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Training

	Muskelfasertypen und der Time Under Tension Test Für einen Bodybuilder von großer Bedeutung sind die verschiedenen Arten von Muskelfasertypen.
	Chuck Norris trainiert täglich War ja klar... Aber ein Athlet wie Du und ich? Täglich? Den ganzen Körper? Mit schweren Grundübungen? Gehts noch?
	Follistatinspiegel steigt durch Training Der Körper will im Gleichgewicht bleiben, dies merkt jeder, der auf Diät ist, wenn bei verringerter Kalorienmenge der Körper die entsprechenden Hungerhormone produziert und man ...
	Kardio auf nüchternen Magen ohne Vorteile Eine neue, sehr aussagekräftige Studie ist im Strenght and Conditioning Journal erschienen. Sie untersucht den alten Mythos des verstärkten Fettverbrennung beim Kardio auf nüchternen Magen.
	Passiver Tag senkt Insulinempfindlichkeit Mal einen Tag alle Viere von sich strecken und nichts tun? Nun das könnte sich für Sportler und Bodybuilder als nicht besonders schlau erweisen.
	Der effektive Fettkiller Für die Fettverbrennung macht neben den Cardioeinheiten ein regelmäßiges Krafttraining viel Sinn. Früher war man der Ansicht, dass nur aerobes Training ...
	Philosophie auto-regulierten Hochfrequenztrainings Jeden Tag trainieren? Muss das wirklich sein? Nein... Das einzige, was man wirklich muss, ist sterben. Alles andere ist freiwillig, bleibt uns selbst überlassen, liegt in unserer eigenen Verantwortung.
	Junior Fabian Bierig - Chest Workout Junior Fabian Bierig trainiert Brust rund zwei Wochen vor der Deutschen Meisetrschaft 2011 der NABBA.
	Motiviert ins Training gehen Ein Training steht an, aber irgendwie verspürt man nicht so wirklich Lust, man ist müde und würde viel lieber auf der Couch oder neben der Freundin im Bett liegen bleiben ...
	Instinktives Training Ich pfeife auf die Intelligenz: Ich wäre durchaus zufrieden, wenn ich viel Instinkt hätte - schrieb einst der französische Schriftsteller Jules Renard.
	Kontrolliertes Übertraining für Muskelwachstum Dieser Artikel verrät im Detail, wie man durch kontrolliertes Übertraining auch als Bodybuilder mit seiner Entwicklung weiterkommen kann.
	Der Trainingspartner Das regelmäßige Trainieren mit einem Trainingspartner hat viele Vorteile für beide Beteiligten. Zum Einen wäre da der Sicherheitsaspekt, denn der Trainingspartner ist immer da ...
	Vier Tipps für mehr Fortschritt Du hast Dich entschlossen, die Entscheidung ist gefallen, dass Du nun ordentlich trainieren und essen wirst und es ist Dir auch gelungen, die üblichen Strandbodies hinter Dir zu lassen, doch ...
	Die Geist-Muskel-Verbindung Muskeln können Arbeit verrichten, indem sie kontrahieren. Das machen sie aber nicht spontan nach eigenem Ermessen wenn ihnen danach ist, sondern dann, wenn der Befehl ...
	Kleine Tipps für große Wirkung Eigentlich ist es schon komisch, dass man meistens den kleinen Dingen, die man wirklich leicht in seinen Tag einplanen könnte, kaum Aufmerksamkeit schenkt, sondern immer nur den wirklich ...
	Die 25 Wege um ernsthaft Masse aufzubauen Meine Zeit hier in Powerlifting USA war eine die sehr interessant und aufregend war. Wie ihr wahrscheinlich schon wisst, arbeite ich als Sport Ernährungsberater mit einer Vielzahl von ...
	20er HFB - Der smarte Einstieg ins Hochfrequenztraining Viele werden sagen, es ist Selbstmord. Aber niemand, der es selbst probiert, wird zu diesem Entschluss kommen. Vielmehr wird er einen gewaltigen Leistungsschub in puncto Kraft und Masse erleben.
	Schnell und einfach zum Sixpack Das Symbol für Ästhetik, Fitness und Attraktivität ist ein austrainiertes Sixpack. Man kann es als das Statussymbol vieler Athleten bezeichnen und insgeheim möchte jeder eines haben.
	Mach Es Richtig - Kreuzheben Jeder wird mir zustimmen, dass Kreuzheben einfach großartig ist. Jeder Trainer hat vielleicht seine persönliche Lieblingsvariante wie klassisches Heben, Sumo, mit Trap-bar, rumänisches oder ...
	Wege des effizienten Fettabbaus: HIIT Oft frage ich mich, warum ich immer wieder zusehen muss, wie Studiobesucher sich stundenlang auf dem Stepper oder irgend einem anderen Gerät herumquälen ...
	Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau Ist es wirklich möglich? Kann man Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren? In diesem Artikel möchte ich dir eine fast schon narrensichere Möglichkeit vorstellen, wie man beide Ziele unter einem Hut bringt.
	Handbuch Trainingsstrategien Hohes Volumen und niedriges Volumen, häufiges und seltenes Training, bis zum Muskelversagen und kein Muskelversagen, hohe Gewichte oder nur pumpen. Mehr als je zuvor wird ...
	Top Secret Chest Arsenal! Passend zum 44-seitigen Special in der Flex zum Thema Brusttraining hier einige Videos von Flexonline, wo Dr. Stoppani einiges vorführt.
	Diagnostik von Überlastungszuständen Die Diagnose eines Übertrainingssyndroms (ÜTS) basiert in der Trainingspraxis auf der Objektivierung eines länger dauernden Abfalls der sportartspezifischen Leistung mit mehr oder weniger ...
	Reg Parks 5x5 Programm Bei den beliebten Trainingsprogrammen für Anfänger ist das 5x5 System neben anderen wie 3x10, 10x3, dem Evergreen 1x20 Kniebeugeprogramm, immer noch sehr beliebt und vor allem sehr wirksam.
	Die Checkliste für das perfekte Training Wer kennt es nicht: morgens will man wie gewohnt zur Arbeit fahren, doch der Winter ist da und die Temperaturen liegen unterhalb des Gefrierpunkts.
	Richtig Kniebeugen Squats are King! Das ist eine Abkürzung für die weit verbreitete Meinung, dass Kniebeugen die Königsübung für Kraft- und Masseentwicklung ist.
	Der Aufstieg und Fall von Fitnessgeräten Die meisten Kraftsportler werden dir erzählen, dass das Fitnessgerät welches in einem Studio am meisten Hardcore ist, das Powerrack ist.
	Fünf tödliche Kraft-Irrtümer Stark zu werden bedeutet ausprobieren und fehlschlagen. Leider stecken viele Leute viel zu lange in der Fehlschlagenstufe mit dem Gedanken ob sie überhaupt einmal etwas erreichen.
	Wadentraining für Hardgainer Als Mutter Natur die Gene für eine gute Entwicklung der Wadenmuskulatur verteilte, hat Profi – Bodybuilder Troy Zuccolotto besonders laut >Hier!< gerufen.