Hallo Zusammen,
wer kann mir gute Zutaten verraten, die ich in einen Shake mache, den ich vor dem Schlafen gehen zu mir nehme.
Ich würde aufjedenfall Magerquark wegen dem Casein sagen oder?
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Hallo Zusammen,
wer kann mir gute Zutaten verraten, die ich in einen Shake mache, den ich vor dem Schlafen gehen zu mir nehme.
Ich würde aufjedenfall Magerquark wegen dem Casein sagen oder?
Quark, Öl, Nüsse
Evtl noch Haferflocken mit rein
Schau mal es gibt ein extra quark threat als wichtig markiert.
250gramm Quark in nen handshaker ca.10ml oliven o.rapsoel rein mit 400ml wasser.shaken.
So sieht meiner aus.quark paar stunden vorher aus kuehlschrank holen.
Was spricht gegen Milch... außer der Fettgehalt?Zitat:
Zitat von BOSSTARD44
Ja fettgehalt und quark hat 3xmehr eiweiss.Zitat:
Zitat von Einsteiger93
Ich muesste 1liter milch trinken um auf 30gr Protein zu kommen.
Zitat:
Zitat von BOSSTARD44
Das meinte ich nicht :D
Ich meinte wieso du Wasser in den Quark kippst. ;)
Achso meinst du das.
Gute frage koennte auch milch nehmen wird aber ziemlich dickfluessig wa?
Und der kohlenhydrateanteil verdoppelt sich.
Ich mache immer bisschen olivenoel rein und das passt ganz gut zu den leicht sauren Quark.
Schmeckt irgendwie fruchtig.
250gramm Quark haben ca.12.5gr.zucker
Haue ich noch 300ml milch rauf sinds schon knapp 30gramm insgesamt.
Und oel mit milch ist glaube nicht gerade lecker.
Wie machst du es Einsteiger?
öl in den mund wasser hinterher und quark löffeln :d
Ich machs nicht ganz so flüssig, und löffle es ;)Zitat:
Zitat von BOSSTARD44
Standart ist:
500 g Magerquark, 2 EL Zucker, ca. 150 ml Milch
Wenn ich mal Lust auf etwas Ausgefallenes habe mache ich noch eine Dose Ananas oder 20-30 g Whey mit rein.
Letzteres sorgt übrigens auch für nen richtig guten Geschmack ;)
Ok.na ich bin ueber die Jahre da nicht mehr so auf Geschmack aus.habe auch lange pur 1pfund geloeffelt.Zitat:
Zitat von Einsteiger93
Bis ich mal drauf kam das es im handshaker gut fluessig wird.deshalb trink ich es.
Dafuer mache ich mir frueh den wheyshake meist mit milch was ja auch besser schmeckt.
wann sollte man den Shake zu sich nehmen? 1std. vor dem schlafen gehen?
Direkt davor...
Was eignet sich noch gut außer MQ fürn Abendshake bzw Nachtversorgung? Muss davon Nachts immer aufs Klo :/
Am besten sachen mit viel Casein...
Viele nehmen "Hüttenkäse" als Ersatz für Magerquark, kannst ja mal testen..
Ansonsten ist eigtl. allles was gut EW hat recht sinnvoll da du wahrscheinlich eh ÖL dazu nimmst was die Aufnahme verlangsamt..
Hab auch schon gehört dass Leute einfach Whey oder MKP mit Öl trinken und so sehr gute Erfolge haben...
Gruß
Fisch Huhn rind harzerrolleZitat:
Zitat von Cybras
Was ich cool fand ich Actimel in den Quarkshake zu mischen. Schmeckt gut, muss ja nicht das teure original Actimel sein (natürlich Zucker). Aber abends kann man sonst natürlich essen was man will, ich glaube diese "langzeitversorgung durch Quark" wird überbewertet.
Quark hat eben den Vorteil das es lowcarb und lowfat ist.
Man als shake machen kann.
Nicht so schwer im Magen liegt