Das es als Anfänger möglich ist, ist keine Frage. Aber ist dies auch dauerhaft möglich? Was haltet ihr von dem Youtuber jacko333100? Ich meine er hat schon Ahnung wo von er da redet. Finde sein Kanal auch sehr unterhaltsam :P
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Das es als Anfänger möglich ist, ist keine Frage. Aber ist dies auch dauerhaft möglich? Was haltet ihr von dem Youtuber jacko333100? Ich meine er hat schon Ahnung wo von er da redet. Finde sein Kanal auch sehr unterhaltsam :P
Es ist ab einem gewissen leistungsniveau nicht möglich dauerhaft muskeln aufzubauen und fettzu verlieren.Zitat:
Zitat von Chaos90
Ich rede aber ausschliesslich von drogenfreien bodybuildern.
Sagen wir es mal so:
Wenn man seinen Kanal mal richtig anschaut, dann hat er Fett abgebaut und auch Muskeln aufbegbaut. Da er Natural ist, braucht er nun mal länger wie einer der stofft.
Er selbst sagt ja: er sei genetisch nicht für das Bodybuilding gemacht.
Also ich finde seine Leistung gut.
Der Typ hat da ne etwas andere Meinung zu diesem Thema. Laut ihm ist ein Überschuss an Kcal nicht erforderlich, es wäre nur der leichtere Weg. Er spricht ja aus eigener Erfahrung und sieht in meinen Augen auch sehr krass aus:) So wie ich das mitgekriegt habe, hat er bis jetzt immer im Defizit aufgebaut. Ob er natural ist ist ne andere Frage:)
Also müsste es möglich sein auch ab einem hochen niveau weiterhin muskeln aufzubauen + Fett abbauen, ich meine wie ein Anfänger siehr er ja nicht aus:)Zitat:
Zitat von HDMM
Also Mike Mentzer hat ja schon ziemlich Erfolglos versucht den Menschen klar zu machen das ein Überschuss von zwei Bissen in einem Apfel genügen würden.
Zwei Bisse in einem Apfel ist gleich Null Überschuss. Im Prinzip versucht Jacko den Leuten das gleiche zu erklären.
Auch dr. Moosburger versuchte es, auch Eberhard Schneider (dessen Buch ist schon laaange auf dem Markt).
Jacko ist nicht der erste der veruscht ein paar Leute wachzurütteln.
Ist nicht möglich ab einem gewissen Niveau. Sollte eigentlich auch jedem klar sein. Wie sollte man zb 5 Jahre Defizit halten und dann noch aufbauen? Man verliert ja auch noch Körpergewicht dabei :))
Bei hinreichend niedrigem Kfa ist es eine Kunst selbst bei ausgeglichener kcal-Bilanz überhaupt die vorhandene Muskelmasse zu halten. Aufbau im Defizit ist dagegen ein Farce, wenn man nicht 150 kg wiegt
5 Jahre Diät?
Schon komisch wie man auf so etwas kommt.
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich unterschreibe mal......:-)
Wenn ich so weiter frezze dann hab ich die kilos bald...
Schau mal Mischa Janiecs Video zu diesem Thema an. Da erklärt er ganz gut warum dieser Jacko falsch liegt.
Habs mal angeguckt, hätte gern das erste Vid gesehen :P nun er hat schon recht was er sagt, jackos beweise müssen einfach her:)...bin mal auf seine Antwort gespannt.Zitat:
Zitat von a96s
5 Jahre sagte ich beispielhaft, weil es hieß "dauerhaft".
Btw, kann sich ja jeder mal das Kh-Video von diesem Typ anschauen, um selbst festzustellen, dass er überhaupt keinen plan hat.
ich sehe es auch so.Zitat:
Zitat von HDMM
ich nicht.
bei 95 prozent der anfnger scheitert es doch daran dass sie zu wenig essen. wer richtig, schwer trainiert (also gü´s) der kann gar nicht fett werden. ich esse auch zur zeit was das zeug hält, 70 prozent davon biologischer müll und trotzdem werde ich nicht fett, und zwar weil ich 2 mal die woche beuge, zweimal drücke und 1 mal hebe.
dieser jacko hat oftmals recht, was isoübungen angeht zb. und auch das kh überbewertet will ich nicht abschreiten (obwohl ichs selbst mache) aber was seine ernährung angeht liegt er falsch. aber ok, er sagt ja selbst dass er innerhalb von einem jahr nicht einmal mehr 2 kg zugenommen hat. und das nach 3 jahren training. ich denke wenn er seine ernährung optimieren würde wäre da mehr drinn. aber dann würde halt zwangläufig der kfa steigen, ist halt so.
Einfaches Nachdenken genügt:
Wenn ich exakt die Kalorien esse, die ich verbrauche, ist es ein Nullsummenspiel. Ich halte meine Körperzusammensetzung konstant, der Körper hat keinen Grund sich anzupassen, zu speichern oder abzubauen.
Sobald ich mehr oder weniger essen, reagiert der Körper und passt sich an.
Das gilt auch, wenn ich lange zu wenig esse, der Metabolismus wird optimiert und ich brauche weniger.
Das funktioniert in einer ziemlichen Bandbreite. Defizit ist ja relativ zum Bedarf und wer kennt seinen Bedarf zu jeder Zeit 100%-ig?
Ich behaupte einfach, wenn jemand glaubt, dass er mit einem Defizit aufbaut, der hat kein echtes Defizit.
Zitat:
Zitat von tintifax_2
Diese aussage kann ich unterstützen.
Das genau festzustellen was man wirklich braucht ist nicht so einfach.
Nach gefühl essen funktioniert ab einem bestimmten punkt nicht mehr.
Um mich nicht im kreis zu drehen notiere ich auch nach über 20 jahren noch.
Und deswegen legst du nach 20 Jahren immer noch zu, während andere nach ein paar Monaten nur Jammern und Ausreden suchen (Genetisches Limit, keine Zeit, kann nicht so viel essen,.... schnarch) :winke:
ich sag zu meinen freunden immer das der körper zu vergleichen ist mit einem haus wenn du dein haus umbauen willst brauchst du material.. ohne material wird nichts gebaut..
Zitat:
Zitat von TheZilla
Mensch zilla, du wächst ja noch über dich hinaus.
;)
nach dieser Logik müsste er jetzt weniger auf die waage bringen, als er vor trainingsbeginn auf die waage gebracht hatZitat:
Zitat von Chaos90
http://www.youtube.com/watch?v=p_HdEzyrFBcZitat:
Zitat von onWeed
Er hat viel Fett verloren, über 10%.
Hätte er nur Fett verloren und keine Muskeln aufgebaut, dann müsste er am Ende unter 76kg wiegen, so ca. 71-72kg.
Muskelaufbau im Defizit, permanent 6% KFA, Kreuzheben baut keine Muskeln auf, hat schon richtige Highlights der Typ :))
ich ernte was ich sähe >)Zitat:
Zitat von gaggeis
Bilder? :DZitat:
Zitat von TheZilla
hab nur welche von meinem pracht schwängel der auch vaskulär ist >)Zitat:
Zitat von tintifax_2
Ihr zwei A.na.l.ritter bitte per pn und back on topic bitte....
:D
http://www.youtube.com/watch?v=zEzHgxgnNI8
hab das video von ihm gesehn. nun meine frage: wieviel regeneration braucht dieser muskel?
kann ich ihn bei meinem 2er split push pull jede te trainieren oder lieber nur jede pull einheit?
oder jede push einheit?
wozu der scheizz? will dein schwengel nicht mehr ganz?Zitat:
Zitat von tobi-still-working3
Sorry, da musst du auf einen 4- oder 5-er Split wechseln mit einer HIT-Einheit nur dafür :DZitat:
Zitat von tobi-still-working3
lieber pitten >)Zitat:
Zitat von tintifax_2
das problem ist ich brauch beim pinkeln immer nur 30 sec, das reicht nicht zum pitten. denke ich werde schwermetall haltiges wasser trinken und dann mal mit hit versuchen. also urin aufhalten im hitstil quasiZitat:
lieber pitten
UM HIER MAL WIEDER ON-TOPIC ZU KOMMEN:
http://www.youtube.com/watch?v=FeYaLccJgdQ
Ich glaube mit diesem Video hat alles angefangen und nicht mit Jacko an sich.
moosburger ist ein guter typ. aber im letzten teil des videos erweckt er den eindruck als wenn muskelaufbau nur über die positive stickstoffbilanz und fettabbau über die negative kalorienbilanz geregelt wird.
ok, das mag bis zu einem gewissen grad funktionieren, aber ab einem gewissen überdurchschnittlichen Leistungsstand und beim rippen von unter 10%kfa bestimmt nicht mehr. bb's essen immer mehr als genug Eiweiß (teilweise skurille werte von 4-5g pro kg/KG am tag in ner Diät) und trotzdem verlieren sie auch immer Muskeln in ihren Diäten.
desweiteren hat das was mit der zeit zu tun. wenn ich 2 jahre zeit habe zum rippen, na gut, dann ist der muskelanteil den ich verliere geringer oder vllt sogar fast nicht vorhanden. wenn ich aber nur 8-12 wochen habe, klappt das nicht
Das mit dem Aufbau im Defizit ist immer die Frage woher man kommt. Ich beispielsweise hab bei ca 120 Kilo, verteilt auf 1,76m, und quasi muskelfrei gestartet, bin mittlerweile bei 96 Kilo und hab an Muskeln ordentlich zugelegt, und trotz Defizit (nehme zur Zeit ca 1,5 - 2 Kilo pro Monat ab) kann ich mich, wenn auch langsam, bei den Gewichten steigern. Nu hab ich aber ja auch noch lange genug Reserven:D
Ganz genau!Zitat:
Zitat von der-eik
Und wenn du genau so weiter machen würdest (was du natürlich als vernünftiger Mensch nicht tun wirst!), dann würdest du in 1 Jahr 80 KG, in 2 Jahren 70 KG und in 3 Jahren 60 KG wiegen. So viel zum Thema Aufbau im Defizit...
Wer möchte bei 10% KFA und drunter denn noch ernsthaft einen Defizit? Klar, bei Wettkämpfe vielleicht, aber bei 10% wäre mir der Muskelaufbau wichtiger wie der Fettabbau.Zitat:
Zitat von MuckiJoe
Je weniger Fett, desto weniger Defizit...ich zumindest.
Schon klar, mein Plan bis jetzt ist, bei 80 Kilo erst mal mit dem Abnehmen aufzuhören... Aber ich würde mal wagen zu behaupten, dass ich bis dahin auch noch ein bisschen was an Muskeln draufgepackt habe. Hoffe ich jedenfalls...Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Schon klar, mein Plan bis jetzt ist, bei 80 Kilo erst mal mit dem Abnehmen aufzuhören... Aber ich würde mal wagen zu behaupten, dass ich bis dahin auch noch ein bisschen was an Muskeln draufgepackt habe. Hoffe ich jedenfalls...Zitat:
Zitat von PhilippAlex
ich meinte wenn man sich unter 10% rippt, schmeißt der körper so gut wie immer auch muskeln ab. egal wieviel eiweiß ich ******. zumindest meine erfahrung und die tausender Leute.Zitat:
Zitat von HDMM
Ist auch so, weil Muskeln für Notzeiten weniger notwendig sind wie der Fettpolster. Gerade die absolute Notreserve am Bauch, das braune Fett- ist am hartnäckigsten. Die Steinzeit lässt grüßen. :-)Zitat:
Zitat von MuckiJoe