Hi Leute ich nehme seit Sonntag wieder Creatin. Morgens 1 Teelöffel Creatin Pulver und 3 Kapseln Creatinphosphat mit einer Base aus L-argenin und beta analin. Vor dem Training 4 und nach dem Training 4 Kapseln. In 10 Kapseln sind 5, 8 creatin und dann kome ich an trainings Tagen auf ca. 12-13g. An trainingsfreien Tagen nehme ich wieder morgens einen Teelöffel pulver 3 caps und abend snochmal 3 caps. Ich nehme creatin nicht zum ersten mal aber trainiere erst seit 5 Monaten wieder. Ich habe 20min nach der Einnahme direkt durchfall. Das Pulver habe ich, mit Wasser, schon vorher genommen aber nach 2 Monaten nichts gemerkt. Deshalb habe ich Sonntag mit Traubensaft und dem Phosphat angefangen. Ich bitte um Hilfe, weil ich echt nicht verstehe was los ist.