Trainingsgewichte nach Maximalgewicht

[cop]

hallo,

bin momentan auf der suche nach einer tabelle, wo man nachschauen kann, wieviel gewicht und wiederholungen man in etwas schaffen kann, wenn man von einem bestimmten ausgangswert ausgeht.

z.B. 1WD bei 100% Gewicht
--> 8WD bei 80% Gewicht

hab mit der suchfunktion leider nichts gefunden...

[TobStar]

vielleicht hilft dir das hier:
http://www.hadels.com/kraftsport/tools.html

bei mir stimmen die Angaben allerdings nicht

[cop]

so etwas ähnliches habe ich gesucht, aber dieser rechner berechnet nur das maximalgewicht für eine wiederholung.

die tabelle sah irgendwie so aus:

2-3 WD = 95%
4-6 WD = 90%
8-10 WD = 80%
...

Die 100% sind das Gewicht, bei dem 1 WD geschafft werden kann.

fand die tabelle nicht schlecht als anhaltspunkt, so genau war die natürlich auch nicht...

hab die irgendwo hier im hst forum gesehen, aber leider nciht wieder gefunden...

[cop]

so, habs jetzt gefunden.

falls es noch jemanden interessiert, hab ichs angehängt: