Aminos als Alternative zu Whey

Hallo erstmal,
nachdem ich mich vor Ewigkeiten hier angemeldet hatte (ich weiß garnicht mehr warum genau) und jetzt seit fast 3 Jahren mehr oder weniger regelmäßig trainiere, und mein Untergewicht erfolgreich losgeworden bin, möchte ich jetzt auch mal etwas aktiver hier im Forum werden.

Zu Beginn hätte ich eine allgemeine Frage zu supps, die mich schon seit Längerem interessiert:

Taugen Aminos (BCAA's, EAA's) eigtl. als komplette Alternative zu Whey? Im Whey geht's ja hauptsächlich auch um die Amino's, aber so ein Shake fühlt sich irgendwie "vollwertiger" an, als Aminos zu nehmen/trinken.
Aber ist es auch tatsächlich genau so effektiv für Muskelaufbau/-erhalt? ODer welche Nachteile hat es?
Ich habe nämlich mal irgendwo gelesen dass garnicht erwiesen ist ob z.B. BCAA's überhaupt etwas bringen.
Stimmt das? Wäre ja schade um's Geld...
Ich überlege nämlich komplett auf Aminos umzusteigen, von Whey bekomme ich leider ziemlich schlechte Haut (sogar bei ESN Iso Whey, noch mehr bei Magerquark), weiß nicht woran das liegt, weil ich eigtl keine Laktoseintoleranz habe...

Danke für jede Hilfe! MfG

Warum beliest du dich nicht mal 15min zum Thema BCAA?

Dann wuesstest du,dass sie gut sind.
Als wheyersatz bzw nach training bieten sich eaa mehr an.

wenn du untergewicht hast brauchst keine bcaas... nimm lieber das whey wegen dem mehr an kcal. ausserdem hast beim whey ein vollständiges amino profil was bei den einzelaminos nicht hast.

unreihne haut kann tausend gründe haben, obs am whey liegt bezweifle ich stark...kann natürlich sein wenn du dir 3-4 shakes in kopf schüttest...

Zitat:

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Zitat von mike1983

wenn du untergewicht hast brauchst keine bcaas... nimm lieber das whey wegen dem mehr an kcal. ausserdem hast beim whey ein vollständiges amino profil was bei den einzelaminos nicht hast.

unreihne haut kann tausend gründe haben, obs am whey liegt bezweifle ich stark...kann natürlich sein wenn du dir 3-4 shakes in kopf schüttest...

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Ich habe ja kein Untergewicht mehr. Habe im Moment eigtl mein Wunschgewicht (1-2 kg mehr wären evtl. noch ganz nett), nur halt die verteilung ist nicht optimal, will weniger (bauch-)fett und mehr muskeln/magermasse.

Es gibt doch auch EAA-Präperate wo alle essentiellen aminos enthalten sind.. Also was ist dann noch der Vorteil vom Whey?
Habe meistens 2 Shakes a 30g am Tag getrunken (meist Isolat) und keine 3-4.

MfG

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Warum beliest du dich nicht mal 15min zum Thema BCAA?

Dann wuesstest du,dass sie gut sind.
Als wheyersatz bzw nach training bieten sich eaa mehr an.

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Dass sie gut sind, habe ich mir schon gedacht. Aber es ging mir ja hauptsächlich darum ob sie als Whey-Ersatz geeignet sind.

MfG

wenn du ausreichend ew ißt kannst auch eaas nehmen.
welchen kfa hast den?
vielleicht ist es einfacher und besser noch 5 kilo drauf und dann richtig auf diät für 2-3 monate.

Erklär doch überhaupt mal warum du whey ersetzen willst

Hat er doch geschrieben er bekommt schlechte haut von Milchprodukten.

Also so richtig hat niemand die Frage beantwortet. BCAAs sind kein Ersatz für Whey, und auch nicht für Ei, Casein, oder sonstiges Protein. Der Körper kann nämlich nur dann Muskulatur aufbauen, wenn er ALLE 9 essentiellen Aminosäuren zur Verfügung hat. BCAAs enthalten nur 3 davon.
Statt Protein bieten sich deswegen die EAAs an.

Zitat:

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Zitat von mike1983

wenn du ausreichend ew ißt kannst auch eaas nehmen.
welchen kfa hast den?
vielleicht ist es einfacher und besser noch 5 kilo drauf und dann richtig auf diät für 2-3 monate.

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Meinen Körperfettanteil weiß ich nicht, habe keine Waage dafür.
Das wäre natürlich auch ne Idee, erst sowas wie 'ne Massephase zu machen und dann Diät, allerdings nervt mich ja jetzt schon das Fett am Bauch und den Wangen, und das trotz gutem BMI von knapp 23. So ungesund ernähre ich mich auch eigtl nicht.
Muss wohl wirklich mal meinen KFA irgendwie in Erfahrung bringen.

Will ja nix sagen, aber wer den KFA mit ner Waage messen will und was von BMI erzählt, sollte sich glaube ich erstmal grundlegend in die ganze Materie einlesen. Hier im Forum findest du dafür genug Material....

Zitat:

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Zitat von Bizikel

Also so richtig hat niemand die Frage beantwortet. BCAAs sind kein Ersatz für Whey, und auch nicht für Ei, Casein, oder sonstiges Protein. Der Körper kann nämlich nur dann Muskulatur aufbauen, wenn er ALLE 9 essentiellen Aminosäuren zur Verfügung hat. BCAAs enthalten nur 3 davon.
Statt Protein bieten sich deswegen die EAAs an.

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Danke für die Erläuterung. Jetzt habe ich allerdings schon 2x BCAA und nur 1x EAAs geordert. Hätte ich das gewusst, hätte ich's wohl umgekehrt gemacht. Mir kam der BCAA-Anteil bei den EAAs etwas wenig vor.
Naja Eier esse ich ja sowieso, Magerquark werde ich auch noch gelegentlich (trotz der Auswirkungen auf die Haut), wahrscheinlich an Trainingstagen abends zu mir nehmen und Nüsse etc. auch.
Vor/beim Training werde ich dann BCAAs nehmen und danach EAAs. Gehen an traingsfreien Tagen BCAAs oder wären da auch EAAs die bessere Wahl?

MfG

das fett hat mich auch immer genervt, da ich schon immer dicker war.
bin heute aber der ansicht: augen zu lieber paar kilo mehr und dann ne vernünftige diät... erspart viel zeit und arbeit

Zitat:

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Zitat von Orothred

Will ja nix sagen, aber wer den KFA mit ner Waage messen will und was von BMI erzählt, sollte sich glaube ich erstmal grundlegend in die ganze Materie einlesen. Hier im Forum findest du dafür genug Material....

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Soweit ich gehört habe kann eine Waage das zuverlässiger als so manche andere Methode, aber ganz Unrecht hast du nicht, richtig tief habe ich mich mit der Materie noch nicht befasst.
Und auch wenn der BMI für Bodybuilder evtl. wenig aussagekräftig ist, möchte ich meinen dennoch im Auge behalten und nicht Gefahr laufen aus dem Normalbereich zu kommen.

Zitat:

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Zitat von clsmooth

Soweit ich gehört habe kann eine Waage das zuverlässiger als so manche andere Methode, aber ganz Unrecht hast du nicht, richtig teif habe ich mich mit der Materie noch nicht befasst.
Und auch wenn der BMI für Bodybuilder evtl. wenig aussagekräftig ist, möchte ich meinen dennoch im Auge behalten und nciht Gefahr laufen aus dem Normalbereich zu kommen.

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Laut BMI hab ich starke Adipositas :(

Eine normale Waage ist für die Körperfettmessung ungeignet, weil der Strom nur durch die Beine fließt. Fett verteilt sich am Körper aber sehr unterschiedlich

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Laut BMI hab ich starke Adipositas :(

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Bist ja auch ne fette Sau :professor:

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Eine normale Waage ist für die Körperfettmessung ungeignet, weil der Strom nur durch die Beine fließt. Fett verteilt sich am Körper aber sehr unterschiedlich

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Selbst wenn man ne Waage hat bei der der Strom durch Füße und Hände fließt und somit theoretisch den ganzen Körper durchlaufen soll ist das nicht sehr genau.

@Oro

Na hoffentlich meldet dich dafür keiner, letztens waren ja einige recht zart besaitet.

Ich werd doch eh dauernd gemeldet, obwohl ich lammfromm bin :ratlos:

Zitat:

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Zitat von clsmooth

Vor/beim Training werde ich dann BCAAs nehmen und danach EAAs. Gehen an traingsfreien Tagen BCAAs oder wären da auch EAAs die bessere Wahl?

MfG

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Kann dazu jemand was sagen?

Ich würde EAA nehmen. BCAA reichen nicht

Guten Tag, ich habe auch noch eine,Dringende Frage, will deshalb aber kein neuen Thread öffnen.

Erst mal was zu mir.
Alter: 18
Größe: 173cm
Gewicht: 80kg
Kfa: 12-14
Trainingserfahrung: 2,5 Jahre mit Super Kniebeugen, Pitt Force, Hd und Volumen
Bankdrücken: 1Rep 105kg
Kniebeugen: 1Rep 150kg
Kreuzheben: 1Rep 160kg

So, ich fange in 3 Wochen mit einer harten Diät und einem Yohi Stack an. Ich Trainiere deswegen auf leeren Magen, ohne Bcaa, ich nehme vorher nur coffein um eine Adrenalin und Noradrenalin Ausschüttung zu verursachen, ich muss diese aber nach 45 min. Training unterdrücken, weil ja sonst Cortison ausgeschüttet wird. Ich habe Bcaa, Glutamin und Eaa's mir jetzt zugelegt, da es im Angebot war, ich habe von allen 500g und dachte mir nach dem Training 5g Bcaa, 5g Glutamin und 10g Eaa's mit 40g Dextrose zu mischen. Glaubt ihr das dass so ok ist?
Ich bedanke mich schon mal. :D

wieso willst du bei dem kfa ne harte diät machen und nicht ne leichte?
glaubste der körper nimmt ne stopuhr mit ins training wegen der 45 min?

Ich bin nur 500 kcal im Defizit, hart meine ich nur weil ich in dieser Diät Yohimbin verwende und ich 8 Stunde am Fasten bin.
Und mein Gott 45 min. ist doch nur ein üblicher richtwert den ich im laufe der Diät anpassen kann. Nehme es mir nicht Übel, aber den letzten Kommentar mit der Stoppuhr hättest du dir echt sparen können.

Mit 18 und 80kg ne diät? Geh ma lieber sehr langsam auf die 90 zu

Ich lese auch oft, dass man schon nach 45 Minuten Training aufhören soll, aber ich nehm das nicht ganz so genau. Ich trainier gern ca eine Stunde oder mal ein bisschen länger und schau da nicht ständig auf die Zeit. So kann ich immer noch eine Übung dazunehmen, wenn es gut läuft. Bei einer Stunde Trainingszeit sollte der Testosteronwert trotzdem noch ziemlich hoch sein und das Cortisol eigentlich noch nicht allzu sehr ins Gewicht fallen.
An den Threadersteller: Ich würde auch Aminos mit allen essenziellen AS nehmen. Ich habe zum Beispiel schon einige Zeit die Whey Aminos von Weider aber die fallen ja weg, da du auf Milchprodukte nicht gut reagierst. Weider hat sonst noch ziemlich viel zu Aminosäuren im Angebot, vielleicht gehen ja die Aminos aus Eiern. Heißen Amino Pure Egg : http://www.weider-germany.de/aminosaeuren
Nur die Liquid Aminos sollen nicht gut sein, weil es wohl nur Gelatine ist: http://www.sportnahrung-tester.com/aminosauren
Weiß allerdings nicht, wie andere Marken das bei den Liquid Aminos handhaben, vielleicht ist auch da was gutes dabei.