Nacht-Shake Zutaten?

[MJAir]

Hallo Zusammen,

wer kann mir gute Zutaten verraten, die ich in einen Shake mache, den ich vor dem Schlafen gehen zu mir nehme.
Ich würde aufjedenfall Magerquark wegen dem Casein sagen oder?

[PhilippAlex]

Quark, Öl, Nüsse

[Tiger91]

Evtl noch Haferflocken mit rein

[EISENVETERAN]

Schau mal es gibt ein extra quark threat als wichtig markiert.
250gramm Quark in nen handshaker ca.10ml oliven o.rapsoel rein mit 400ml wasser.shaken.
So sieht meiner aus.quark paar stunden vorher aus kuehlschrank holen.

[Einsteiger93]

Schau mal es gibt ein extra quark threat als wichtig markiert.
250gramm Quark in nen handshaker ca.10ml oliven o.rapsoel rein mit 400ml wasser.shaken.
So sieht meiner aus.quark paar stunden vorher aus kuehlschrank holen.

Was spricht gegen Milch... außer der Fettgehalt?

[EISENVETERAN]

Was spricht gegen Milch... außer der Fettgehalt?

Ja fettgehalt und quark hat 3xmehr eiweiss.
Ich muesste 1liter milch trinken um auf 30gr Protein zu kommen.

[Einsteiger93]

Ja fettgehalt und quark hat 3xmehr eiweiss.
Ich muesste 1liter milch trinken um auf 30gr Protein zu kommen.

Das meinte ich nicht
Ich meinte wieso du Wasser in den Quark kippst.

[EISENVETERAN]

Achso meinst du das.
Gute frage koennte auch milch nehmen wird aber ziemlich dickfluessig wa?
Und der kohlenhydrateanteil verdoppelt sich.
Ich mache immer bisschen olivenoel rein und das passt ganz gut zu den leicht sauren Quark.
Schmeckt irgendwie fruchtig.
250gramm Quark haben ca.12.5gr.zucker
Haue ich noch 300ml milch rauf sinds schon knapp 30gramm insgesamt.

Und oel mit milch ist glaube nicht gerade lecker.
Wie machst du es Einsteiger?

[Einsteiger93]

Wie machst du es Einsteiger?

Ich machs nicht ganz so flüssig, und löffle es

Standart ist:
500 g Magerquark, 2 EL Zucker, ca. 150 ml Milch

Wenn ich mal Lust auf etwas Ausgefallenes habe mache ich noch eine Dose Ananas oder 20-30 g Whey mit rein.
Letzteres sorgt übrigens auch für nen richtig guten Geschmack

[EISENVETERAN]

Ich machs nicht ganz so flüssig, und löffle es

Standart ist:
500 g Magerquark, 2 EL Zucker, ca. 150 ml Milch

Wenn ich mal Lust auf etwas Ausgefallenes habe mache ich noch eine Dose Ananas oder 20-30 g Whey mit rein.
Letzteres sorgt übrigens auch für nen richtig guten Geschmack

Ok.na ich bin ueber die Jahre da nicht mehr so auf Geschmack aus.habe auch lange pur 1pfund geloeffelt.
Bis ich mal drauf kam das es im handshaker gut fluessig wird.deshalb trink ich es.
Dafuer mache ich mir frueh den wheyshake meist mit milch was ja auch besser schmeckt.