Hi Leute,
trainiert man mit o. g. Übungen eigentlich die gleichen Muskeln? Sprich darf ich bei meinem Split Training an einem Tag nicht Kreuzheben und am nächsten Tag Back-Extensions (beim Beintraining) machen?
Cheers
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Hi Leute,
trainiert man mit o. g. Übungen eigentlich die gleichen Muskeln? Sprich darf ich bei meinem Split Training an einem Tag nicht Kreuzheben und am nächsten Tag Back-Extensions (beim Beintraining) machen?
Cheers
Du meinst Hyperextension?
Falls ja: Auf keinen Fall!
Kreuzheben ist die fundamentalste und wichtigste Übung überhaupt und kann nicht durch sowas ersetzt werden
Danke für die rasche Antwort - ich meinte nicht ersetzen, sondern am nächsten Tag nach kreuzheben noch Hyperextensions machen?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Macht keinen Sinn
Also Hyperextensions ganz weglassen?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ja.........
Zitat:
Zitat von ^chris
Ah ok.. Danke!
Hyperextension ist da bestenfalls noch Zeitverschwendung, dchlechstenfalls sogar sehr kontraproduktiv
Daher weg damit
kh wichtiger als kb?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Aus reiner BB-Sicht ja definitiv.Zitat:
Zitat von superpippo09
Begründung?Zitat:
Zitat von Zuckizk
KB könnte man durchaus mit ner guten Beinpresse und / oder Ausfallschritte usw. ersetzen. Für KH gibts keinen Ersatz.
Der ganze Körper wird gut trainiert. Kniebeugen geht da schon sehr fokussiert auf die Beine.
Aus nicht BB-Sicht (z.B. Gewichtheben, Sprinten, Ballsport, usw...) sind KB wichtiger. Da wird Kreuzheben wenig bis gar nicht gemacht.
Jup. KH ist ultimativ für schiere Kraft und Masse. Nicht ersetzbar. KB sind da mit BP austauschbar, wenn es nicht funktional ist
Kannsch mir das bitte genauer erklären?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Bringen wird es dir nix mehr, der Rücken wurde ja schon optimal trainiert. Im schlimmsten Fall benötigt dein Rücken dann durch die Extensions ne längere Regenerationszeit und behindert dich bei deinem nächsten Training. Wäre also kontraproduktiv.Zitat:
Zitat von Asdf11