Zitat Zitat von Bizikel Beitrag anzeigen
Also so richtig hat niemand die Frage beantwortet. BCAAs sind kein Ersatz für Whey, und auch nicht für Ei, Casein, oder sonstiges Protein. Der Körper kann nämlich nur dann Muskulatur aufbauen, wenn er ALLE 9 essentiellen Aminosäuren zur Verfügung hat. BCAAs enthalten nur 3 davon.
Statt Protein bieten sich deswegen die EAAs an.
Danke für die Erläuterung. Jetzt habe ich allerdings schon 2x BCAA und nur 1x EAAs geordert. Hätte ich das gewusst, hätte ich's wohl umgekehrt gemacht. Mir kam der BCAA-Anteil bei den EAAs etwas wenig vor.
Naja Eier esse ich ja sowieso, Magerquark werde ich auch noch gelegentlich (trotz der Auswirkungen auf die Haut), wahrscheinlich an Trainingstagen abends zu mir nehmen und Nüsse etc. auch.
Vor/beim Training werde ich dann BCAAs nehmen und danach EAAs. Gehen an traingsfreien Tagen BCAAs oder wären da auch EAAs die bessere Wahl?

MfG