neuer trainingsplan- kritik?

Hi Leute bin ganz neu hier :)
Wollte euch mal fragen was ihr von meinem trainingsplan haltet und vielleicht verändern würdet. Kurz zu mir:
-18jahre alt
-1,80
-70kg
-trainingserfahrung: letztes Jahr regelmäßig 3 Monate dann weniger und irgendwann gar nicht mehr, dieses Jahr im Mai dann wieder angefangen also 4 Monate bis jetzt regelmäßig
Mein Plan: 2er split push/pull

TE1: Brust,Schultern,trizeps,bauch
Brust: - bankdrücken 3x 8-10
- KH schrägbank 3x8-10
- KH fliegende 2x 10-12

Schultern: -military press 3x 8-10
- seitheben 3x 8-10

Trizeps: -Dips oder french press? 3x 8-10
- kabelzug mit Seil 3x 8-10
Bauch : crunches 3x 15

TE2: beine, rücken, bizeps, hintere Schulter

Beine: kniebeuge 3x 10-12
Beinstrecker: 2x 10-12
Beinbeuger: 2x10-12
Rücken: klimmzüge enger untergriff 3x 8-10
( breiter griff schaff ich fast keinen; /lieber latzug?)
- Rudern LH 3x 8-10
- hyperextansions 3x 15

Bizeps: - KH Curls stehend 3x 8-10
-Kabelzug Sz Stange weiter griff 2x 8-10

Hin. Schulter: seitheben vorgebeugt 3x 8-10

Das alles 3x die Woche Mo,mi,Fr A/B/A dann B/A/B Usw.
Würdet ihr an meiner Stelle 4x die Woche gehen oder ist das wieder zu viel?

Jetzt seid ihr gefragt, würdet ihr an meiner Stelle damit trainieren? was kann ich besser machen?
danke im vorraus :)

weißt du was push/pull bedeutet?

wenn ich mir das so anschaue wohl eher nicht

Aufteilung ist ***** warum kein kreuzheben?

Wie sollte die Aufteilung denn euer Meinung nach aussehen? Ich weiß natürlich das die Übungen für meine Beine eher in den push Teil gehören aber eine andere Aufteilung wüsste ich wirklich nicht vor allem weil ich auch viele Pläne mit der selben Aufteilung im Internet gesehen habe :/
Hatte vom kreuzheben oft schmerzen im unteren rücken weshalb mein Trainer mir die hyperextansions empfohlen hat ..

Vielleicht könnt et ihr ja mal konkret sagen was ihr wie verändern würdet :)

Zitat:

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Zitat von fynndus

Ich weiß natürlich das die Übungen für meine Beine eher in den push Teil gehören

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Dann mach das auch so und packe die Push-Übungen zu Push und nicht zu pull

Push
Kniebeugen
Bankdrücken
Ausfalschritte
Schulterdrücken
Waden

Pull
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Beinbeuger
Waden

Dein Trainer sollte dir besser Kreuzheben beibringen.

Zitat:

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Zitat von Azja

Push

Kniebeugen
Bankdrücken
Ausfalschritte
Schulterdrücken
Waden

Pull
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Beinbeuger
Waden

Dein Trainer sollte dir besser Kreuzheben beibringen.

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Mach so

Push
Kniebeugen
Ausfalschritte
Bankdrücken
Schulterdrücken
Waden

Pull
Kreuzheben
Beinbeuger
Klimmzüge
LH Rudern
Vorgebeugtes Seiten heben
Waden

Du kannst nach den Kniebeugen natürlich auch Front squats oder beinpresse machen je nach dem wie du Bock hast.

Und immer drauf achten das du mehr zug Übungen im plan hast als Druck übungen.

Zitat:

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Zitat von RicoW

Und immer drauf achten das du mehr zug Übungen im plan hast als Druck übungen.

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Das hab ich jetzt schon einige Male gelesen und mache es auch so. Aber warum eigentlich?

Hast du dir mal die Größe von Rücken und Brust im Vergleich angesehen?
Dann erübrigt sich die Frage

Jup im rücken hast du viel mehr Muskeln als in der Brust Bauch

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Hast du dir mal die Größe von Rücken und Brust im Vergleich angesehen?
Dann erübrigt sich die Frage

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Ja, das ist logisch, aber bei den Push-Übungen hab ich ja auch noch die Squats also ein Teil der Beine und MP also Schultern.
Das heißt im Endeffekt bedeutet mehr Pull als Push eigentlich mehr Rücken als Brust, oder?
Eine Frage noch: Würde ich Seitheben als Pull oder Push einordnen?

Danke!

Vielen dank schon mal für die schnellen antworten :) sollte ich die Anzahl der Sätze und den Wiederholungsbereich denn so lassen? Und 3x die Woche ins Studio gehen oder 4x? Und was ist mit bizeps und trizeps?

Zitat:

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Zitat von Oen

Ja, das ist logisch, aber bei den Push-Übungen hab ich ja auch noch die Squats also ein Teil der Beine und MP also Schultern.
Das heißt im Endeffekt bedeutet mehr Pull als Push eigentlich mehr Rücken als Brust, oder?
Eine Frage noch: Würde ich Seitheben als Pull oder Push einordnen?

Danke!

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Mehr Druckübungen als Zugübungen für den OK

Wdh 6-8,8-12,10-15 kannst du machen alles 3 Sätze ich würde immer mal wieder die Wdh Bereiche alle parr Wochen wechseln.

Danke!
Und keine Übungen für arme? Wieso lese ich denn so oft das das beintraining einfach in die pull Einheit miteingebracht wird also auch kniebeuge ?:/

Zitat:

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Zitat von fynndus

Danke!
Und keine Übungen für arme? Wieso lese ich denn so oft das das beintraining einfach in die pull Einheit miteingebracht wird also auch kniebeuge ?:/

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Wo soll das stehen?

Arme brauchste nich unbedingt machen ...du machst die Klimmzüge und das rudern im unter griff... da bekommt der bizeps genug mit ab.

Was du noch machen kannst in Te1 noch ne Trizeps Übung mit rein nehmen.

Zitat:

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Zitat von fynndus

Danke!
Und keine Übungen für arme? Wieso lese ich denn so oft das das beintraining einfach in die pull Einheit miteingebracht wird also auch kniebeuge ?:/

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Keine Ahnung wo du das her hast, aber wer sowas behauptet hat absolut keine Ahnung!
Die Beine machen ja nur 40% der Körpermuskulatur aus. Also packt man sie mal eben irgendwo dazu...

Danke das ihr mir so schnell geholfen habt! Hab jetzt nochmal weiter nach im Internet gesucht und bin nun auch auf die richtige Aufteilung gestoßen :D
Aber ich kann , wenn ihr wollt, euch auch die Links von den Seiten schicken die den Plan so empfohlen haben wie ich es zuerst machen wollte..
Um das Thema zu beenden, so dann i.o:

Push: kniebeugen 3x 8-10
Beinpresse/front squats 3x 8-10
Bankdrücken 3x 8-10
Military press: 3x 8-10
Waden: 3x8-10
(French press: 3x 8-10)

Pull: kreuzheben 3x 8-10
Beinbeuger: 3x8-10
Klimmzüge : 3x 8-10
LH rudern: 3x 8-10
Vorgebeugtes seit heben: 3x8-10

Hätte mit french press dann nur wieder mehr druck als Zug übungen.. ansonsten so trainierbar?:D

Ne, das passt so