Dauern Müde, was kann ich tun ?

[Pizzle]

Wie sieht denn Dein Training aus? Vielleicht trainierst Du zu viel, mit zu viel Volumen und dabei immer am Anschlag und mit Muskelversagen? Training ist ja letztlich nichts anderes als ein Stressfaktor (neben potentiell vielen anderen Stressfaktoren im Leben), welcher von Deinem Körper (und Nervensystem) kompensiert werden muss. Wie sieht es mit der Ernährung aus? Ständig am diäten und im Kaloriendefizit? Ein Kaloriendefizit ist auch ein Erholungsdefizit...

Abgesehen von diesen ganzen Faktoren kann ich nur nen leckeren Kaffee am morgen empfehlen
Ich weiß, das ist nur eine Symptombekämpfung. Ich arbeite aber am Schreibtisch / im Büro und ich kann mir nicht vorstellen, wie ich den Tag ohne Koffein überhaupt beginnen können soll. Nicht zu ernst nehmen, man soll ja niemanden "verleiten", aber Koffein ist nicht ohne Grund die Volksdroge Nr. 1

[Jonas3103]

Wie sieht denn Dein Training aus? Vielleicht trainierst Du zu viel, mit zu viel Volumen und dabei immer am Anschlag und mit Muskelversagen? Training ist ja letztlich nichts anderes als ein Stressfaktor (neben potentiell vielen anderen Stressfaktoren im Leben), welcher von Deinem Körper (und Nervensystem) kompensiert werden muss. Wie sieht es mit der Ernährung aus? Ständig am diäten und im Kaloriendefizit? Ein Kaloriendefizit ist auch ein Erholungsdefizit...

Abgesehen von diesen ganzen Faktoren kann ich nur nen leckeren Kaffee am morgen empfehlen
Ich weiß, das ist nur eine Symptombekämpfung. Ich arbeite aber am Schreibtisch / im Büro und ich kann mir nicht vorstellen, wie ich den Tag ohne Koffein überhaupt beginnen können soll. Nicht zu ernst nehmen, man soll ja niemanden "verleiten", aber Koffein ist nicht ohne Grund die Volksdroge Nr. 1

Also Ich ernähre mich gesund, trainiere WKM und fahre 500kcal Überschuss.

Hab heute morgen auch mal kalt geduscht und Kaffee mit Milch und 2 Stevia getrunken. Werde dann nachher noch 20 Min Mittagsschlaf machen

[Pizzle]

Also Ich ernähre mich gesund, trainiere WKM und fahre 500kcal Überschuss.

Hab heute morgen auch mal kalt geduscht und Kaffee mit Milch und 2 Stevia getrunken. Werde dann nachher noch 20 Min Mittagsschlaf machen

Hm, klingt soweit alles richtig und gut bzw. sollte Training und Ernährung dann kein potentielles Problem sein bei der Sache. Am Ende solltest Du Dich vielleicht weiter ärztlich untersuchen lassen, wenn es nicht besser wird. Bei den Rahmenbedigungen und 8 Stunden Schlaf ist das schon etwas eigenartig... Aber vielleicht wirkt der Kaffee ja bei Dir Wunder

[Jonas3103]

Ja ich geh die Tage mal zum HNO und vllt hab ich ja auch irgendwas mit den Mandeln oder Polypen.

Hab mir halt mal die Symptome von Schlafapnoe angeguckt und vieles davon trifft auf mich zu vorallem stand dort das viele Ärzte garnicht wirklich bedenken das es Schlafapnoe gibt sondern bei Hyperaktivität direkt an ADHS denken und Ritalin verschreiben was bei mir der Fall war , habe es aber von mir aus selber abgesetzt vor 3-4 Jahren da ich es nicht für richtig hielt mich mit Medikamenten still zu stellen.

[Metalhead]

Ja ich geh die Tage mal zum HNO und vllt hab ich ja auch irgendwas mit den Mandeln oder Polypen.

Hab mir halt mal die Symptome von Schlafapnoe angeguckt und vieles davon trifft auf mich zu vorallem stand dort das viele Ärzte garnicht wirklich bedenken das es Schlafapnoe gibt sondern bei Hyperaktivität direkt an ADHS denken und Ritalin verschreiben was bei mir der Fall war , habe es aber von mir aus selber abgesetzt vor 3-4 Jahren da ich es nicht für richtig hielt mich mit Medikamenten still zu stellen.

Letztendlich können wir alle nur spekulieren. Aber wenn du zusätzlich nervös bist, dann wieder müde: Fühlst du dich im Moment gut? Aus deinen Post kann man erkennen, dass du alles ziemlich genau analysierst. Vielleicht bist du zu "verkopft" und der Körper zeigt dir das mit diesen Symptomen an? Gibt es viel Stress, Angst, Unsicherheit in deinem Leben zur Zeit? Denn auch dann kann der normale Schlaf nicht mehr so erholsam sein.

Sport an sich ist dann immer gut, neben pumpen auch solche Sachen wie wandern/spazierengehen/radfahren, Yoga, Entspannungskurse (VHS) etc.

Hast du Infektionen (z.B. Pfeiffersches Drüsenfieber) ausgeschlossen?