Gigantischer Nacken

**jaz** · 15.01.2005, 15:19

Frage: Was sind die effektivsten Übungen um einen "Stiernacken" aufzubauen?

**HomerS.** · 15.01.2005, 15:22

Shrugs, KH und Farmers Walk

**Teak** · 15.01.2005, 15:27

Zitat von HomerS.

Shrugs, KH und Farmers Walk

Shrugs

Kurzhantel....was?

Farmers Walk...wie?

Teak

**Mephisto** · 15.01.2005, 15:37

KH....Kreuzheben

Farmers Walk.....nimm 2 seeeeeehr schwere Hanteln in die Hand und lauf los.

MfG
M.

**jaz** · 15.01.2005, 15:42

wenn ich des (FW) mache dann schauen mich immer alle im Studio an als wäre ich bekloppt....

**HomerS.** · 15.01.2005, 15:55

Zitat von jaz

wenn ich des (FW) mache dann schauen mich immer alle im Studio an als wäre ich bekloppt....

Machen die Kniebeugen?

**inF** · 15.01.2005, 15:56

Mir gefällt Rudern stehend noch ziemlich gut, da spüre ich mehr als bei Shrugs. Vielleicht mach ich da aber auch etwas falsch, weil der Trazepsmuskel bei der Übung ja nur als Synergist beteiligt ist, mir fällt er danach aber fast ab.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

mfg, Chris