ab wann 3er oder 4er split
hallo ihr lieben mal ne kurze frage,
als wiedereinstieg nach 2 jahren pause wäre ja ein gk bzw. wkm plan recht gut..
ich habe das problem das mir ein gk plan für den anfang zuviel wäre oder irre ich mich da??
am besten wäre für mich ein 2 er split mit dem ich damals angefangen habe und ich hatte auch echt gut aufgebaut,nur glaube ich da es damals zuviel war...
so habe ich damals trainiert:
mo:9sätze brust,9sätze schultern,9sätze trizeps
di:9sätze beine,9sätze rücken,9sätze bizeps
mi:frei ..do:wie mo,,,,,,,,,fr:wie di
das war zuviel oder??? wo ist die grenze der sätze für grosse und kleine muskelgruppen bei einem 2er split 4Xwoche?
würde für den wiedereinstieg ein 2er mit wenig volumen gehen??
und wie lange sollte man trainieren bis ein 3er oder 4er split in frage kommt
