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Hier mal ein aktuelles Bild von mir:Anhang 27267
Kraftdaten Januar
Bankdrücken
100-110kg 4 Sätze, 2 Sätze 100 KG 10 WDH
, 2 Sätze 110 KG 6-8 WDH
Kreuzheben 110 KG 3 Sätze 8 Wdh
Kniebeugen: 3 Sätze 80 KG 10 WDH
Aprill
Bankdrücken 3 Sätze 80 KG 12 WDH
Kreuzheben 3 Sätze 80 KG 12 WDH
Kniebeugen 3 Sätze 70-80KG 10-12 WDH
.
Wie schätzt Ihr mein KFA und was meint ihr wie lange ich noch zum Sixxpack brauch? ich hab da nämlich keine Wahrnehmung mehr für ^^
Bis zum Sixpack wird das noch ne Weile dauern.
Die Kraftwerte sind ein bisschen seltsam bzw. unausgeglichen
Von wann ist das letzte bild :D :))
19.04.2015 :d
Na aber :respekt:Zitat:
Zitat von simon_1992_simon
ich versteh die Kraftwerte nicht :D warum bist du schlechter geworden? :D
weil ich die ausführung sehr langsam mache, um mehr Reize zu setzen bis jetzt schaffte ich die sätze grade so :P
soll man überhaupt mit dem Gewicht runter beim Definieren? Also ich mach
das nicht.
Beine müssten halt noch besser werden. Selbst ich schaff bei den Kniebeugen 85 :D
Damit erreichst du genau das Gegenteil. Niemals die Bewegung künstlich verlangsamenZitat:
Zitat von simon_1992_simon
Sollen nicht aber durch das Kcaldefizit hast du weniger Energie zur Verfügung als in Zeiten wo du nicht in der Diät bist. Über kurz oder lang kann es da passieren, dass du mit dem Gewicht runter gehen musst weil du einfach nicht mehr die Energie/Kraft für das Gewicht hast ;)Zitat:
Zitat von Tennismaster7
dann muss man einfach beißen.Zitat:
Zitat von Maddin1337
Das Ziel sollte doch sein möglichst gar keine Kraft zu verlieren oder :D
Das sowieso, ich konnte mich auch weiterhin steigern in der Diät. Aber wenn man da weniger an Gewicht nimmt ist das eher normal ;)Zitat:
Zitat von Tennismaster7
naja wie auch immer, du kannst schon weiterhin definieren, aber die Beine werden nicht soZitat:
Zitat von Maddin1337
toll aussehen :D der Rest müsste passen, vor allem die Brust sieht bei dir gut aus.