Brauche Aufklärung -> Supplemente

Yo erstmal ^^
Bin total neu hier und in der ganzen Fitness-Branche,
habe mich kürzlich im Studio angemeldet, heute war mein erster Studio Besuch, haben natürlich vorab einen Trainingsplan erstellt, ich denke Erfahrene kennen die Prozedue.. Geräte durchgehen, Gewichte anpassen etc..
Alles schön und gut, mir wurde geraten mich in Foren zu informieren und bin so auf dieses nette Forum hier gestoßen !
Ich habe jedoch Probleme mit der ganzen 'Fitness-Internet-Sprache', egal welche Seite ich anklicke um mich zu informieren sehe ich nur Fachbegriffe, Kürzel etc. !
Desswegen wollte ich einfach einen Thread eröffnen damit ich hier mal auf 'Anfänger-Fitness-Internet-Sprache' aufgeklärt werde über jegliche Nahrungsergänzungsmittel für Muskelaufbau,

danke im Vorraus !

MfG

Geräte brauchst du nicht!
Nahrungsergänzungsmittel brauchst du nicht!
Das ist ein Bodybuilding Forum und kein Fitness Forum!

Stickys Lesen und nach WKM Trainieren!

Zitat:

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Zitat von q4riizma

Yo erstmal ^^
Bin total neu hier und in der ganzen Fitness-Branche,
habe mich kürzlich im Studio angemeldet, heute war mein erster Studio Besuch, haben natürlich vorab einen Trainingsplan erstellt, ich denke Erfahrene kennen die Prozedue.. Geräte durchgehen, Gewichte anpassen etc..
Alles schön und gut, mir wurde geraten mich in Foren zu informieren und bin so auf dieses nette Forum hier gestoßen !
Ich habe jedoch Probleme mit der ganzen 'Fitness-Internet-Sprache', egal welche Seite ich anklicke um mich zu informieren sehe ich nur Fachbegriffe, Kürzel etc. !
Desswegen wollte ich einfach einen Thread eröffnen damit ich hier mal auf 'Anfänger-Fitness-Internet-Sprache' aufgeklärt werde über jegliche Nahrungsergänzungsmittel für Muskelaufbau,

danke im Vorraus !

MfG

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Schau da mal rein... http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=10

@_Topsi_ Bist wohl'n Bodybuilder geworden ohne Sups und Studio ^^
@Das Schwäbische Grauen Dankeschön habe schon durchgestöbert und mir das Whey Protein von Bodylab24 bestellt, welches ich ja direkt nach dem Ausstehen bzw direkt nach dem Training trinken soll, habe jedoch eine Frage zur Einnahme.
Heisst das dass ich das Whey während den Satz-Pausen trinken soll oder kann ich auch erst trainieren und nachdem ganzen Training das Whey einnehmen ?

MfG

Nach dem Training...

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Nach dem Training...

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Optimierte Version /Vorschlag :D je nach Geldbeutel (ich würde. zb das Whey mit BCAA ersetzen!!!)


Vor dem Training:(ca. 30min)
20g Whey
10g Glutamin

Nach dem Training:(nach dem Duschen:-))
20g Whey
10g Glutamin
5-10g Creatin


Hinweis: das hättest du aber alles aus dem besagten Unterforum herauslesen können T:

oder für den großen Geldbeutel :winke:

Anhang 7546

Danke ! Möchte mich jedoch erstmal informieren über Glutamin, Creatin .. Da ich totaler Neu Einsteiger bin möchte ich meine Erfolge mit dem besagten Whey Protein von Bodylab24 beobachten, erstmal vor dem Split Training meinen Neulings-Trainingsplan die 4-5 Wochen ausführen und dann weiterschauen. Danke an Alle die hilfreich waren !

MfG

Der ganze Kram wird dir nichts bringen wenn du nicht gescheit trainierst und dich gut ernährst.

Das ganze Supp Zeug ist eine Nahrungsergänzung und mehr nicht. Whey reicht für den Anfang. Einfach nach dem Training trinken.

Geräte sind eher supoptimal, gerade für Einsteiger.

Schau dir den Plan an und lies dir die WICHTIG Threads im Ernährungsteil durch. Solange die Ernährung nicht passt, bringen dir auch die Supps nichts.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Zitat:

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Zitat von q4riizma

@_Topsi_ Bist wohl'n Bodybuilder geworden ohne Sups und Studio ^^
MfG

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Das beides ist nicht zwingend notwendig. Gerade die Sups nicht. Wer Zuhause gut ausgestattet ist, brauch auch kein Studio. Geräte sowieso nicht umbedingt. Die sind höchstens Ergänzung!

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Der ganze Kram wird dir nichts bringen wenn du nicht gescheit trainierst und dich gut ernährst.

Das ganze Supp Zeug ist eine Nahrungsergänzung und mehr nicht. Whey reicht für den Anfang. Einfach nach dem Training trinken.

Geräte sind eher supoptimal, gerade für Einsteiger.

Schau dir den Plan an und lies dir die WICHTIG Threads im Ernährungsteil durch. Solange die Ernährung nicht passt, bringen dir auch die Supps nichts.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158


Das beides ist nicht zwingend notwendig. Gerade die Sups nicht. Wer Zuhause gut ausgestattet ist, brauch auch kein Studio. Geräte sowieso nicht umbedingt. Die sind höchstens Ergänzung!

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Ja.. zustimm

Ebenso, erstmal gründlichst einlesen und die Basis in Bezug auf Training und Ernährung schaffen, sonst bringen die die Ergänzungen auch nichts.

Danke Leute kann meine Einstellung in Bezug auf Bodybuilding in euren hilfreichen Kommentaren identifizieren, würde natürlich auch gerne Zuhause trainieren mit den richtigen Geräten aber das ist mir leider zu teuer, sehe das Studio auch als Ergänzung weil ich die Geräte eben nicht Zuhause habe ! Achte natürlich auch auf Ernährung, weiss auch auf was ich verzichten sollte.

Super Forum, werde sicher noch eine Zeit hier bleiben, danke für die Hilfe !

MfG

Was soll er denn mit glutamin bcaa und creatin?
Gerade crea ist fuer anfaenger schwachsinn.
Er ist mit whey mehr als bedient..
Nicht mal das ist noetig

Ich meinte nicht dass das Studio Ergänzung ist. Ein Studio oder ein gutes Homegym ist die Grundlage für alles.
Ich meinte das Supps eine Ergänzung sind zur normalen Ernährung und nicht umbedingt nötig.

Das mit dem Studio und Home Training bezog sich auf deine Antwort an Topsi.

Schreib doch einfach mal deinen Trainingsplan und deine Ernährung, dann kann man dir helfen.

Zitat:

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Zitat von BOSSTARD44

Was soll er denn mit glutamin bcaa und creatin?
Gerade crea ist fuer anfaenger schwachsinn.
Er ist mit whey mehr als bedient..
Nicht mal das ist noetig

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Ja.. ich höre mich nicht nein sagen! Primär wird er wie alle anderen Beginner auch erst mit der Bewegungslehre anfangen! Logo

Aber Leute.. bevor er (was er so oder so machen wird) sich im GYM oder was weiß ich wo die falschen Tipps oder im schlimmsten fall unter der Hand 5 kg Whey für 12,50€ besorgt kann man ihm das Thema Supplement etwas näherbringen und sich durch das komplexe Thema führen!
Und zu behaupten es wäre schwachsinnig oder bringst nichts.. ist der falsche weg und auch nicht richtig!

Nur es wäre in seinem Fall unnötig!!

Und um ehrlich zu sein habe ich sein Post nur leicht überflogen (Zeitgründen) und las nur die erste Antwort unter anderem den Text

Zitat:

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Stickys Lesen und nach WKM Trainieren!

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Naja.. da musst ich mein Senf abgeben..
Also @q4riizma schau zu das du dich hie einliest und kleiner Tipp trink einfach vorher ein Kaffee und erfreue dich am Training. Und wenn die die Sache Spaß macht und du bereit bist den Sport intensiverer zu betreiben melde dich dann noch mal. Und hlate uns auf den laufenden!
DSG

Ich empfehle dir zuerst mal einen geregelten Ernährungsplan.
Wenn du durch den Ernährungsplan deinen Eiweißbedarf nicht
komplett decken kannst , kannst du auf Eiweißpulver zurückgreifen.

Ich persöhnlich empfehle dir 1.Wheyprotein ( Nach dem Training ) 2. Traubenzucker ( Dextrose oder Maltrodextrin ) um den Insolinspiegel nach dem Training wieder stabil zu bekommen.

Zitat:

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Zitat von MasterYi

Ich persöhnlich empfehle dir 1.Wheyprotein ( Nach dem Training ) 2. Traubenzucker ( Dextrose oder Maltrodextrin ) um den Insolinspiegel nach dem Training wieder stabil zu bekommen.

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Mit der Dextrose oder dem Maltrodextrin stabilisierst du den Insulinspiegel nicht sondern jagst in durch die Decke.
Der Sinn liegt wo anderst. Stichwort Glykogenspeicher, katabole Phase.

Wichtiger wäre eine große und ausgewogene Mahlzeit nach dem Training.

@schwäbische grauen
Alles klar weil nicht das er gleich zich supps kauft die nicht wirklich was bringen.
Und gerade crea brauch man wie ich finde ne gewisse grundsubstanz zwecks der wasserspeicherung..
Bcaa sind sicher fuer leute die schon erfahrung haben Ne feine sache und von glutamin halte ich gar nichts als supp.
Habe hier noch n kg was ich geschenkt bekam und bekomme es nicht alle.und das es gegen m.kater hilft finde ich ueberhaupt nicht obwohl ich noch ne menge quark esse.
Der te wird die erste zeit eh gut aufbauen wenn er ordentlich pumpt und isst..

Zitat:

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Zitat von BOSSTARD44

@schwäbische grauen
Alles klar weil nicht das er gleich zich supps kauft die nicht wirklich was bringen.
Und gerade crea brauch man wie ich finde ne gewisse grundsubstanz zwecks der wasserspeicherung..
Bcaa sind sicher fuer leute die schon erfahrung haben Ne feine sache und von glutamin halte ich gar nichts als supp.
Habe hier noch n kg was ich geschenkt bekam und bekomme es nicht alle.und das es gegen m.kater hilft finde ich ueberhaupt nicht obwohl ich noch ne menge quark esse.
Der te wird die erste zeit eh gut aufbauen wenn er ordentlich pumpt und isst..

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Um es auf den Punkt zu bringen ... wenn einer sich normal (in unserem Sinne/Sport) ernährt also einen positiven Stickstoffhaushalt hat. Dann sind außer BCAA vor und nach dem Training nichts notwendig.
Interessant wird es für Jungs die auf KCAL Defizit gehen müssen … :nono:aber lassen wir das das würde hier zu weit gehen.