Ausdauer für Wochenend-Lutador?

[wuddy]

Hi,

Ich trainiere Luta-Livre ( http://www.luta-livre.de/ ) und kann aufgrund der Entfernung der Trainingsstätte von meinem Zuhause nur einmal pro Woche zum Training gehen.

Ich habe beim Sparring arge Probleme mit der Ausdauer und würde gerne an diesem Problem arbeiten. Ich dachte daran, mir einen Pulsmesser zuzulegen und Intervall-Lauftraining zu machen. Ich weiß aber nicht genau, wie ich das Training aufbauen soll und bin mir auch nicht sicher, ob ich das Prinzip des Intervalltrainings 100%ig verstanden habe.

Eine Sparringsrunde geht bei uns durchschnittlich 7-12 Minuten.

Gibt es dafür etwas ähnlich idiotensicheres und gutes System wie den „wkm-Plan“ oder kennt jemand Ressourcen, die das Thema für einen Laien verständlich herunter brechen und eventuell Leitprinzipien formulieren oder so?

Freue mich über jede Hilfe!

Mit freundlichen Grüßen
wuddy

[Nidan]

ok, also
1.) wie sieht es mit deinen sonstigen Trainingsmöglichkeiten aus? Ich meine hast Du z.B. mal die Möglichkeit auf ein Laufband zu steigen, um einen Stufenbelastungstest zu machen?
2.) Wie steht es um deine Grundlagen ausdauer?
3.) Es ist leider nicht so, dass wenn du IV-Training machst auch gleichzeitig deine spezifische Ausdauer besser wird. Es besteht zwar ein Transfereffekt, aber der ist meiner Erfahrung nach nicht so hoch.

so long
nidan

[andy]

also ich wuerde dir empfehlen gundlagenausdauer zu trainieren und der rest muss leider sportartspezifisch trainiert werden.

[wuddy]

Hi,

Erstmal danke für die Antworten. Laufband wäre vorhanden. Würde aber lieber auf der Aschenbahn laufen, als auf einem Laufband.

Grundlagenausdauer sollte soweit in Ordnung sein, kann problemlos ne Stunde durch die Gegend joggen oder auf einen kleinen Berg. Grundlagenausdauer trainiert man am Besten durch Laufen, Schwimmen, etc. bei einem bestimmten Puls, oder?

Mir ist klar, dass das beste Ausdauertraining für diese Art Sparring genau diese Art Sparring ist. Aufgrund der genannten Umstände muss ich mit schlechten Transfereffekten leben. Aber besser als gar nichts, wäre ein wenig IV-Training wohl allemal…
Ist ja auch nicht so, dass ich Weltmeister im Luta-Livre werden will…

Mit freundlichen Grüßen
wuddy