4000-5000kcal? Das freut mich für dich...

Bitte ausschließlich verbesserungen vorschlagen, keinen Unsinn.

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

Zudem beziehst du aus dem Pre und Post Drink 4000-5000kcal? Das freut mich für dich...Bitte ausschließlich verbesserungen vorschlagen, keinen Unsinn.

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Lol Digga, gemeint was 4000-5000 Kcal essen und nur Pre- und Postworkoutshake als richtige Nahrungsergänzung nehmen... aber wayne willst du ja nicht hören und warum Malto im PWO-Shake gut ist und sonst unnötig bzw. schlecht ist erkläre ich dir jetzt nicht da mir dazu die Zeit zu Schade ist... aber wie gesagt vielleicht bekommst du ja noch eine aus deiner Sicht Qualifizierte Antwort, die deinen Vorstellungen entspricht... was ich wie gesagt nicht glaube :P

-over and jetzt wirklich out-


P.s. Achja fast die abschließende Stichelei vergessen, wie sehen denn deine Daten (Alter, Größe, Gewicht und Kraftleistung bei den Grundübungen) aus das du eine solche Menge an Supps benötigst? :zunge:

Bei dir laeuft,du schlaegst scheinbar den groessten supplementindustriebereicherer aka "suppgott",es fehlt nur noch nen trainingsbooster am morgen um anabol in den Tag zustarten,dann natuerl.noch einen pre.

Der einzige der stichelt bist du.
Nochmals, es geht hier nicht um meine Ernährung und mein Training, um meine Daten ebenfalls nicht.
Es geht hier um sinnvolle Supps.

Wachsen tut man von Flüssignahrung zudem deutlich besser, als von "fester Nahrung".
Sagt dir Patrik Baboumian etwas?
Du kannst durch feste Nahrung nur sehr schwer, bzw. eigentlich überhaupt nicht auf denselben kcal Bedarf kommen, als durch Flüssignahrung, da diese einfach schneller aufgenommen wird und du trotzdem noch Essen kannst.
Was du gegen Gerstenpulver und Haferflockenpulver usw. hast ist mir nicht klar.
Warum ist dies keine Nahrung?
Du hast keine Ahnung von dem was du schreibst.
Bitte unterlasse es ganz einfach in meinem Thread zu posten.
Empfehlst Maltodextrine nach dem Training, wobei ich Vitargo drinne habe.
Bitte informiere dich über alles. Bisher kennst du dich nämlich leider mit gar nichts aus.

Ich suche hier lediglich weitere gute Vorschläge, keine Fanposts.

Vielen dank.>)

1. ist flüssige Nahrung nicht per se besser, weil die Verdauung schon beim Kauen im Mund beginnt (Speichel)

2. ist Patrik baboumian nicht der, der seit er auf vegan umgestellt hat Unmengen essen muss und dabei sehr Fett geworden ist und noch Leistung verloren hat?

3. kann Nahrungsergänzung nur eine bestimmte NAHRUNG ERGÄNZEN,,daher ist die Frage nach dem EP völlig berechtigt.

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

Der einzige der stichelt bist du.
Nochmals, es geht hier nicht um meine Ernährung und mein Training, um meine Daten ebenfalls nicht.
Es geht hier um sinnvolle Supps.

Wachsen tut man von Flüssignahrung zudem deutlich besser, als von "fester Nahrung".
Sagt dir Patrik Baboumian etwas?
Du kannst durch feste Nahrung nur sehr schwer, bzw. eigentlich überhaupt nicht auf denselben kcal Bedarf kommen, als durch Flüssignahrung, da diese einfach schneller aufgenommen wird und du trotzdem noch Essen kannst.
Was du gegen Gerstenpulver und Haferflockenpulver usw. hast ist mir nicht klar.
Warum ist dies keine Nahrung?
Du hast keine Ahnung von dem was du schreibst.
Bitte unterlasse es ganz einfach in meinem Thread zu posten.
Empfehlst Maltodextrine nach dem Training, wobei ich Vitargo drinne habe.
Bitte informiere dich über alles. Bisher kennst du dich nämlich leider mit gar nichts aus.

Ich suche hier lediglich weitere gute Vorschläge, keine Fanposts.

Vielen dank.>)

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Du bist ein richtiger Sympathieträger :professor:

Hallo PhilippAlex,

zu 1: Natürlich ist flüssige Nahrung besser, klar beginnt die Verdauung während des Kauens, trotzdem bekommst du niemals soviele kcal durch Fleisch + Reis und Kartoffeln only rein.
Zudem geht es auch nicht darum, sich ausschließlich von flüssiger Nahrung zu ernähren.

zu 2: Wie kommst du bitte darauf :confused:

zu 3: Durch welche Nahrung erhälst du beispielweise diverse Zutaten meines Boosters? Sind diese Zutaten keine Supps?

Kannst du oder jemand anderes mir sachlich erklären, was an den von mir aufgezählten dingen unbrauchbar ist?
Ich lasse mich gerne belehren. Ich mag es jedoch nicht, wenn viel Käse geschrieben wird. Zum Beispiel von dem "Banger".
Argumente, wieso bestimmte dinge die ich aufzählte keine Nahrung mehr sind, würden mich zum Beispiel interessieren.
Nur weil z.B Gerste und Haferflocken zu Pulver verarbeitet werden, egal ob im Mixer oder vor dem Einkauf, wieso wäre dies keine Nahrung mehr, oder wieso wären "richtige" Haferflocken, Haferflocken pulverisiert im Drink vorzuziehen?

Mich stört es auch, hier nun eine Diskussion zu führen, wieso ich bestimmte dinge handhabe, wie ich es nunmal mache.
Lebt ihr euer Leben und ernährt Euch gerne wie ihr wollt, da rede ich Euch auch nicht rein.

Es geht hier um weitere sinnvolle Substanzen, welche ich meinem Plan hinzufügen könnte, um nichts anderes.
Wenn niemand von Euch welche kennt, dann braucht ihr also auch gar nichts dazu schreiben, hierdurch würde der Thread nur unübersichtlicher werden.

1. Mich würde mal interessieren von welchen kcal-Mengen wir reden.
Also ich hatte schon 5200 kcal am Tag, als ich 3 Shakes getrunken habe und davon war der ganz weit überwiegende Teil feste Nahrung.

2. na ich kenne nur den Strongman baboumian, der war früher mal gut, hat dann auf vegan umgestellt und seit dem auf keinem Wettkampf mehr was gerissen und ist sehr dick geworden. Momentan betätigt er sich wohl nur noch als Autor.

3. wenn du nur Ideen für Supplements suchst, dann schau im Forum hier, einen Fred braucht es ja nicht dafür. Und bzgl individueller Beratung: eine Ergänzung kann man nur beraten, wenn man das zu ergänzende kennt.
Die Menge Supps sind bei dir bestimmt nicht nötig. Wie lauten denn deine Daten?

Lern mal richtig zu essen,oder Wechsel in den Aerobikurs,oder werde veganer u.mach dir spinat u.Bananenshakes,Haha.
Dass man ohne Shakes nicht auf seine kcal kommt,ist ja mal voll die Story!
Wenn man genug fett isst erst recht nicht.
Kuck dir mal Roman Fritz an,der isst nen kg reis u.nen kg Fleisch kurz vorm WK +nen ganzen Kuchen um zuladen.
Und auch offseason gibts bei den ausser aminos u.bissl dextrose post garkeine Proteinshakes ectr.

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

Gain Fast Get Big Quick enthält unter anderem Maltodextrine.
Du schreibst die ganze Zeit etwas von Zuckerpampe, was meinst du damit?
Bis auf Gain Fast Get Big Quick enthält dieser Plan keine "Zuckerpampe".
Wieso du den Weltbesten Gainer schlechtredest, aber gleichzeitig Maltodextrin empfehlst, verstehe ich nicht.
Was an boerhaavia diffusa und "Pine Bark" nun so außergewöhnlich gut sein soll, der Rest jedoch Müll, ist ebenfalls unverständlich.
Weißt du überhaupt, wovon du redest? Zukünftig werde ich mich zu so etwas nicht mehr äußern.

Zudem beziehst du aus dem Pre und Post Drink 4000-5000kcal? Das freut mich für dich...

Bitte ausschließlich verbesserungen vorschlagen, keinen Unsinn.

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Haha,malto ist Zucker.
0plan aber nen halben suppshop essen,ehm trinken

zu 1: Es geht ganz einfach um eine Menge, welche ich den Tag über einfach nicht Essen könnte, aus Zeitgründen, sowie auch aus Appetitgründen. Zudem geht es nicht um meine Ernärhung, wieso wird das nicht einfach akzeptiert?

zu 2: Natürlich geht es um genau diesen Baboumian, jedoch nicht um Veganer, oder sieht mein Plan Vegan aus?
http://www.bodybuilding-magazin.de/b...ehmen/2977.htm
Video befindet sich unten.
So wird zugenommen und nicht anders. Niemand stopft sich in der Aufbauphase nur mit fester Nahrung wie Fleisch, Fisch, Reis und Kartoffeln den ganzen Tag über voll. Ich hoffe, mehr brauche ich dazu nicht mehr sagen.

zu 3: Wenn ich das zu ergänzende kennen würde, würde ich dann hier fragen, ob jemand Substanzen kennt, welche sinnvoll ergänzbar wären?

Wenn du keine kennst, ist es absolut in Ordnung. Eventuell habe ich auch alles was sinnvoll ist, bereits in dem täglichen Plan.
Aber bitte verschont mich mit unangebrachten fragen.
Gerne lasse ich mich belehren, wieso einzelne Dinge von mir aus auch nicht vernünftig an dem Plan sind.
Dann aber mit sachlichen Argumenten belegt und nicht einfach nur schreiben "alles *******, viel zu viel."
Soetwas hilft niemandem.

Eisenveteran: Habe ich geschrieben, dass Maltodextrin kein Zucker ist?
Lerne bitte erstmal lesen.
Auf deine posts werden ich ansonsten nicht weiter eingehen, mein Wissen wirst du sowieso nie erlangen, du Hühnerbrust.

Jetzt fängt er auch noch an zu beleidigen, obwohl hier versucht wird, ihm zu helfen.....

Kapierst du nicht, was PA von dir will? Wie soll er dir Tipps geben, wie du irgendwas ergänzen kannst, wenn er deine Daten und deinen Ernährungsplan nicht kennt? Die hellste Kerze auf der Torte scheinst du echt nicht zu sein, sry....

Was haben meine Ernährung und Daten damit zu tun, ob es sinnvolle Substanzen zu ergänzen gibt?

Angenommen ich würde in meinem Booster kein Agmatine haben, dann wäre dies eine sinnvolle Ergänzung.
Wofür werden hier meine Daten und Ernährung gebraucht?
Willst du ein Buch über mich schreiben?

So langsam bekomme ich leider den Eindruck, hier die allerhellste Kerze zu sein, sehr sehr schade.

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

Gain Fast Get Big Quick enthält unter anderem Maltodextrine.
Du schreibst die ganze Zeit etwas von Zuckerpampe, was meinst du damit?
Bis auf Gain Fast Get Big Quick enthält dieser Plan keine "Zuckerpampe".
Wieso du den Weltbesten Gainer schlechtredest, aber gleichzeitig Maltodextrin empfehlst, verstehe ich nicht.
Was an boerhaavia diffusa und "Pine Bark" nun so außergewöhnlich gut sein soll, der Rest jedoch Müll, ist ebenfalls unverständlich.
Weißt du überhaupt, wovon du redest? Zukünftig werde ich mich zu so etwas nicht mehr äußern.

Zudem beziehst du aus dem Pre und Post Drink 4000-5000kcal? Das freut mich für dich...

Bitte ausschließlich verbesserungen vorschlagen, keinen Unsinn.

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Oben steht doch,dass du nicht mal weißt,dass malto Zucker ist,Haha.
Aber das du das nicht verstehst,sagt alles.
Dann gaine mal big,Hihi

Er kapierts nicht....ich bin hier raus :winke:

Wo steht das?
Gibt es probleme mit deinem Verstand?

"GFGBQ enthält Malto"
"Was meinst du mit Zuckerpampe"
"Bis auf GFGBQ enthält mein Plan keine Zuckerpampe"

Steht hier nicht eindeutig, dass in meinem GFGBQ, in welchem Malto enthalten ist, Zuckerpampe drinne ist?

Wie kommst du also bitte auf diesen schmarn?
Arbeitet dein Gehirn nicht Ordnungsgemäß?

Ja,und ein normaler Mensch trinkt keinen (fertig)gainer am morgen!
Das machen nur discopumpen,hoert man ja staendig"ey nimmst du noch megahypermass"?
"Ne,ist alle,wieder 10kg abgenommen"Haha

Oder"Boar,mit hyperdypergainmass bin ich aufgegangen ey,krass"

"Was meinst du mit Zuckerpampe" habe ich lediglich geschrieben, da es von ihm so rüberkam, als würde ich mich ausschließlich von "Zuckerpampe" ernähren. Um nichts anderes ging es hierbei.

Bei Vitargo oder Gain Fast Get Big Quick geht es auch lediglich darum, den Insulinspiegel am frühen Morgen hochzudrücken, Insulin ist ja bekanntlich das Anabolste Hormon. Aber wenn man sich mit sowas nicht auskennt, dann ist es nicht mein problem.

Mir reichts hier auch langsam, ich werde mit niemandem hier mehr schreiben, der keine sinnvollen Vorschläge hat.

Dacht ichs mir doch, wir habens hier mit nem Troll zu tun:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=149423

Zitat:

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Zitat von dünnerheering

Auf deine posts werden ich ansonsten nicht weiter eingehen, mein Wissen wirst du sowieso nie erlangen, du Hühnerbrust.

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Also wenn du eh alles besser weißt wer soll dir dann helfen? Nur so als Denkanstoß viele hier sind wahrscheinlich deutlich Fortgeschrittender was Training, Körperbau und Ernährung angeht. Einige haben teilweise Sportwissenschaft studiert, sind Trainer oder sogar Ernährungsberater... Wenn all diese Menschen dir keine für dich qualifizierten Aussagen treffen können, dann wende dich doch an deine Vorbilder, aber selbst bzw. Gerade der Patrick packt fasst nur ganze Lebensmittel in seine Flüssignahrung und nicht Tonnen chemische, separierter oder snythetisch herstellte Stoffe. deshalb nimmt dich leider hier auch keiner Ernst.

Offenbar hat von denen hier bisher aber noch niemand etwas geschrieben.

Hast du ne Ahnung... :))