Hallo zusammen,
lese mich jetzt schon seit einiger Zeit ein und war jetzt der Meinung es ist zeit mir mal nen paar fragen beantworten zu lassen,habe sufu schon genutzt aber keine wirklich aufschlussreichen antowrten gefunden,
erstmal zu mir:
18 Jahre alt
186cm
77,5kG(Hautständer wir ihr zu sagen pflegt^^)
trainiere jetzt seit ca 4-5 Monaten,den ersten Monat davon nur "rumgealbert" und ab dann halt versucht! alles einigermaßen richtig zu machen
ich trainiere nach dem sg. WKM Plan,sprich:

1.KB,BD,LH-Rudern
2.KH,Frontdrücken,Latziehen zur Brust/Klimmzüge

zwischen jeder Trainingseinheit ein Tag Pause.

so weit so gut,
Frage Nr. 1:
Wo genau besteht der Unterschied beim Frontdrücken im stehen und sitzen?Ich mache es momentan im sitzen,hab aber auch schon oft genug gelesen,dass es im stehen gemacht wird,dementsprechende Videos gesehen etc,was würdet ihr mir als Anfänger raten/wieso oder ist es da wie so oft,jedem wie es ihm beliebt?

Frage Nr.2:
Ich bin beim Kreuzheben jetzt bei 80kG angekommen,bin aber der Meinung es würden noch ca 10Kg mehr gehen,wenn mir nicht ständig die linke hand aufgehen würde,richtet sich das von alleine mit der zeit oder was macht ihr?Zughilfen möchte ich persönlich nicht benutzen,kommt mir bei 80kg dann doch nen bisschen sehr albern vor :P

Jetzt zu meiner Ernährung:
Ich versuche mich "richtig" zu ernähren,viel eiweiß,Kohlenhydrate,gesunde Fette und mich möglichst von ungesundem fernzuhalten,habe mir allerdings bis jetzt noch nicht die Mühe gemacht einen richtigen EP auszuarbeiten,ich schreib mal auf,wie es am Tag so bei mir aussieht:

Frühstück(so gegen 7Uhr):250g Mgerquark+100g Haferflocken+ein wenig Obst

in der Schule:

1.Pause(9.25 Uhr): 2-3 Doppelte Scheiben Vollkornbrot mit Aufschnitt(z.b. Pute+Käse,oder Rindermett)

2.Pause(11.20 Uhr): sieht genauso aus wie oben

nach der schule gegen 13.30Uhr gibts dann Muttis Mittag ich esse also was auf den Tisch kommt,muss aber dazu sagen das es meistens Nudeln,Reis,Kartoffeln mit Gemüse+Fleisch ist(sei es schwein,rind oder pute)

gegen 17Uhr gibts dann immernochmal was für zwischendurch,entweder Brot wie oben oder Haferflocken,quark etc

gege 20 Uhr dann abendbrot,Brot mit Aufschnitt,gelegentlich auch mal Thunfisch(dann eine dose),oft mach ich mir rührei(aus 5-6 Eiern)

und zuletzt vorm schlafengehen nochmal 250g Magerquark

An Trainingstagen ist es momentan eigentlich nicht sehr anders,allerdings gucke ich das mir nach dem Training schnell Dextrose zur Verfügung steht,ich wollte es dann demnächst mit Whey direkt nach dem Training einehmen,nur bevor ich mir das bestelle dachte ich mir frag ich nach obs ich mir das richtig gedacht habe.

ihr seht es ist nicht alles 100%ig berechnet und sicherlich noch jede Mengre zu verbessern,freue mich über konstruktive Kritik,Meinungen Anregungen oder was auch immer,danke fürs lesen und allen noch einen schönen Nikolaustag!