Morgens kein Frühstück

Was haltet ihr davon, morgens KEIN Frühstück zu essen, sondern dafür vielleicht 3 bis 4 Stunden nachm aufstehen halt ein größeres Vesper als normal zu sich zu nehmen?

Ich frage das, weil mir mal (hier) einer gesagt hat, das würde den Körper weiter Ketone produzieren und so direkt Fett statt Blutzucker (der dann ja im Blut nur noch in geringem Maß vorhanden ist) verbrennen...

PS: Das hier ist natürlich auf ne Zeit bezogen, in der Mann morgens weder körperlich noch geistig großartig aktiv ist, das ist klar...

PSS: Ich habe das in dieses Forum und nicht in den "Ich-hab-ne-blöde-Frage-will-aber-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred" gestellt, da ich hierzu so viele Meinungen wie möglich einholen will ;)

Gibt es eigentlich einen sticky zu der Thematik "auf leeren Bauch trainieren, um mehr Fett zu verbrennen" ?
Lese diesen Quark hier nicht zum ersten Mal, scheinbar beschäftigt das viele Leute ?!?

Kurz: Du wirst mittel- bis langfristig nicht mehr Körperfett verlieren, wenn Du mit leerem Magen trainierst. Wenn Deine Glykogenspeicher leer sind, passiert das Gegenteil: Weniger "Superkraftstoff" = weniger Energie = weniger Leistung = weniger verbrannte Kalos = weniger Körperfettreduktion. Du kannst die Speicher natürlich schon am Vortag füllen, dann ist das o.k., aber mehr Körperfett als mit Frühstück verlierst Du dadurch auch nicht. Wenigstens ein paar Proteine und gute Fette würde ich mir aber morgens grundsätzlich gönnen, in welcher Form auch immer.

Darum geht es hier gar nicht.

Das mit dem auf leeren Magen trainieren hab ich auch schon Mal woanders angesprochen, aber im Endeffekt kam bei der Sache raus, dass das individuell ist, ich habs dann selber ausprobiert und bemerkt, dass ich keine größeren Leistungseinbußen habe, also werd ichs wohl weiter machen.

Aber hier geht es ganz allgemein darum, ohne Frühstück ne Zeit zu lang zu leben. Deswegen hab ich ja auch geschrieben, wenn man morgens keine größeren körperlichen oder geistigen Anstrengungen zu bewältigen hat.

PS: Dieser Fred wurde, wie ich schon sagte, auf Grundlage eines anderen Posts hier im bbforum eröffnet... Ich fisch den jz aber nimmer raus, weil ich den im ich "Ich-hab-ne-blöde-Frage-will-aber-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred" gelesen hab... du kannst ihn ja mal suchen, wenn du Zeit und Lust zu hast (dürfte in den letzten 10-15 Seiten geschrieben stehen) ;D

Such mal hier im Forum nach intemettinet fasting

Ich hab das eine Zeit lang so gehalten, als ich aus beruflichen Gründen erst um 22 oder sogar 23 Uhr nachtessen konnte. Am nächsten Morgen war da jeweils nicht sonderlich viel Appetit. Damals trainierte ich noch viel Ausdauer, habe in diesem Bereich auch keine Beeinträchtigung feststellen können. Da ich insgesamt stets ausreichend viel gegessen habe, habe ich auch keine Körperfettveränderung festgestellt. Ob die Beobachtung auch aufs Bodybuildung / Kraftsport übertragbar ist, weiss ich nicht.

Grüsse
Tero

Zitat:

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Zitat von Multisportler

Darum geht es hier gar nicht.

Das mit dem auf leeren Magen trainieren hab ich auch schon Mal woanders angesprochen, aber im Endeffekt kam bei der Sache raus, dass das individuell ist, ich habs dann selber ausprobiert und bemerkt, dass ich keine größeren Leistungseinbußen habe, also werd ichs wohl weiter machen.

Aber hier geht es ganz allgemein darum, ohne Frühstück ne Zeit zu lang zu leben. Deswegen hab ich ja auch geschrieben, wenn man morgens keine größeren körperlichen oder geistigen Anstrengungen zu bewältigen hat.

PS: Dieser Fred wurde, wie ich schon sagte, auf Grundlage eines anderen Posts hier im bbforum eröffnet... Ich fisch den jz aber nimmer raus, weil ich den im ich "Ich-hab-ne-blöde-Frage-will-aber-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred" gelesen hab... du kannst ihn ja mal suchen, wenn du Zeit und Lust zu hast (dürfte in den letzten 10-15 Seiten geschrieben stehen) ;D

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Du selbst hast den Keton-Hintergrund erwähnt, daher meine entsprechende Antwort. Aus dieser Warte ist es einfach Unsinn.
Allgemein: Natürlich muss man nicht frühstücken, auch als Sportler.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Such mal hier im Forum nach intemettinet fasting

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Danke, auch wenn da wieder eine Wissenschaft aus einer Bagatelle gemacht wird und es leider eben kein sticky ist. So wird die Frage wieder und wieder kommen...

Aber trotzdem Klasse: Jemand schrieb "Defizit = Defizit", so einfach kann man es auch umschreiben... ;)

Ich komme gerade nicht mit...

Egal, das Thema muss einen auch nicht ( mehr ) beschäftigen ;)

In einem der "intermittent fasting" -threads schrieb jemand "Defizit = Defizit", und das sagt alles über den Sinn solcher "Programme" aus. Es zählt die mittel- und langfristige Energiebilanz, nicht Uhrzeiten.

also ich denke mal du spielst da auf meine antwort an,
wie gesagt meine Meinung kennst du ja bereits, halte davon das frühstück hinauszuzögern sehr viel, wielange, das ist jedem selbst überlassen, bei mir sinds meist 3-4 stunden, kommt halt auch drauf an, wann man abends isst und wieviel etc
wie PhilippAlex schon gesagt hat siehe Intermittent Fasting

Für das Körpergewicht ja, für die Zusammensetzung nicht nur

@jack, Defizit = Defizit mag zu einem bestimmten grad sein, jedoch kann man durch nährstofftiming und gewisse metabolische Prozesse Vorteile in Sachen körperkomposition erzielen, die auf dauer halt nicht zu vernachlässigen sind

Zitat:

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Zitat von onWeed

also ich denke mal du spielst da auf meine antwort an,
wie gesagt meine Meinung kennst du ja bereits, halte davon das frühstück hinauszuzögern sehr viel, wielange, das ist jedem selbst überlassen, bei mir sinds meist 3-4 stunden, kommt halt auch drauf an, wann man abends isst und wieviel etc
wie PhilippAlex schon gesagt hat siehe Intermittent Fasting

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Habe den thread nicht mehr offen; gut, wenn es von Dir ist.
Genauso halte ich es auch, aber eben nur zwecks möglichst langer Einsparung von Kalorien, abends essen macht mehr Spaß.
Hat nur nichts mit Ketonen und/oder vermehrter Fettverbrennung zu tun, wie es hier angesprochen wurde.

Zitat:

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Zitat von Jack Walker

Habe den thread nicht mehr offen; gut, wenn es von Dir ist.
Genauso halte ich es auch, aber eben nur zwecks möglichst langer Einsparung von Kalorien, abends essen macht mehr Spaß.
Hat nur nichts mit Ketonen und/oder vermehrter Fettverbrennung zu tun, wie es hier angesprochen wurde.

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da liegst du leider gewaltig falsch und mit der Antwort meinte ich die an Multisportler und nicht den IF thread oder was auch immer

Zitat:

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Zitat von onWeed

@jack, Defizit = Defizit mag zu einem bestimmten grad sein, jedoch kann man durch nährstofftiming und gewisse metabolische Prozesse Vorteile in Sachen körperkomposition erzielen, die auf dauer halt nicht zu vernachlässigen sind

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Meine Erfahrungen dazu sind abweichend. Ich profitiere weder von PWN noch Verschiebung irgendwelcher Mahlzeiten / Makros.
Schön für Euch, wenn es bei Euch funzt, bei mir bringt es nichts, dafür kann ich aber essen, wann und was ich will ;)

Wie gesagt, ich habe da ganz andere Erfahrungen gemacht

Look at me: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=155678

Das geht in die gleiche oder zumindest eine ähnliche Richtung und bei mir funktioniert das schon einigermaßen. Wobei ich sicherlich auf einem völlig anderen Niveau trainiere und esse als die meisten hier. Also unterhalb, mein ich. Das Niveau.

Also irgendwie fühl ich mich hier ein bisschen falsch verstanden... Ich kann nur wiederholen: Ja, die Ketone scheinen dabei eine Rolle zu spielen (laut "OnWeed"), aber ich verstehe jetzt nicht was das mit Intermittent Fasting zu tun hat? Genauso wie Intermittent Fasting und Trainieren auf leeren Magen eigentlich schon was miteinander zu tun haben, aber nicht das Gleiche sind.

Bei Trainieren auf leeren Magen geht es ja hauptsächlich darum, dass das Fett mehr oder weniger direkt angegriffen wird (soweit ich das verstanden hab), bei Intermittent Fasting ist ja dieser Effekt auch vorhanden, aber zusätzlich spielt da ja noch die Zeit, die man vorher nichts gegessen hat ne Rolle um den Insulinspiegel durch das Verzehren vor allem schneller KHs nach dem Training in die Höhe schiessen zu lassen und dadurch die weitere Ausschüttung von Wachsturmshormonen (zusätzlich zu den im Training erzeugten) zu provozieren... Also auf leeren Magen trainieren kann ich auch 8 Stunden nach dem ich zuletzt was gegessen habe, bei Intermittent Fasting müssen es ja dann mindestens 16 sein...

Und ich kann auch nochmals nur wiederholen: Vor dem Training esse ich was, da ich meistens erst nachmittags zum trainieren komme, hier geht es eben, wie OnWeed es schon angeschnitten hat, um die Frage wie groß der eventuelle Vorteil ist, den man hat, wenn man morgens IMMER das Frühstück ausfallen lässt, aber dann 4 Stunden später eben ein größer als normales Vesper zu sich nimmt... Und das halt wenn man am morgen keine großen Aufgaben, geschweige denn Training, zu verrichten hat...

ums ehrlich zu sagen, einen Vorteil in Bezug auf Fettabbau hast wohl keinen Vorteil, wenn du erst 4 Stunden nach dem Aufstehen was isst im Vergleich zu einem herkömmlichen Frühstück. Am Ende des Tages spielt nur eine Rolle, ob Du eine positive, negative oder neutrale Energiebilanz aufweist. Wie schon in anderen Beiträgen geschrieben wurde, ist die Uhrzeit dahingegen unerheblich.

Von dem her wäre wohl eher die Frage, mit welcher Variante du die höhere Trainingsqualität hinbekommst und die das Training am besten läuft. Das kannst du einfach mal ausprobieren. Ein Versuch reps. ein Experiment, sozusagen. Am besten mit laufender Gewichts- und Köperfettprotokollieren. Nach wenigen Trainings weisst Du, wie die Sache gut läuft.

viele Grüsse
Tero