Dauern Müde, was kann ich tun ?

Hallo,

also ich habe das Problem das ich immer Müde bin und am liebsten erst nochmal 1-2 Stunden pennen würde auch wenn ich gerade erst seit 30 Minuten wach bin oder so. Ich ernähre mich gesund, gehe 3x die Woche ins Gym und bin auch so oft draußen wegen meinem Hund. Ich gehe jetzt in den Ferien meistens so gegen 12 pennen und während der Schulzeit um 22:30 und gucke halt immer das ich 8-8 1/2 Stunden Schlaf kriege. Hatte auch irgendwie vllt an Schilddrüse oder Eisen oder sonstiges gedacht und war vor ein paar Tagen beim Arzt und habe mir Blut abnehmen lassen. Er meinte alle Werte sind Top, Rote/Weiße Blutkörperchen, Leber , Eisen, Schilddrüse , Cholesterin etc. alles top und ich brauch mir wegen meiner Blutwerte keine Sorgen machen.


Hat irgendwer hier eine Idee warum ich immer so müde bin, denn das schränkt mich auch gerade in der Schule echt ein, ich schlaf manchmal schon in der 1.Stunde ein und bin auch den ganzen Unterricht über meist unkonzentriert und will nur schlafen und auch dann Zuhause nie wirklich lernen oder so weil ich einfach nur Müde bin, das nervt echt .Gerade weil ich jetzt in die 11 komm und ab jetzt alles für mein Abischnitt zählt.


Wenn irgendwer noch eine Idee hat wäre das echt top !

Klingt für mich eher nach Psychosomatik..umso mehr du dir sagst "Ich bin so müde.", umso müder wirst du natürlich auch. Denke doch bevor du schlafen gehst einfach an etwas, was du am nächsten Tag (am besten natürlich gleich am Morgen) erledigen willst oder dir vorgenommen hast. Das motiviert häufig, besser aus dem Bett zu kommen und macht die Müdigkeit dann auch ein Stück weit vergessen.

Google mal "Schlafapnoe". Vielleicht bringt Dich das weiter.

Okay danke erstmal.

Hab mal nach Schlafapnoe gegoogelt aber sowas wie Atemaussetzer oder schnarchen tue ich nicht. Trotzdem danke .

Ja ich hatte auch mal überlegt , früher aufzustehen und ne Runde zu Joggen um richtig wach zu werden , aber vllt bin ich danach mehr müde .

Zitat:

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Zitat von Jonas3103

Ja ich hatte auch mal überlegt , früher aufzustehen und ne Runde zu Joggen um richtig wach zu werden , aber vllt bin ich danach mehr müde .

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Definitiv nicht! Nach ner WKM-Einheit pennst du doch auch nicht gleich ein oder? Durch den Sport wird der Kreislauf richtig schön gepusht und du bist wach und aktiv, das kann ich dir garantieren!

Ja könnte halt um 6 aufstehen , 30 Min Joggen dann Duschen und alles und ab zur Schule .

Aber 7 Tage die Woche joggen wäre doch auch Nicht so effektiv oder kann man das machen wegen der Regeneration und allem.

Und wie sieht's dann mit den kcal aus die müssten doch dann am Tag auch so um die +-300kcal hoch oder ?

Ein zügiger Spaziergang an der frischen Luft am Morgen in Verbindung mit einer kalten Dusche kann auch Wunder wirken (auch auf die Regeneration).

Woher weißt du das du keine Atemaussetzer hast, wenn du schläfst kriegste das ja nicht mit, dafür muss man ins Schlaflabor, und das dauer müde sein scheint die Schlafapnoe zu bestätigen, ich kenn alleine 5 Leute die das haben.

Ja keine Ahnung das wäre doch Leuten schon aufgefallen wenn sie mit mir in einem Raum schlafen, mein Vater hat sowas also er war bisher nicht beim Arzt und beschwert sich auch nicht darüber das er Müde ist aber er hat Nachts Atemaussetzer und schnarcht.

Aber kann schon sein, ich habe mir das alles nochmal durchgelesen und mache die Woche mal ein Termin beim HNO und evtl überweist der mich ja auch in ein Schlaflabor.

Zitat:

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Zitat von NoTeaForMe

Definitiv nicht! Nach ner WKM-Einheit pennst du doch auch nicht gleich ein oder? Durch den Sport wird der Kreislauf richtig schön gepusht und du bist wach und aktiv, das kann ich dir garantieren!

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also nachm Training und nem üppigen Essen schlaf ich ich immer gerne mal ne Runde.


Aber zur Thematik: Du sagst ja du bist in der 11. Klasse daher wohl auch noch in der Pubertät. Vielleicht ist dein Hormonhaushalt deswegen etwas in Schieflage zur Zeit und das Problem könnte sich von selbst erledigen.

Zitat:

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Zitat von jolo123

also nachm Training und nem üppigen Essen schlaf ich ich immer gerne mal ne Runde.

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Das wird wohl eher die Ursache für die Müdigkeit sein ;-)

wooohl wahr

Nimm jeden Morgen eine eiskalte Dusche, danach sollte sich das Probleme erledigt haben! Gibt auch einen Thread der sich um das Thema (mit der Dusche) dreht, hat auch noch viele andere Vorteile. Auf jeden Fall bist du hellwach und "bereit" für den Tag!

Grüß dich,
Für den Fall dass du es noch nicht getan hast: Experimentiere mal etwas mit deinen Schlafenszeiten. Es gibt Menschen deren innere Uhr etwas verschoben läuft und die keinen richtig erholsamen Schlaf finden, weil sie nicht nach den Bedürfnissen des Körpers schlafen. Versuch also vielleicht einfach mal eine Stunde früher oder auch später ins Bett zu gehen und dass über mehrere Tage um zu sehen, wie es sich auswirkt. Als Beispiel: Wenn du bisher von 23 bis 6 Uhr schläfst, versuch mal 22 bis 06 Uhr. Dann je nach Möglichkeit mal 00 bis 07 Uhr.

Ansonsten könnte natürlich auch ein kleines Mittagsschläfchen helfen. Idealerweise aber nicht länger als 30 Minuten damit du nicht aus einer unvollständigen Tiefschlafphase erwachst.

Trotz allem würde ich der Sache mit der Schlafapnoe nachgehen. Das haben weit mehr Menschen als man glaubt und im Alter kann es einige unangenehme Folgen haben.

sind diese zeiten nicht auch gewohnheitsbedingt/antrainierbar? kann mir kaum vorstellen, dass sich diese innere uhr nicht an die lebensumstände anpasst.

Wie sieht denn Dein Training aus? Vielleicht trainierst Du zu viel, mit zu viel Volumen und dabei immer am Anschlag und mit Muskelversagen? Training ist ja letztlich nichts anderes als ein Stressfaktor (neben potentiell vielen anderen Stressfaktoren im Leben), welcher von Deinem Körper (und Nervensystem) kompensiert werden muss. Wie sieht es mit der Ernährung aus? Ständig am diäten und im Kaloriendefizit? Ein Kaloriendefizit ist auch ein Erholungsdefizit...

Abgesehen von diesen ganzen Faktoren kann ich nur nen leckeren Kaffee am morgen empfehlen :D
Ich weiß, das ist nur eine Symptombekämpfung. Ich arbeite aber am Schreibtisch / im Büro und ich kann mir nicht vorstellen, wie ich den Tag ohne Koffein überhaupt beginnen können soll. Nicht zu ernst nehmen, man soll ja niemanden "verleiten", aber Koffein ist nicht ohne Grund die Volksdroge Nr. 1 ;)

Zitat:

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Zitat von Pizzle

Wie sieht denn Dein Training aus? Vielleicht trainierst Du zu viel, mit zu viel Volumen und dabei immer am Anschlag und mit Muskelversagen? Training ist ja letztlich nichts anderes als ein Stressfaktor (neben potentiell vielen anderen Stressfaktoren im Leben), welcher von Deinem Körper (und Nervensystem) kompensiert werden muss. Wie sieht es mit der Ernährung aus? Ständig am diäten und im Kaloriendefizit? Ein Kaloriendefizit ist auch ein Erholungsdefizit...

Abgesehen von diesen ganzen Faktoren kann ich nur nen leckeren Kaffee am morgen empfehlen :D
Ich weiß, das ist nur eine Symptombekämpfung. Ich arbeite aber am Schreibtisch / im Büro und ich kann mir nicht vorstellen, wie ich den Tag ohne Koffein überhaupt beginnen können soll. Nicht zu ernst nehmen, man soll ja niemanden "verleiten", aber Koffein ist nicht ohne Grund die Volksdroge Nr. 1 ;)

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Also Ich ernähre mich gesund, trainiere WKM und fahre 500kcal Überschuss.

Hab heute morgen auch mal kalt geduscht und Kaffee mit Milch und 2 Stevia getrunken. Werde dann nachher noch 20 Min Mittagsschlaf machen :)

Zitat:

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Zitat von Jonas3103

Also Ich ernähre mich gesund, trainiere WKM und fahre 500kcal Überschuss.

Hab heute morgen auch mal kalt geduscht und Kaffee mit Milch und 2 Stevia getrunken. Werde dann nachher noch 20 Min Mittagsschlaf machen :)

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Hm, klingt soweit alles richtig und gut bzw. sollte Training und Ernährung dann kein potentielles Problem sein bei der Sache. Am Ende solltest Du Dich vielleicht weiter ärztlich untersuchen lassen, wenn es nicht besser wird. Bei den Rahmenbedigungen und 8 Stunden Schlaf ist das schon etwas eigenartig... Aber vielleicht wirkt der Kaffee ja bei Dir Wunder :winke::)

Ja ich geh die Tage mal zum HNO und vllt hab ich ja auch irgendwas mit den Mandeln oder Polypen.

Hab mir halt mal die Symptome von Schlafapnoe angeguckt und vieles davon trifft auf mich zu vorallem stand dort das viele Ärzte garnicht wirklich bedenken das es Schlafapnoe gibt sondern bei Hyperaktivität direkt an ADHS denken und Ritalin verschreiben was bei mir der Fall war , habe es aber von mir aus selber abgesetzt vor 3-4 Jahren da ich es nicht für richtig hielt mich mit Medikamenten still zu stellen.

hä, du bist müde und trotzdem hyperaktiv? oder meinst du eher, dass du dich nicht gut konzentrieren/aufpassen kannst wegen schlappheit/müdigkeit?

Zitat:

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Zitat von Jonas3103

Ja ich geh die Tage mal zum HNO und vllt hab ich ja auch irgendwas mit den Mandeln oder Polypen.

Hab mir halt mal die Symptome von Schlafapnoe angeguckt und vieles davon trifft auf mich zu vorallem stand dort das viele Ärzte garnicht wirklich bedenken das es Schlafapnoe gibt sondern bei Hyperaktivität direkt an ADHS denken und Ritalin verschreiben was bei mir der Fall war , habe es aber von mir aus selber abgesetzt vor 3-4 Jahren da ich es nicht für richtig hielt mich mit Medikamenten still zu stellen.

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Letztendlich können wir alle nur spekulieren. Aber wenn du zusätzlich nervös bist, dann wieder müde: Fühlst du dich im Moment gut? Aus deinen Post kann man erkennen, dass du alles ziemlich genau analysierst. Vielleicht bist du zu "verkopft" und der Körper zeigt dir das mit diesen Symptomen an? Gibt es viel Stress, Angst, Unsicherheit in deinem Leben zur Zeit? Denn auch dann kann der normale Schlaf nicht mehr so erholsam sein.

Sport an sich ist dann immer gut, neben pumpen auch solche Sachen wie wandern/spazierengehen/radfahren, Yoga, Entspannungskurse (VHS) etc.

Hast du Infektionen (z.B. Pfeiffersches Drüsenfieber) ausgeschlossen?

Ich würde mir mal das Blut untersuchen lassen. Völlige Schlappheit kommt oft von Mangelerscheinungen. Besonders unterschätzt wird B12 und D Mangel. Schlafphasen sollten auch nicht kürzer als 90 Minuten sein, sonst holst Du den Körper aus einer Tiefschlafphase raus und bist danach völlig im Eimer.

Zitat:

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Zitat von lifescan

Ich würde mir mal das Blut untersuchen lassen.

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Hat er bereits schon gemacht (steht im ersten Beitrag): alles i.O.

Fühlt es sich an, als ob Dir irgendetwas ständig die Energie absaugen würde und sie gegen Müdigkeit ersetzen würde? Als ob Dich eine unsichtbare Kraft ständig in den Schlaf ziehen würde? Als ob Du müde wirst bevor Du überhaupt wach bist?

Wenn das so ist, ist dass ein deutlicher Hinweis auf eine Depression.

Und bevor das hier ins Lächerliche gezogen wird, es handelt sich um eine ernstzunehmende Krankheit wie man aktuell an Robin Williams sieht.

Wenn Du männlich bist, wovon ich ausgehe, ist es besonders wichtig den Arzt aktiv darauf anzusprechen, da es besonders bei Männern von allen Beteiligten gerne abgetan wird und sich deshalb in letzter Konsequenz schlimm auswirken kann.

Fühlt sich Dein Kopf bzw Deine Gefühle an als wären sie mit Beton ausgegossen oder ein Stein aus Marmor drin?

Ich sage nicht das Du eine haben musst, sondern meine nur, dass Menschen die Depressionen haben ziemlich genau das beschreiben was du beschreibst.

Wenn man eine Depression hat ist man nicht etwa zimperlich oder weinerlich oder ne pusssy oder was weiß ich wie man das sonst noch ins Lächerliche ziehen kann, es handelt sich um eine krankhafte Veränderung des biochemischen Haushalts, welche Dein Denken/Mentalen Zustand willkürlich beeinflusst. Wenn Sport Dir kurzfristig hilft Dich besser zu fühlen, dann ist dies ein weiteres Indiz für eine Depression, da die euphorisierende Wirkung des Sports gegen Depressionen hilft.

Ich bin kein Arzt und will Dir nichts einreden, aber damit kenne ich mich ganz gut aus und oft ist es so, das Menschen eine zB nur leichte Depression bekommen die nach einiger Zeit wieder vergeht oder eine starke Depression bekommen und sich irgendwann deswegen umbringen, weil sie nicht zum Arzt gehen und es auch niemand bemerkt.

Frag am besten eine Äztin, die hat als Frau gegebenfalls mehr Verständnis für diese Problematik bzw weniger Hemmungen ihre vermeintliche Männlichkeit untergraben zu sehen.

Um es nüchtern zu sehen: Wenn man sich ein Bein bricht und nicht zum Arzt geht sondern weiter versucht zu beugen ist man offensichtlich ein Iidiot. Wenn man eine Depression hat und nicht zum Arzt geht ist man ebenfalls ein Iidiot, es ist nur nicht so offensichtlich;-)

Wie gesagt, kann sein, muss nicht, wird aber gerne übersehen, weshalb ich dies nur zu bedenken gebe.

Viele Grüße!

Hi, chronische Müdigkeit kann viele Ursachen haben, z.B niedriger Blutdruck, niedriger Testo-Wert, hoher Blutzucker, Schilddrüsen Fehlfunktionen (freies T3, T4)... Da hilft dann auch keine Bewegung. Da muss die Ursache gesucht werden! Das sollte dein Arzt aber wissen (wenn er gut ist). PN

vielleicht hast du die müdigkeit geerbt von deinen eltern oder du hast einfach eine phasr wo du einfach muede bist, hormonstörung oderso, geh man zum arzt wenn du noch nicht dort warst

Okay , danke für die ganzen Tipps, ich hab bald einen Termin und werde das dann nochmal ansprechen .

Kann natürlich sein, dass du einer von denen bist, die einfach mehr Schlaf brauchen. Gerade bei Sportlern sind bis zu 11 h keine Seltenheit. Probiere es aus - kostet nix...