fühl mich aufgequollen durch magerquark

Hallo,

Ich wiege 93 KG auf 1.80 und betreibe eig garkein krafttraining. ich gehe regelmäßig laufen.

Neuerdings achte ich nich nut darauf ne kcaldefizit zu haben (was gut geklappt hat - 18 KG im sommer runter) sondern auch dass es gesund ist.

Ich esse täglich 500 gr magerquark+500 ML Milch.

Dieses michse ich mir zusammen mit 2 bananen und trinke es dann abends..

Irgendwie fühl ich mich total aufgequoellen... obwohl die leute sagen ich habe abgenommen (was ja auch stimmt) fühl ich mich als hätte ich zugenommen.. vorallem im gesicht.

Kann das ne umstellung sein ? hab vorher nie magerquark gegessen.


LG

Verstehe nicht genau, was du unter aufgequollen meinst, aber wenn du damit meinst, dass du dich (zu) satt fühlst, iss einfach etwas weniger!? :p

Naja irgendwi eso schwammig, satt trifft es zu, ja, aber irgendwie total voll als hätte ich es morgen noch im bauch drin... so als hätte ich 2 tage durchgemampft :D

hab heute kartoffeln mit fisch gegessen dazu salat, morgens haferflocken und abends 500 gr magerquark und 2 vollkornbrötchen. "zuviel" ist das eig nicht. will jeden tag 500 gr magerquark zu mir nehmen da ich auf eiweiss achten möchte hab früher zuviel KH und zu wenig eiweiss zu mir genommen.

denn teil den magerquark doch einfach auf? wozu die milch? kannst auch mit wasser trinkbar machen :)

Zitat:

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Zitat von RegnitS

denn teil den magerquark doch einfach auf? wozu die milch? kannst auch mit wasser trinkbar machen :)

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hast auch wieder recht :)

mit wasser mag ichs nicht, und die milch damit ich auf meine punkte komme. (mache weightwatchers)

Krasser Abendsnack, wenn man abnehmen will. Verstehe aber nicht, was du hier willst? Weightwatchers und nicht mal Krafttraining?

Zitat:

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Zitat von MadNero

Krasser Abendsnack, wenn man abnehmen will. Verstehe aber nicht, was du hier willst? Weightwatchers und nicht mal Krafttraining?

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Was hat das eine mit dem anderen zu tun ?
und mal auf dein "krasser abendsnack" zu kommen.

ich habe durchgehend ein kcaldefizit - die 500 ML milch und 500 gr Magerquark entspricht 28 % von dem was ich am Tag essen darf.
(OHNE SPORT!) zusäzlich lauf ich pro Woche 50 KM.

Jetzt willst du mir sagen dass es falsch ist milch und magerquark zu essen wenn man abnehmen will?

Und: dürfen nur leute hier angemeldet sein die kraftsport machen ?

wenn man abnehmen will darf man alles essen was man will

man muss nur weiterhin darauf achten ein kaloriendefizit zu haben und solange du mit deinem magerquark+milch noch ein kaloriendefizit hast gibts doch keine probleme :)

und das du dich aufgeqollen fühlst könnte wohl nur daran liegen das du halt sehr satt bist ^^

Zitat:

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Zitat von ILoveBodybuilding

wenn man abnehmen will darf man alles essen was man will

man muss nur weiterhin darauf achten ein kaloriendefizit zu haben und solange du mit deinem magerquark+milch noch ein kaloriendefizit hast gibts doch keine probleme :)

und das du dich aufgeqollen fühlst könnte wohl nur daran liegen das du halt sehr satt bist ^^

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Danke!

Endlich mal jemand der es versteht.

ich hasse Menschen die einfch nur *******e labern.
"wie, du isst schokolade ? dachte du willst abnehmen"
"2 bananen ist aber auch nicht so gut"
"kartoffeln machen dick"
"kohlenhydrate solltest du meiden"

Ich hab sogar mal 1 woche jeden tag döner. 1.4 KG abgenommen die woche!

KCALORIENDEFIZIT ist das zauberwort.

@ ilovebb. das kann bestimmt gut sein^^
Villt sollt ichs mir einfach einteilen, um 16:30 laufen gehen.. 17:00 250 gr quark und abends dann noch den rest dauz nen brot und gut ist :)

Zitat:

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Zitat von tearing

Was hat das eine mit dem anderen zu tun ?
und mal auf dein "krasser abendsnack" zu kommen.

ich habe durchgehend ein kcaldefizit - die 500 ML milch und 500 gr Magerquark entspricht 28 % von dem was ich am Tag essen darf.
(OHNE SPORT!) zusäzlich lauf ich pro Woche 50 KM.

Jetzt willst du mir sagen dass es falsch ist milch und magerquark zu essen wenn man abnehmen will?

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Du kannst essen, was du willst. Ich würde trotzdem keine 2 Bananen vorm Schlafen reinmachen. Deine Frage finde ich dennoch sinnlos. Wenn man sich so eine Riesenmenge Milchprodukte am Stück reinfährt und sich dann wundert, dass man sich aufgebläht fühlt...

Zitat:

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Zitat von tearing

Und: dürfen nur leute hier angemeldet sein die kraftsport machen ?

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Ja :) Ich geh auch nicht in ein Motoradforum und frag da nach, mit was ich am besten meinen Rasenmäher tanke :)

Zitat:

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Zitat von tearing

Danke!

Endlich mal jemand der es versteht.

ich hasse Menschen die einfch nur *******e labern.
"wie, du isst schokolade ? dachte du willst abnehmen"
"2 bananen ist aber auch nicht so gut"
"kartoffeln machen dick"
"kohlenhydrate solltest du meiden"

Ich hab sogar mal 1 woche jeden tag döner. 1.4 KG abgenommen die woche!

KCALORIENDEFIZIT ist das zauberwort.

@ ilovebb. das kann bestimmt gut sein^^
Villt sollt ichs mir einfach einteilen, um 16:30 laufen gehen.. 17:00 250 gr quark und abends dann noch den rest dauz nen brot und gut ist :)

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nunja kalorien defizit mag das zauberwort sein aber ich würde meinen kalorien bedarf lieber durch anständige nahrung decken statt durch i.welch fastfood in der diät..

z.b die brötchen abends! da würd ich wenn du wirklich brot essen willst vollkorn-mehrkorn brot essen!
schokolade nunja..ab und an hau ich mir in der diät 50g 90-95% schokolade rein..statt diesen überzuckerten mist!

und zu deiner frage mit dem kraftsport..du befindest dich in einem bodybuilding forum wieso kommst du her wenn du kein kraftsport machst? gibt doch genügend forums für diäten und sonstigen kramm...brauchst nicht so patzig reagieren!

p.s dabei find ich kurzkettige kohlenhydrate eh beschizzn in einer diät!

gut was TheZilla sagt mit dem fastfood stimmt natürlich schon auch man sollte jez nicht nur junk oder fastfood in einer diät essen aber es macht auch nichts wenn man es isst

warum auch auf leckeres sündiges essen verzichten :)

Zitat:

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Ich hab sogar mal 1 woche jeden tag döner. 1.4 KG abgenommen die woche!

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Das entspricht nem Kaloriendefizit von 1400 kcal. Daraus lässt sich folgendes Schlussfolgern:

1.4 kg Fett:
Dein Tagesverbraucht lag bei Minimum 4500 kcal --> mehrere Stunden Sport pro Tag oder schwere körperliche Arbeit.

1.4 kg Wasser+Fett(wenig)+Muskeln:
Du hast keine Ahnung!

Wenn ich möchte kann ich auch 5 Kg "abnehmen" in einer Woche. Das ist weder Fett, noch produktiv oder gesund.

Es führt kein Weg dran vorbei: Wer dauerhaft abnehmen will MUSS auf fastfood, Süßigkeiten, etc. verzichten. Klar kann man hin und wieder welches essen, aber andauernden Erfolg hat man nur mit einer dauerhaften, tiefgreifenden Umstellung der Ernährungsgewohnheiten.

Zitat:

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Zitat von ILoveBodybuilding

gut was TheZilla sagt mit dem fastfood stimmt natürlich schon auch man sollte jez nicht nur junk oder fastfood in einer diät essen aber es macht auch nichts wenn man es isst

warum auch auf leckeres sündiges essen verzichten :)

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Du scheinst sehr klukk zu sein! :professor:

Ich gehe "jez" besser schlafen, bevor mich Dein Getrolle um die Nachtruhe bringt.

wie kleine kinder.....schlimm

User ILoveBodybuilding, bitte schreib in der "normalen" Schrift wie alle hier und bitte bitte überarbeite deine Signatur.

@ tiger91

was habt ihr eig ständig mit meiner schrift ? es gibt nunmal die möglichkeit seine schriftart und größe zu ändern....also warum nicht nutzen ?

und und warum sollte ich meine signatur ändern ? darf man hier nicht seine meinung sagen ?!

Ich würde so unfassbar gerne deine Beiträge mit einem Rotstift bearbeiten, ilovebb...

Ein Freund, der BB schon Jahre betreibt und sehr sauber isst, meinte vor kurzem zu mir, dass Milchprodukte Wasser unter die Haut ziehen. Würde Ich aus Unwissenheit nicht unterschreiben, aber würde zu deinen Beobachtungen passen, @TE.
Kenne aber einige, die abends 500gr Quark essen und kein Problem haben...Lass mal die Bananen weg und guck, ob du dich besser fühlst.

Zitat:

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Zitat von ILoveBodybuilding

@ tiger91

was habt ihr eig ständig mit meiner schrift ? es gibt nunmal die möglichkeit seine schriftart und größe zu ändern....also warum nicht nutzen ?

und und warum sollte ich meine signatur ändern ? darf man hier nicht seine meinung sagen ?!

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die schrift und signatur ist peinlich, sorry. wenn du in paar jahren mal erwachsen bist, wirst du genauso drüber denken.

hahahahaha wenn ich mal erwachsen bin....wie lustig du bist

aber ich bezweifle stark das ich in ein paar jahren so denke ....weil warum sollt ich nicht meine meinung sagen es ist nunmal so

aber es muss nunmal auch leute geben die nicht selber denken

und die schrift ist peinlich ?.....naja dann sind bei dir aber komische sachen peinlich

weil für wen ist den bitte ein schirft schon peinlich

Zitat:

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Zitat von ILoveBodybuilding

hahahahaha wenn ich mal erwachsen bin....wie lustig du bist

aber ich bezweifle stark das ich in ein paar jahren so denke ....weil warum sollt ich nicht meine meinung sagen es ist nunmal so

aber es muss nunmal auch leute geben die nicht selber denken

und die schrift ist peinlich ?.....naja dann sind bei dir aber komische sachen peinlich

weil für wen ist den bitte ein schirft schon peinlich

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Sowohl Dein Schreibstil als auch Deine trotzige Art zu antworten, zeugen nicht gerade von Reife. Der Vorwurf, dass die User hier nicht denken, ist übrigens auch nicht besonders klug. Ich glaube nicht, dass Dir erfahrene User bei dem gezeigten Verhalten noch sinnvolle Tips geben werden. Andererseits willst Du das ja auch gar nicht, da Du ja schon alles weißt. Also weiter so, der Erfolg ist Dir sicher! :professor:

Feierabend...