Großer Bauch trotz Normalgewicht.

Hallo Community ich habe folgendes Problem:
Ich bin 1.75m groß aber kriege schon einen fetten Kugel Bauch sobald ich über 70 Kilo komme!
Vor paar Monaten war ich 80 Kilo und hatte dann so einen fetten Bauch, das ich zwangsläufig abnehmen musste weil es einfach eklig aussah. Man hat die Wampe durchs Tshirt gesehen. Am Ende war ich 66 Kilo und mein Bauch war trotzdem nicht komplett Flach!
Mittlerweile bin ich wieder auf 75 Kilo weil ich im Aufbau bin und mein Bauch ist wieder voll die Wampe geworden.
Wie kann es sein das ich trotz niedrigem Gewicht so nen ranzen kriege? Ich kenne andere Leute die auch 1.75m groß sind und die machen einen Dirty Bulk bis über 90 Kilo und trotzdem sind die nicht Fett!
Es ist auch nicht so das ich komplett Muskelfrei bin. Ich habe recht Breite schultern, rücken und mein Bizeps misst 39cm. Also es ist nicht so das mein Körper nur aus Fett besteht.
Wie schaffe ich es zu Bulken ohne wie ein Schwein auszusehen?

Wie trainierst du und wie ist dein (grober) EP?

Ist halt alles ne Frage der Veranlagung

Wie sieht denn die Ernährung aus?

gut dass du nochmal nachfragst Oro, nur einmal hätte man leicht überlesen können.

Zitat:

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Zitat von Colonel Stuart

gut dass du nochmal nachfragst Oro, nur einmal hätte man leicht überlesen können.

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Schau mal auf die Zeit, in denen die Beiträge erstellt wurden....als du abgeschickt hattest, war ich halt grad noch am tippen....

Also nach meiner letzten Diät ernähre ich mich hauptsächlich Gesund. Vor der Diät hatte ich sehr viel Fast Food gegessen.

Haferflocken, Magerquark, Fleisch(Paniert), Nudeln, Kartoffeln, Reis, Brot, Bananen, sonstige Teiggerichte, (zum Beispiel Lahmacun) - selten mal Tiefkühlgerichte.
Jedoch in sehr großen Mengen, da ich irgendwie immer Hunger habe. Somit komme ich auf genug Eiweiß und Kohlenhydrate.
Obwohl ich im Aufbau bin esse ich absichtlich nicht so viel, das ich wirklich Satt werde weil ich sonst viel zu schnell zunehmen würde! Bin nach der Diät innerhalb von 1 Monat von 66 auf 75 Kilo gekommen obwohl ich mich nie komplett Satt gegessen habe!

Aber selbst wenn ich mich ungesund Ernähren würde, man kann doch nicht mit 80 Kilo schon einen Bauch haben der aussieht als wäre massenweiße Helium reingepumpt wurden.
Ich hatte mir damals schon überlegt zum Arzt zu gehen weil es nicht normal aussah.

Da du anscheinend die Mengen der Makros nicht überwachst, ist es schwer zu sagen, woran dein Problem liegt. Solltest damit mal anfangen, schreib mal nen Tag auf, was du isst und protokolliere alle Makros mit

Selbst wenn ich nicht drauf achte, man kann doch nicht mit so wenig Gewicht einen Bauch haben, egal wie schnell man zunimmt.

Warum nicht? Ich hab im Grunde das gleiche Problem, dass ich schnell am Bauch ansetze und deswegen erst vor ein paar Tagen meine Ernährung wieder etwas umgestellt....da musst einfach penibel dahinter sein.

Zitat:

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Zitat von Orothred

Warum nicht? Ich hab im Grunde das gleiche Problem, dass ich schnell am Bauch ansetze und deswegen erst vor ein paar Tagen meine Ernährung wieder etwas umgestellt....da musst einfach penibel dahinter sein.

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Was ist dann mit den Dirty Bulkern die 90 Kilo + gehen?

Warum isst du Fleisch nur in panierter Form?

Und was machst du so in der Kniebeuge an Gewicht?

Und wenn du halt nen Bauch hast dann hast eben einen - deswegen biste kein Loser.

Ich denk ohne dich zu kennen, dass das einfach Veranlagung ist und du dich zu schlecht ernährst/ immer noch so als skinnyfat rumrennst und daher eben recht schnell am bauch zulegst, was man auch sieht, weil die muskulatur noch hinterherhinkt.

aso und mit 66 auf 75kg da pass was nicht !

was trinkst du? Wieviel isst du ?

Man kann nicht 1 Monat 9kg zunehmen, dabei sport machen und sich nicht einmal satt essen - da gibts irgendwo ne komponente die nicht stimmig ist!

Zitat:

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Zitat von wissorsbuun

aso und mit 66 auf 75kg da pass was nicht !

was trinkst du? Wieviel isst du ?

Man kann nicht 1 Monat 9kg zunehmen, dabei sport machen und sich nicht einmal satt essen - da gibts irgendwo ne komponente die nicht stimmig ist!

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Ich habe das Gefühl das ich nur wenig Kalorien brauche um zuzunehmen. Ich komme nicht über ca. 3000 Kalorien

Wie wärs mal mit nem Bild

Zitat:

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Zitat von Breitseite

Was ist dann mit den Dirty Bulkern die 90 Kilo + gehen?

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Ich sprach ja schon von Veranlagung

Also zuerst muss ich sagen das das Bild damals ein Kumpel von mir "heimlich" geschossen hatte und die Pose deshalb nicht besonders Aussagekräftig ist.
Wäre das Bild von der Seite geschossen worden hätte man den Bauch besser gesehen.
Noch dazu musste ich den Hintergrund rausschneiden, deshalb ist es noch ungünstiger als davor schon. Ich hoffe man kann trotzdem was erkennen.
Das Bild wurde vor paar Monaten gemacht als ich nur 78 Kilo wog. Mit 80 Kilo war es noch schlimmer.
Mittlerweile seh ich nicht mehr so schlimm aus weil ich jetzt weniger wiege und etwas mehr Muskeln aufgebaut habe.

Also zuerst muss ich sagen das das Bild damals ein Kumpel von mir "heimlich" geschossen hatte und die Pose deshalb nicht besonders Aussagekräftig ist.
Wäre das Bild von der Seite geschossen worden hätte man den Bauch besser gesehen.
Noch dazu musste ich den Hintergrund rausschneiden, deshalb ist es noch ungünstiger als davor schon. Ich hoffe man kann trotzdem was erkennen.
Das Bild wurde vor paar Monaten gemacht als ich nur 78 Kilo wog. Mit 80 Kilo war es noch schlimmer.
Mittlerweile seh ich nicht mehr so schlimm aus weil ich jetzt weniger wiege und etwas mehr Muskeln aufgebaut habe.
Hier: ENTFERNT.

und wie trainierst du jetzt (TP)? Oder hab ich das irgendwo überlesen..?

Zitat:

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Zitat von Colonel Stuart

und wie trainierst du jetzt (TP)? Oder hab ich das irgendwo überlesen..?

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WKM Plan 4 mal die Woche

Zitat:

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Zitat von Breitseite

WKM Plan 4 mal die Woche

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seit wann und schreib mal bitte paar Gewichte dazu, vielleicht kommen wir der Sache dann mal näher.

Zitat:

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Zitat von Colonel Stuart

seit wann und schreib mal bitte paar Gewichte dazu, vielleicht kommen wir der Sache dann mal näher.

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Und wie gesagt, morgen mal die genaue Ernährung auch bitte

viel Cardio

Zitat:

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Zitat von Muscleee

viel Cardio

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Wer hart trainiert und sich sauber ernährt braucht kein bis wenig cardio. viel schon mal gar nicht.

ich hab keinen bauch trotz "übergewicht".

u mad?