Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

Schau mal unten den threat"kreatin fakten kurz u.schmerzlos an".
Da steht alles.
Nehme es am besten dauerhaft,ladephase brauchst da nicht.
Kannst aber die erste woche einfach 2x 5gr.nehmen,danach 3-5gr.am Tag u.fertig.

Hi Leute ich nehme seit Sonntag wieder Creatin. Morgens 1 Teelöffel Creatin Pulver und 3 Kapseln Creatinphosphat mit einer Base aus L-argenin und beta analin. Vor dem Training 4 und nach dem Training 4 Kapseln. In 10 Kapseln sind 5, 8 creatin und dann kome ich an trainings Tagen auf ca. 12-13g. An trainingsfreien Tagen nehme ich wieder morgens einen Teelöffel pulver 3 caps und abend snochmal 3 caps. Ich nehme creatin nicht zum ersten mal aber trainiere erst seit 5 Monaten wieder. Ich habe 20min nach der Einnahme direkt durchfall. Das Pulver habe ich, mit Wasser, schon vorher genommen aber nach 2 Monaten nichts gemerkt. Deshalb habe ich Sonntag mit Traubensaft und dem Phosphat angefangen. Ich bitte um Hilfe, weil ich echt nicht verstehe was los ist.

Zitat:

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Zitat von maxercan

Hi Leute ich nehme seit Sonntag wieder Creatin. Morgens 1 Teelöffel Creatin Pulver und 3 Kapseln Creatinphosphat mit einer Base aus L-argenin und beta analin. Vor dem Training 4 und nach dem Training 4 Kapseln. In 10 Kapseln sind 5, 8 creatin und dann kome ich an trainings Tagen auf ca. 12-13g. An trainingsfreien Tagen nehme ich wieder morgens einen Teelöffel pulver 3 caps und abend snochmal 3 caps. Ich nehme creatin nicht zum ersten mal aber trainiere erst seit 5 Monaten wieder. Ich habe 20min nach der Einnahme direkt durchfall. Das Pulver habe ich, mit Wasser, schon vorher genommen aber nach 2 Monaten nichts gemerkt. Deshalb habe ich Sonntag mit Traubensaft und dem Phosphat angefangen. Ich bitte um Hilfe, weil ich echt nicht verstehe was los ist.

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Lol 5monate u.creatin,bringt eh nix bei anfaenger.

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Lol 5monate u.creatin,bringt eh nix bei
anfaenger.

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Ich musste 1 Jahr pausieren! Anfänger bin ich sicher nicht! In den 5 Monaten bin ivh von 62 auf 73 Kilogramm gekommen ;) nur das Problem aufeinmal mit dem Creatin hatte ich noch nie!

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Lol 5monate u.creatin,bringt eh nix bei anfaenger.

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vor allem nicht wenn es wieder "rausgeschossen" kommt :D

Zitat:

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Zitat von maxercan

Ich musste 1 Jahr pausieren! Anfänger bin ich sicher nicht! In den 5 Monaten bin ivh von 62 auf 73 Kilogramm gekommen ;) nur das Problem aufeinmal mit dem Creatin hatte ich noch nie!

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sogut wie jeder anfaenger nimmt rasch zu falls er untergewichtig war
kaufe dir creapure u.nimm davon einfach 5gr,was willst du auch mit ueber 10gr.?
Selbst bei 100kg reichen 5gr.
Das creapure ist deutsche quali,alles andere kommt aus fernost.

Zitat:

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Zitat von turbo-d

vor allem nicht wenn es wieder "rausgeschossen" kommt :D

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Richtig,sag mal Warum der mundschutzlink?:)

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Lol 5monate u.creatin,bringt eh nix bei anfaenger.

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Ich bin kein Anfänger ich bin ein wiedereinsteiger! Die beiden Produkte sowohl das Pulver als auch die Caps kommen aus Deutschland von der Marke "Guts" ! Aber ja ich nehme das dann wahrscheinlich durchgehend mit 5g pro Tag!

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

sogut wie jeder anfaenger nimmt rasch zu falls er untergewichtig war
kaufe dir creapure u.nimm davon einfach 5gr,was willst du auch mit ueber 10gr.?
Selbst bei 100kg reichen 5gr.
Das creapure ist deutsche quali,alles andere kommt aus fernost.

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Zitat:

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Zitat von maxercan

Ich bin kein Anfänger ich bin ein wiedereinsteiger! Die beiden Produkte sowohl das Pulver als auch die Caps kommen aus Deutschland von der Marke "Guts" ! Aber ja ich nehme das dann wahrscheinlich durchgehend mit 5g pro Tag!

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nur mal so am Rande da du scheinbar 0plan von creatin hast.
Es gibt auf der Welt nur 3o.4hersteller von creatin.
Einer befindet sich in DL(creapure)!
Alle anderen kommen aus china.

schreib dem Hersteller mal

Ich hatte das auch mal.
kann ne verunreinigte Charge sein

Ich hab mein Geld zurück bekommen